Ah, spring break. Ang araw at buhangin, mga tanawin at tunog, ang flirty dresses at mga mukha na may mukha. Walang nagmamalasakit maliban kung mag-order ng piña colada o isang Pinot Noir.
Ito ay isang magandang ideya, ngunit ang isa na, para sa marami sa atin, ay higit pa sa isang malayong memorya, isang panghihinayang pagtusok, o ang pamagat ng isang masamang pelikula kaysa sa isang katotohanan sa taong ito.
Wallow hindi! Maraming (mga na-back-research) na mga paraan upang maiuwi ang sikat ng araw-wala ang buhangin. (At hindi tulad ng panaginip na bakasyon, hindi sila gagastos ng isang sentimos.) Narito kung paano.
1. Pumunta Green
Kung iisipin mo ang tungkol sa iyong huling bakasyon, maaari mong isipin ang isang tabing dagat, isang taluktok ng bundok, o marahil isang ubasan ng California - hindi sa loob ng isang silid ng hotel.
Mayroong isang dahilan kung bakit nais nating maging nasa labas ng bakasyon - ang napapalibutan ng likas na katangian ay may mga benepisyo sa pisikal at kaisipan. Sa isang pag-aaral, halimbawa, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga taong lumipat sa mga lungsod na may mas maraming mga luntiang puwang ay nasiyahan sa isang agarang pagpapalakas sa kalusugan ng kaisipan na tumagal ng tatlong taon. Ang mga taong lumipat sa mga lunsod o bayan na may mas kaunting mga parke at hardin, sa kabilang banda, ay nagdusa ng pagbaba sa kalusugan ng kaisipan. Iyon ang kaso anuman ang kita, trabaho, edukasyon, at pagkatao.
Ang mahusay sa labas ay maaaring magkaroon ng nakapagpapagaling na kapangyarihan. Ang isang pag-aaral ay natagpuan ang mga pasyente sa ospital sa isang silid na may pagtingin sa isang likas na setting na nakabawi nang mas mabilis mula sa operasyon at kinuha ang mas kaunting mga pangpawala ng sakit kaysa sa mga na ang mga bintana ay nahaharap sa isang pader ng ladrilyo.
Ngunit hindi mo na kailangang ilipat ang mga lungsod o mag-ukit ng isang window upang umani ng mga benepisyo ng kapaligiran. Sa halip, gawin ang tumatakbo na landas na dumadaan sa parke sa halip na iyong karaniwang jog ng bangketa ng lunsod, palitan ang iyong ilaw ng opisina ng fluorescent na may mas malambot na lampara, o magdala lamang ng mga sariwang bulaklak. Ito ay hindi kapalit para sa bakasyon, ngunit hindi nangangahulugang hindi mo maaaring ituring ang iyong sarili sa isang souvenir.
2. Ipagdiwang Araw-araw
Alam kong mahal ko ang Hawaii nang magtanong ako ng isang bagong kaibigan doon kung ipagdiriwang niya ang Taco Martes, isang lingguhang dahilan upang kumain ng diskwento sa Mexican na pagkain at hugasan ito ng margaritas. Ang kanyang tugon? "Araw-araw ay pagdiriwang."
Ang saloobin na iyon ay madaling magpatibay kapag napapaligiran ka ng mga puno ng palma at surfside. Ngunit sulit din ang paghabol kapag kahit hindi ka. Ang isang paraan upang gawin iyon ay sa pamamagitan ng pagpapanatiling isang "journal journal, " o isang pang-araw-araw na tala ng kung ano ang iyong pinapasasalamatan.
Sa kanyang pananaliksik, ang sikologo na si Robert Emmons ng University of California, Davis, ay natagpuan na ang mga talaarawan ay maaaring magdala ng kapansin-pansin na mga benepisyo sa pisikal, emosyonal, at panlipunan. Ang mga tao ay may mas mababang presyon ng dugo at mas malakas na mga immune system, nakakaramdam sila ng mas alerto at masaya, at mas mapagbigay at palabas na, natagpuan ang kanyang pag-aaral. "Gumagana ang pasasalamat, " sinabi sa akin ni Emmons noong 2012. "May kapangyarihan itong magpagaling, magpalakas, at magbago ng buhay."
Kaya, ipagdiwang ang mga maliit na bagay sa buhay sa pamamagitan ng pag-alala sa kung ano ang iyong pasasalamatan para sa araw-araw - maging isang maawain na katrabaho, isang magandang paglubog ng araw, o, siyempre, Taco Martes.
3. Subukan ang Mga Bagong Bagay
Kung nasabi mo na "kung kailan sa Roma" (o marahil ito ay "kapag nasa Vegas"), alam mo na ang nakikita at paggawa ng mga bagong bagay ay marami sa kung anu-anong dahilan ng bakasyon. Mga aralin sa Surfing? Mga kakaibang pagkain? Isang matarik na paglalakad na may nakagaganyak na pagtingin? Mag-sign up ako!
Ngunit ang "totoong buhay" ay maaaring maging mapurol dahil ang pagiging bago ay hindi pamantayan. Sa pagsasalita ng sikolohiya, tinawag itong hedonic adaptation - ang ideya na nasanay tayo sa mga pagbabago, kapwa positibo at negatibo, sa paglipas ng panahon. Ang mga bagong ugnayan, trabaho, at pag-aari ay nagbibigay sa amin ng pansamantalang pagpapalakas ng kaligayahan bago tayo bumalik sa aming basurang humdrum. Ngunit sa pamamagitan ng paghabol sa pagiging bago, sari-saring, at pagtataka, sinabi ng mga sikologo na maaari nating dagdagan ang kaligayahan sa ating pang-araw-araw na buhay.
Sa isang serye ng mga pag-aaral sa Journal of Happiness Studies , halimbawa, natagpuan ng mga mananaliksik ang positibong sinasadyang pagbabago sa mga aktibidad - isipin ang pag-aaral ng isang bagong wika o paglinang ng mga pagkakaibigan - nakatulong sa mga mag-aaral na pigilan ang pagbagay ng hedonic higit sa mga pagbabago sa pang-pangyayari, tulad ng paglipat sa isang mas mahusay na silid ng dorm . Sa madaling salita, "baguhin ang iyong mga aksyon, hindi ang iyong mga kalagayan, " inireseta ng pamagat ng artikulo. Iyon ay nangangahulugang suriin ang isang bagong restawran, pagsali sa bagong liga ng bocce, o pagpunta sa isang bagong responsibilidad sa trabaho.
Ngunit kahit gaano mo ito bigyang-kahulugan, subukang linangin ang isang maliit na "spring break" sa iyong pang-araw-araw na buhay. Pagkatapos ng lahat, mabubuhay ka lamang minsan - at ang karamihan sa buhay na iyon ay hindi mabubuhay sa bakasyon.
