Nagpapahiwatig ang atensyon. Tulad ng sa, kung nagbabayad ka ng pansin sa maraming mga bagay-hindi iyon tunay na bigyang-pansin. Ito ay isang hindi pagkakamali na ang pagtuon sa isang bagay sa isang pagkakataon ay maaaring maging mahirap. Ngunit ito ay uri ng malaking susi upang magtagumpay sa trabaho at sa buhay. Mahirap na gawin ang anumang bagay, hayaan mong gawin ito nang maayos, kung hindi ka makakonsentrar dito.
Ang magandang bagay tungkol sa pokus ay ito ay isang natutunan na kasanayan. Kinakailangan ang pagsasanay at kinakailangan ang pag-eksperimento sa iba't ibang mga pamamaraan, ngunit maaari mo talagang mapagbuti ang iyong kakayahang gawin ito. At magagawa mo ito nang walang pag-download ng anumang mga app o pag-aaral hanggang sa mga hack.
Maaari mong simulan ang pagtuturo sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsuri sa apat na nakakagulat na simpleng pamamaraang ito.
1. Gumawa ng Isang Bagay sa Isang Oras
Ano ang Tumitigil sa iyo: Teknolohiya
Ang isang pag-aaral na ginawa ni Larry Rosen, PhD, sa California State University ay tiningnan kung gaano katagal ang mga mag-aaral ay maaaring magbayad ng pansin sa isang tiyak na gawain. Ang average na haba ng oras na maaari nilang tumutok sa kanilang pinag-aaralan? Tatlong minuto. Ang salarin? Teknolohiya. Sa bawat oras na may isang bings, beep, o flashes, hindi ka na 100% na nakatuon sa iyong ginagawa.
Ang Ayusin: I-off ang Iyong Mga Abiso
Sa pag-iisip, sa susunod na umupo ka upang tumuon, patayin ang iyong mga abiso para sa Instagram, Twitter, Facebook, email, Dropbox, Tinder - tama iyon, bawat huling.
Sa dalawang taon mula nang pinatay ko ang lahat ng mga abiso sa aking mga aparato (maliban sa mga tawag sa telepono - ngunit salamat sa mga bihirang mangyari), pinamamahalaang ko na hindi makaligtaan o makalimutan ang anuman. Ang iyong mga kagustuhan, mga tag, komento, at mensahe ay parating pa doon kapag handa kang tumingin.
Subukan ito, kahit na sa isang araw o ilang oras lamang. I-off ang kahit anong pumutok sa iyong atensyon, kasama ang iyong Wi-Fi kung posible. At pagkatapos (sana) mapapansin mo na ang mundo ay hindi tumigil kapag ginawa ang mga abiso. Ngunit naganap ka upang makakuha ng mas maraming nagawa.
2. Mga Katulad na Gawain sa Grupo
Ano ang Tumitigil sa Iyo: Ang Iyong Trabaho ay Nagsasangkot ng iba't ibang Gawain
Hayaan kong hulaan: Nagsuot ka ng maraming mga sumbrero sa trabaho. Iyon ang pamantayan ngayon. Si Tom DeMarco, co-may-akda ng isang libro tungkol sa pagiging produktibo na tinawag na Peopleware: Productive Products at Teams , ay nagsasabi na maaaring tumagal ng 15 minuto o higit pa upang mabawi ang parehong matinding pokus o daloy tulad ng pagkagambala.
Kaya, sa tuwing nagpapalitan ka ng mga gawain, ang iyong utak ay nangangailangan ng hindi bababa sa dami ng oras upang bumalik sa trabaho. Kung nagpapalipat ka ng mga gawain sa apat na beses lamang sa isang umaga, iyon ang isang oras ng kabuuang pokus na nawala ka.
Ang Pag-aayos: Pag-Batch ng Iyong Trabaho
Ang "Batching" ay bumubuo sa ideya ng pagtatrabaho lamang sa isang uri ng gawain sa bawat oras. Sa halip na tumalon mula sa isang proyekto patungo sa isa pa, ginagawa mo ang lahat ng mga kaugnay na gawain sa isang takdang oras. Sa pamamagitan ng "pagligo" sa gawaing kailangan mong makamit, hindi mo kailangang patuloy na mag-shift ng mga gears.
Kaya, ang pag-aayos ng lahat ng pagsulat na kailangan kong gawin sa isang umaga ay nangangahulugang maaari akong magsulat ng lima hanggang anim na artikulo sa isang nahulog na swoop. Perpekto. Pagkatapos ay karaniwang gugugol ko ang mga website sa pag-programming ng hapon para sa mga kliyente, paglipat ng aking utak sa mode na iyon nang maraming oras.
3. Tumutok sa Kasalukuyan
Ano ang Tumitigil sa iyo: Pagdadaldalan
Ang pansin sa gawain sa kamay, sa halip na daydreaming tungkol sa kung ano ang darating sa gawaing iyon, palaging isang hamon. Kadalasan, napapasuso natin na isipin na ang ating pinagtatrabahuhan ay magiging susunod na malaking bagay o mag-viral o gagawa tayo ng milyon-milyon. Habang ito ay isang magandang pag-iisip, hindi ka rin nakakakuha ng mas malapit sa paggawa ng isang katotohanan.
Ang Pag-ayos: Ang Paraan ng Pomodoro
Ang paraan ng Pomodoro ay ang paniwala na maikli, ngunit ang nakatuon sa laser, ang mga pagsabog ng atensyon ay humantong sa higit na higit na produktibo. Ito ay simple - nagtakda ka ng isang timer sa loob ng 25 minuto, pinapatay mo o pinatahimik ang lahat ng iba pang mga pagkagambala, at nagtatrabaho ka sa isang solong gawain. Kapag natapos ang oras, maaari kang kumuha ng isang maikling pahinga (para sa daydreaming) bago lumipat sa isa pang gawain.
Ang mas maraming pansin na binabayaran ko sa kung ano ang nagtatrabaho sa akin, ang mas mabilis (at mas mahusay) ay magagawa ito. Sa halip na pag-isipan ang lahat ng mga item sa iyong listahan at ma-stress o simpleng mawawala sa pag-iisip, subukang mag-isip tungkol sa isa lamang na nasa kamay.
4. Bigyan ang Iyong Sarili ng Pahinga
Ano ang Tumitigil sa Iyo: Sa tingin mo ay isang Robot ka
Masyadong maraming mga tip sa pagiging produktibo ang hindi isinasaalang-alang: Kailangan naming matulog, kumain, kumuha ng pahinga, at lumipat. Bilang mga tao, ang ating pansin ay nangangailangan ng iba't-ibang, at hindi natin palaging makokontrol ang ating mga saloobin o motibasyon. Hindi mahalaga kung gaano ka nakaganyak o nakatuon ka, hindi ka maaaring manatili nang ganoong paraan.
Ang Pag-ayos: Kumilos Tulad ng Tao
Ito ay maaaring mukhang hindi produktibo, ngunit mas malamang na magawa ko ang aking trabaho nang mabilis (at maayos), kung kukuha ako ng mga pahinga mula sa aking mesa. Pag-aaral back up ito. Kung naglalakad ka ng likas na katangian, paggawa ng limang minuto ng pag-uunat, o pag-upo sa beranda at pag-inom ng kape (sa halip na slurping ito habang pinipilit na gumana), ang lahat ng mga pahinga ay nag-aambag sa pagiging mas mahusay na nakatuon.
Ayan yun. Walang mga espesyal na programa, mga sikreto sa buhay ng buhay, o mga mahal na apps. Kailangan mo lang bigyan ang iyong utak ng isang gawain, puwang, at pahinga - gagantimpalaan ka nito para sa pamamagitan ng pagbibigyan ka ng produktibo.
