Natapos ko kamakailan ang pagbabasa ng bagong libro ng 99U na I- maximize ang Iyong Potensyal (na hindi ko mairerekomenda ng sapat), at natapos ito sa isang magandang maliit na sanaysay ni Jack Cheng tungkol sa "Better You."
Ang ideya ng sanaysay ay palaging may isang bersyon ng iyong sarili nang bahagya nang maaga kung nasaan ka ngayon. Ang "ikaw" ay hindi perpekto, ngunit siya ay medyo mas organisado, bumangon nang kaunti mas maaga, ay mas mahusay na mas nakatuon sa pagtuon sa gawain sa kamay. Ito ang taong alam mong maaari kang maging kung sinubukan mo lang ng kaunti . Hindi nakakatakot na imposible, ngunit kailangan mong itulak upang makarating doon.
Gustung-gusto ko ang ideyang ito ng isang mas mahusay na ako na nakaupo sa tabi ko sa trabaho at tinulak ako upang makamit ang aking potensyal. Para sa susunod na linggo o higit pa, iisipin ko sa bawat galaw ko - ano ang mas mahusay sa akin?
Ngunit kahit na may isang mahusay na talinghaga tulad nito, ang pagsunod sa iyong mas mahusay na sarili ay hindi isang madaling gawain. Kinakailangan ang pagsisikap at pagtitiyaga, at madaling nais lamang na bumalik sa iyong sarili na tumama sa pindutan ng paghalik ng ilang beses at hops hanggang sa para sa "limang minuto lamang" sa gitna ng araw ng pagtatrabaho.
Upang matulungan ka (at ang aking sarili) sa pakikipagsapalaran para sa patuloy na pagpapabuti ng sarili, napunta ako sa isang pares ng mga diskarte na nagpapatuloy sa pagsubaybay sa aking mas mahusay na sarili nang kaunti.
1. Masira ang Norm
Minsan alam mo na ang mga pagbabagong nais mong gawin sa iyong buhay. Ngunit kung minsan, hindi malinaw kung anong mga pag-uugali ang pinipigilan ka mula sa iyong buong potensyal.
Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ito? Simulan ang subukan ang iba't ibang mga bagay. Gumawa ng isang listahan ng mga tip sa produktibo na nabasa mo tungkol sa mga pag-uugali ng kaibigan na nais mong subukan, at hamunin ang iyong sarili na gawin ang mga bagay nang naiiba. Hindi kailangang maging malalaking bagay: Kung karaniwang bumangon ka at suriin ang iyong telepono, sa halip ay bumangon at magpahinga ng limang minuto upang masimulan ang araw na sariwa. Kung karaniwang suriin mo ang iyong email sa unang bagay kapag nakarating ka sa opisina, sa halip subukang gumastos ng isang oras na nagtatrabaho sa iyong malaking gawain para sa araw.
Hindi lahat ng pagbabago na iyong gagawin ay magiging isa na nais mong magpatuloy, ngunit ang pag-eksperimento tulad nito ay magsisimulang magbigay sa iyo ng isang kahulugan ng kung ano ang pinipigilan ka at kung ano ang makakatulong sa iyo na lumipat patungo sa mas mahusay na bersyon ng sa iyo.
2. Gawin Ito Regular na para sa isang Buwan
Kadalasan kapag nasasabik ang mga tao tungkol sa pagpapabuti ng kanilang sarili, iisipin nila ang lahat ng mga bagay na nais nilang gawin nang naiiba at gawin itong isang layunin na baguhin ang lahat nang sabay-sabay. Madalas akong nahuhuli sa ganito rin, sa linggong ito, mananatili akong organisado sa trabaho, maglaan ng oras sa mga proyekto sa gilid, kumain ng malusog, at talagang mag-ehersisyo . Hindi nangangailangan ng isang henyo upang malaman kung ano ang mangyayari sa sitwasyong ito: Lunes Ako ay gung-ho para sa kanilang lahat, ngunit sa kalagitnaan ng linggo ay bumalik ako sa aking mga dati nang paraan.
Ang pagbabago ng mga gawi ay mahirap, ngunit halos imposible kapag napuspos natin ang ating sarili ng napakaraming pagbabago nang sabay-sabay. Sa halip, mas mahusay na tumuon sa isang pangunahing pagbabago sa isang pagkakataon, at bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang maitaguyod ang pagbabagong ito bilang isang ugali. Nahanap ko ang pinaka-epektibong paraan upang gawin ito ay ang pagsasanay sa bagong ugali araw-araw para sa isang buwan. Kahit na hindi mo hinahanap na ito ay isang pang-araw-araw na ugali, ang ginagawa nito araw-araw sa simula ay ginagawang mas madali upang makondisyon ang pag-uugali bilang isang regular na bahagi ng iyong buhay. Ipinaliwanag ito ng mabuti ni Scott Young sa kanyang artikulo sa 99U.
Halimbawa, sa tag-araw ako ay nagtatrabaho nang halos hindi kailanman. Nais kong makarating sa punto kung saan aktibo ako tatlo o apat na araw sa isang linggo, kaya't ginawa kong isang layunin na mag-ehersisyo araw-araw sa Setyembre. Sa pamamagitan ng paggastos ng isang buwan na nakatuon sa kung paano maaaring magkasya sa aking buhay sa bawat solong araw, ang paggawa nito ng ilang beses sa isang linggo ay isang piraso ng cake.
Maaari din itong mag-aplay sa mga bagay sa trabaho. Nais mo bang simulan ang paglalaan ng mas maraming oras sa mga espesyal na proyekto sa trabaho? Ang paglalaan ng kahit 15 hanggang 30 minuto sa isang araw sa mga proyektong ito sa loob ng isang buwan ay makakatulong upang makarating ka doon. Ito ay maaaring pakiramdam tulad ng mabagal na pag-unlad, ngunit sa loob lamang ng isang taon ng paggawa ng isang bagay sa isang buwan, mas malapit ka sa iyong mas mahusay na sarili sa 12 pangunahing paraan.
3. Bigyan ang Iyong Sarili ng Pagsusuri sa Pagganap
Walang gumagawa ng isang layunin na mabibigo nang mas mabilis kaysa sa hindi pagpapanatiling may pananagutan sa iyong sarili. Mahusay at mahusay na sabihin na gisingin mo ang kalahating oras nang mas maaga araw-araw, ngunit kung hindi ka nag-check-in sa iyong sarili, malamang na magsisimulang muli mong pindutin ang pindutan ng paghalik bago mo ito nalalaman.
Kaya, mag-set up ng isang regular na oras upang mag-check in sa iyong sarili sa iyong layunin. Tuwing gabi, isang beses sa isang linggo - kung ano man ang pakiramdam mo na kailangan mong manatiling subaybayan. Umupo at mag-isip tungkol sa kung ano ang iyong nagawa nang maayos at kung saan ang iyong mga kahinaan, at pagkatapos ay makabuo ng mga item na aksyon para sa kung paano mo malalampasan ang mga ito. Mas mabuti pa, isulat ang mga ito upang maaari mong mapanatili ang iyong pag-unlad.
At kung nahihirapan ka pa ring manatili sa track, maghanap ng iba upang matulungan kang manatiling mananagot. Maaaring ito ang iyong kasama sa silid, ang iyong pinakamahusay na kaibigan, o maging ang iyong boss. Halimbawa, nagkaroon ako ng isang layunin na magsimulang magsulat ng higit pa. Matapos ibahagi ito sa aking boss, nag-set up kami ng mga regular na oras sa aking linggo ng trabaho na na-block para sa pagsusulat, at sinusuri niya ako sa simula ng bawat oras na iyon upang makita kung ano ang ginagawa ko sa araw na iyon. Nagsimula pa siyang sumali sa akin sa oras ng pagsulat na ito - nangangahulugang pareho kaming sumusulong patungo sa aming mas mahusay na sarili.
Ang lahat ng ito ay hindi sasabihin na dapat ay patuloy kang mapanuri sa sarili at huwag maging maligaya sa kung nasaan ka sa iyong pag-unlad. Ngunit kapag nakakita ka ng mga paraan maaari mong baguhin ang iyong mga gawi upang gawing mas madali ang iyong buhay? Ang mga estratehiyang ito ay gagawa ng mga kababalaghan.
