Nakarating na ba kayo sa isang araw kung kailan nadama ang mga bagay? Marahil ay patuloy kang nawalan ng pokus, nagkaroon ng lubos na kawalan ng pag-uudyok, o simpleng hindi magawa ang rally upang magawa. Lahat tayo ay nagkaroon ng mga hindi produktibong araw dito at doon, ngunit paminsan-minsan, ang mga slumps na ito ay maaaring sumasaklaw sa mga araw, linggo, o kahit na buwan.
Ang isang solong masamang araw ay isang bagay, ngunit ang isang matagal na rut sa trabaho ay maaaring makapinsala sa iyong kaligayahan, kabutihan, at tagumpay sa karera. Kapag ikaw ay nasa isang mabagsik, hindi ka gumagawa ng iyong pinakamahusay na trabaho at maaaring mawala sa mga gawain na ginamit upang pukawin ka.
Posible na walang sinuman sa trabaho ang napansin ng pagbabago. Ngunit paano kung mayroon sila? Maaari kang mag-alala na kukunin ng iyong boss ang iyong mababang produktibo, at negatibong maapektuhan nito ang iyong susunod na pagsusuri. Alam mo na hindi ka gumaganap pati na rin sa dapat, na ginagawang lalo kang makasarili at magpapatuloy sa pag-ikot ng pakiramdam.
Kung natigil ka sa isang rut sa trabaho, hindi papansin ang problema at sinusubukan na itulak lamang ang hindi solusyon. Ang pagtugon sa sitwasyon ng head-on ay maaaring magbigay ng mahalagang pananaw sa kung paano maiwasan ang isang katulad na sitwasyon sa hinaharap.
Narito ang apat na mga bagay na magagawa mo upang simulan ang pagba-bounce mula sa iyong rut sa trabaho - kahit gaano pa katagal ka natigil dito.
1. Suriin ang Sarili
Kumuha ng ilang oras upang isipin ang tungkol sa kung ano ang nakuha mo sa rut na ito sa unang lugar. Subukang tukuyin kung una mong sinimulan ang pakiramdam na "off, " at isaalang-alang kung ano ang maaaring nag-trigger sa pagbabago.
Nangangahulugan ito ng pagsusuri sa iyong buhay sa labas ng opisina din; posible na hindi ito maaaring maging isang propesyonal na bagay na nagpababa sa iyo. Nasa likod ka ba ng upa o pag-aaksaya ng ulo ng isang mahirap na biyenan? Ang mga alalahanin at stress sa mga personal na isyu na ito ay maaaring sumunod sa iyo sa opisina.
Sa kabilang banda, ang salarin ay maaaring iyong trabaho. Hindi lahat ng kapaligiran ng trabaho ay naghihikayat at sumusuporta. Palagi kang pinupuna o hindi pinapahalagahan sa opisina? Ang mga nakakalasing na kapaligiran ay maaaring maging isang pangunahing mapagkukunan ng pagkabigo at maaaring magawa mong pakiramdam na pinatuyo.
Habang pinag-uusapan mo ang maaaring mag-trigger ng iyong trabaho, suriin kung tumutugon ka sa emosyonal o pisikal na pagkahinay. Ang pagkuha ng pisikal na pagod mula sa pagtatrabaho sa obertaym anim na linggo nang sunud-sunod, halimbawa, ay naiiba nang malaki kaysa sa emosyonal na pagkapagod ng pag-aalaga sa isang may sakit na bata sa bahay.
Kung ang iyong rut ay nauugnay sa pagkapagod mula sa sobrang pag-asa sa iyong sarili, alalahanin na nakakaramdam ka ng isang normal na pisikal na tugon. Ang iyong katawan ay natural na bumabagsak pagkatapos ng matinding panahon ng mataas na aktibidad. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili ng ilang oras upang magpahinga at mabawi ay maaaring ang lahat na kailangan mo - ngunit maaari mo ring mapalakas ang iyong enerhiya sa pamamagitan ng pagtulog ng higit na pagtulog, paggawa ng mas malusog na mga desisyon sa pagkain, at magtabi ng oras upang muling magkarga araw-araw.
Ang pagkapagod sa emosyonal, sa kabilang banda, ay maaaring mangailangan ng ibang, mas kumplikadong pamamaraan, tulad ng pagproseso sa pamamagitan ng iyong damdamin sa isang malapit na kaibigan o therapist.
2. Magplano ng Mini Retreat
Maaari itong madaling mawala sa paningin ng inspirasyon na minsan ay nag-udyok sa iyo kung napapagod ka sa abala sa trabaho at sa pang-araw-araw na ins at labas ng iyong trabaho. Nang walang isang kahulugan ng layunin, mas malamang na makaramdam ka ng loob at mabalot ng walang layunin sa iyong araw ng trabaho.
Sa madaling sabi, nawala ka sa paningin ng kung ano ang nagtutulak sa iyo.
Kapag nangyari ito, subukang magplano ng mini retreat para sa iyong sarili. Kumuha ng isang araw o dalawa upang muling mag-focus. Hindi mo kailangang maglakbay saanman; lamang ilaan ang sinasadyang oras sa paggalugad ng iyong layunin. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng mga malalaking katanungan tulad ng "Ano ang gagawin ko kung ang problema ay hindi problema?" O "Kailan ko naramdaman ang buhay?"
Kung kinikilala mo ang iyong hangarin na ilipat ang mga ranggo sa loob ng iyong kasalukuyang kumpanya o simulan ang iyong sariling negosyo sa isang araw, tukuyin ang iyong "bakit" at gumawa ka ng isang priyoridad. Huwag hayaan ang isang maliit na paga sa kalsada na huminto sa iyong ambisyon.
3. Tumutok sa Isang Bagay sa isang Oras
Mayroon kang mga email upang tumugon, isang pakikipanayam upang magplano, isang ulat sa pananalapi na isulat, at tinanong ka lang ng iyong boss na lumikha ng isang ad para sa isang bagong kampanya - at natigil ka sa lingguhang pulong ng kawani habang wala rito. tapos na.
Ang iyong isip ay karera sa pamamagitan ng iyong listahan ng gawain. Sinisiyasat mo ang isang silip sa iyong telepono at marahil ay nag-shoot ng isang email o dalawa - habang ang pag-iingat ay pinapanatili ang isang tainga sa pulong.
Ang pagsisikap na mag-juggle ng maraming bola nang sabay-sabay ay maaaring magkaroon ng epekto ng pagkalumpo na nagreresulta sa pagkabulok at nag-uudyok ng isang siklo ng negatibong pagsusuri sa sarili - nangangahulugan na sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap upang maisakatuparan ang lahat, patuloy kang nahuhulog, na humahantong sa mga pakiramdam ng kakulangan, na bawasan ang iyong pagiging produktibo sa karagdagang.
Ang mga tao ay nagtataglay ng isang likas, sikolohikal na drive para sa mastery. Ang pagkumpleto ng mga gawain ay nasiyahan na kailangan at hinihimok ka sa pasulong.
Sa isip nito, maaari mong muling maitaguyod ang momentum sa pamamagitan ng pagbawi ng iyong pagtuon. Magsagawa lamang ng isang gawain, pagkatapos ay lumipat sa susunod. Lumikha ng isang prioritized na listahan ng dapat gawin at gumana sa pamamagitan nito nang sistematiko. Aalagaan nito ang iyong mga damdamin ng kasanayan at lumikha ng isang positibong loop ng puna sa halip na isang negatibo, na nagpapahintulot sa iyo na maiangat ang iyong sarili sa pagiging mabagal ng iyong pagiging produktibo.
4. Kilalanin ang Desisyon na Naiwasan Mo
Ang hindi matitinag na mga slump ng trabaho ay may posibilidad na mag-crop kapag ang mga taktika na ginamit mo noong nakaraan upang makabuo ng matagumpay na mga resulta ay hindi na epektibo. Halimbawa, marahil ay nakamit mo ang pagpapatunay sa pamamagitan ng palaging pagsasabi ng oo sa karagdagang trabaho, ngunit hindi na pinipili ang papuri mula sa iyong boss.
O, marahil ay dati kang nag-vent sa isang katrabaho bilang isang mekanismo ng pagkaya, ngunit hindi nito mapawi ang iyong stress sa paraang ginamit nito. Ano ang nagtrabaho bago lamang ay hindi na gumagana.
Ang mga tungkulin ng ganitong uri ay palaging bumalik sa isang desisyon na kailangan mong gawin, ngunit itinakwil. Maaari mong iwasan ang pagpapaputok ng mahirap na empleyado na patuloy na nagkakamali, o, kung talagang hindi ka nasisiyahan, maaaring hindi mo napapansin ang katotohanan na oras na upang maghanap ng bagong trabaho.
Ang pag-iwas sa isyu, gayunpaman, ay hindi mawala ito. Upang mapagtagumpayan ang kabag na ito, kailangan mong matukoy ang desisyon na iyong iniiwasan at kumilos, sa kabila ng kakulangan sa ginhawa. Ang pagharap sa pagpapasya ay hindi lamang lutasin ang isyu na pinagtutuunan mo, ngunit magpapahintulot din sa iyo na simulan ang paglipat ng nakaraang rut.
Hindi mahalaga kung ano ang sanhi ng iyong pagwawalang-kilos, ikaw ay may kakayahang tumaas sa itaas nito. Gumawa ng oras na kailangan mong suriin kung bakit mo nasimulan ang iyong sarili sa sitwasyon upang magsimula, gamitin ang iyong mga layunin upang muling mapukaw ang pagganyak, sanayin ang iyong sarili na mag-focus, at kilalanin ang desisyon na iyong iniiwasan upang makagawa ka. Ang pagsasagawa ng mga hakbang na ito ay tutulong sa iyo na mabawi mula sa iyong slump at makakabalik ka sa pagganap tulad ng kamangha-manghang propesyonal.
