Ang trabaho, tulad ng buhay, ay maiuugnay ang mga pag-aalsa. Kung ito ay isang bagong tagapamahala na nag-iisip na ang pag-hovering sa likod ng iyong upuan ay produktibo, isang bilog na lay-off na nagwawaswas sa kalahati ng iyong mga kaibigan sa trabaho, o isa pang spate ng mga panukalang-batas na mga hakbang sa pag-iingat - ang kapaligiran sa iyong opisina ay paminsan-minsan ay mabilis na makukuha mula sa namamahala sa kahabag-habag.
Naturally, kapag nahaharap sa isang mapusok na kapaligiran, ang iyong mga unang kaisipan ay marahil ay nakasalalay sa paghahanap ng mga paraan sa labas ng sitwasyon. Gayunpaman, ang pag-iwan sa iyong trabaho ay hindi palaging isang pagpipilian - hindi bababa sa hindi kaagad. Kaya, hanggang sa mapabuti ang mga bagay o magagawa mong magplano ng iyong diskarte sa paglabas, kakailanganin mo pa ring magpakita araw-araw at makitungo sa anumang pag-igting sa iyong tanggapan.
Kahit na ang pakikitungo sa isang nakakalason na kapaligiran sa trabaho ay anupaman masaya, hindi mo kailangang maging sa awa ng iyong paligid. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang makakuha ng isang hawakan sa sitwasyon at mapunta sa medyo hindi nasaktan.
1. Itatag ang Iyong Grupo ng Suporta
Ang pagtatayo ng isang grupo ng suporta sa labas ng opisina ay palaging isang mabuting bagay, ngunit ito ay lalong mahalaga kapag nakita mo ang iyong sarili na lumalangoy sa nakakalason na tubig. Kung ang mga tensyon sa trabaho ay mataas, maaaring hindi mo nais o ma-vent sa iyong mga kasamahan. Dagdag pa, may ilang mga bagay na hindi mo lang dapat pag-usapan sa kanila, dahil ang patuloy na pagpapahinahon sa iyong mga pagkabigo ay madaling ma-mali nang mali kung napakinggan ng maling tao.
Kaya i-save ang iyong mga sinulid na mga buntis para sa pinagkakatiwalaang mga kaibigan at pamilya, at panatilihin ang mga ito pagkatapos ng oras. Tandaan lamang na huwag lumampas ang luto nito - hindi mo nais ang mga ito na magtapos ng pagkabigo tulad mo.
2. Maghanap ng isang Friggin 'Outlet
Hindi ko ma-stress ito ng sapat. Kung ang mga bagay sa trabaho ay nahihirapan, maghanap ng isang bagay na dapat gawin pagkatapos ng trabaho - bawat solong araw. Sa kauna-unahang pagkakataon na nakatagpo ako ng isang kakila-kilabot na kapaligiran sa 9-to-5, ang pinakamalaking pagkakamali na nagawa ko ay ang bahagyang pagkakamali sa aking bahay araw-araw, ibuhos ang aking sarili ng isang baso ng alak, at muling pag-aralan ang mga kaganapan sa araw na paulit-ulit sa aking ulo, na naninirahan sa kung paano nakalulungkot ang aking buhay.
Sa kabutihang palad, sa oras na nangyari ito sa pangalawang pagkakataon sa aking karera, natutunan ko ang aking aralin. Ako ay isang miyembro sa aking lokal na gym, kaya idinagdag ko ang lingguhang klase sa aking gawain at dumalo sa relihiyoso. Kapag wala ako sa gym, nagtatrabaho ako sa maliit na mga proyekto sa pagpapabuti ng bahay sa paligid ng aking bahay, at kapag naubusan ako ng mga iyon, itinuro ko sa aking sarili kung paano mangunot. Huwag tumawa! Ang pagniniting ay sineseryoso isa sa mga pinakamahusay na libangan na maaari kong kunin. Kinakailangan nito ang patuloy na konsentrasyon, kaya't hindi ko kailanman pinahihintulutan ang aking isip na gumala (o wallow), at nakakagulat na nakapapawi.
Ang susi ay tiyakin na nabubuhay ka sa isang buhay na wala sa iyong trabaho - gagawa ito ng drama na tinitiis mo pagkatapos ng pagsuntok sa higit na mas katiyakan.
3. Manatiling Positibo - Kahit na Kailangang I-Fake Ito
Ito ay maaaring ang pinakamahirap na hakbang sa proseso, ngunit isa rin ito sa pinakamahalagang. Nakarating na ba kayo nag-hang sa paligid ng isang tao na palaging negatibo, at pagkatapos ay natagpuan ang iyong sarili na maging isang medyo pesimistiko, din? Ang parehong maaaring mangyari kapag positibo ka. At kahit na ang pag-iingat ng iyong baba ay hindi kuskusin sa iyong mga kasamahan, tiyak na makakatulong ito na hindi ka mahulog sa bitag ng walang katapusang negatibiti sa opisina.
Iyon ang sinabi, siguraduhin na huwag labis na labis ito, dahil ang labis na kasiya-siyang pag-uugali ay maaaring mukhang hindi naaangkop sa iyong mga kasamahan sa opisina - lalo na ang iba na nahihirapan ang kanilang mga sitwasyon bilang iyong sarili. Hindi mo kailangang maging kumpanya para sa kanilang pagdurusa, ngunit hindi mo rin kailangang lumabas mula sa iyong paraan upang kumilos tulad ng walang mali. Tumutok sa iyong trabaho, tratuhin ang mga tao na may paggalang, at maging kasing magalang at tunay na katulad mo sa anumang normal, malusog na tanggapan.
4. Gumawa ng Listahan
Ang pagkakaroon ng isang mahusay na pag-uugali (o hindi bababa sa pagpapanggap) ay mahusay para sa malaking larawan, ngunit kapag bumaba ito sa mga minuto at oras ng bawat araw - na maaaring mag-drag nang walang pahirap - napag-alaman kong kailangan ko ng mas maraming diskarte.
Ang mga nais mong gumawa ng mga listahan ay magugustuhan ito, at sa mga hindi, tiwala sa akin. Magagawa itong pagkakaiba na magsisimula kang gumawa ng mga listahan para sa lahat-kahit na hindi ka pa nagtatrabaho.
Ilang taon na ang nakalilipas, nang makitungo sa isang partikular na masakit na sitwasyon sa aking tanggapan, napansin kong medyo nabalisa ako. Malilimutan ko ang mga mahahalagang pagpupulong, o sumulat ng isang email ngunit hindi kailanman lumibot sa pagpapadala nito. Dahil ang aking trabaho ay tila wala nang tunay na layunin, ang aking mga araw ay nag-drag at hindi ko nadama na gusto kong gumana sa anumang bagay.
At pagkatapos ay nagsimula akong gumawa ng mga listahan. Isinulat ko ang bawat maliit na bagay na kailangan kong gawin sa araw na iyon, hanggang sa mga hindi gaanong mahahalagang detalye, tulad ng paghuhugas ng aking tabo ng kape bago umalis bawat gabi. Hindi kapani-paniwala ang mga resulta. Bigla, mayroon akong mga bagay na "kailangan" kong gawin. Kung mayroon akong isang listahan, mayroon akong layunin, at gaano man kakila-kilabot ang sitwasyon, nagkaroon ako ng magandang mahabang listahan ng mga gawain upang panatilihin akong abala araw-araw - at panatilihin akong hindi matitig sa aking screen.
Ang isang nakakalason na tanggapan ay isang hamon na inaasahan kong wala sa iyo ang makakaharap. Ngunit, kung gagawin mo, alalahanin ang mga tip na ito upang makatulong na mapagaan ang iyong paglalakbay sa mga mabaho na tubig-at mas mahusay kang magsilbing tagumpay para sa tagumpay sa sandaling ang bagyo ay din, din.
