Ang pag-iingat sa iyong sarili sa iyong trabaho ay maaaring maging isang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na karanasan - ngunit kung minsan ay nangangahulugang hayaan ang iyong pisikal na kalusugan na umupo sa iyong karera. At habang maaaring mag-ehersisyo ito sa maikling oras, pupunta ka lamang sa mga problema kung pinapanatili mo iyon magpakailanman.
Kaya upang maiwasan ito, narito ang 12 mga paraan na madali mong isama ang malusog na galaw sa iyong mga gawain sa pang-araw-araw na tanggapan - at pigilan ang iyong katawan na hindi magkakahiwalay.
-
Maaaring narinig mo na ang mga nakatayo na mga mesa ay nagiging mas uso, at ito ay para sa isang magandang dahilan. Parami nang parami ang nakakakita na ang pag-upo ng 40 oras bawat linggo ay hindi maganda para sa kanila. (Lifehacker)
-
O maaari kang magsimula madali: Ang pagkakaroon ng kamalayan ng pisikal na kalusugan sa trabaho ay maaaring maging kasing simple tulad ng pag-aayos ng kahabaan break tuwing ngayon. (Maghugis ng Magazine)
-
Kung interesado ka sa pamumuhay ng higit na pamumuhay na may kamalayan sa nutrisyon, tingnan ang mga paraan na maaari mong simulan ang pagkain nang mas mahusay sa opisina. (SELF)
-
Ang Mayo Clinic ay nag-aalok ng ilang mga tip at trick sa mga ergonomya sa opisina, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkuha ng isang sakit sa likod o mga cramp ng kamay sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa hindi komportable na paraan. (Mayo Clinic)
-
Ang mga mata ay nagiging tuyo o pagod? Ang mga dagdag na hakbang tulad ng pagkuha ng mga break o kumikislap nang mas madalas ay maaaring maiwasan ang paningin ng mata. (Pinagmulan ng Pananaw)
-
Ayon kay Michael Bloomberg, ang dating alkalde ng New York City, na naglalagay ng oras na kumuha ng mga hagdan sa halip na ang elevator ay isang pagpipilian ng fitness na halos palaging magagamit. (Ang New York Times)
-
Ang pag-snack pa at ang tama ng meryenda ay maaaring maging mas mahusay para sa iyong kalusugan at metabolismo. (SnackNation)
-
Kung ikaw ay isang nilalang na ugali, pagkatapos subukang bumuo ng isang pang-araw-araw na gawain sa paglalakad upang "mapalakas ang produktibo, pokus, pagkamalikhain, o katinuan." (Mabilis na Kumpanya)
-
Ang isang madaling paraan upang mag-iskedyul ng ilang paglalakad sa iyong abalang araw ay gawin ito sa iyong mga pagpupulong. (HBR)
-
Ang isang bagay bilang pangunahing bilang paggamit ng tubig ay maaari ding magkaroon ng malaking epekto sa iyong pisikal na kalusugan. Tanungin ang iyong sarili: Nananatili kang hydrated? (Greatist)
-
Ang pagmumuni-muni ay maaari ring gumawa ng mga kababalaghan para sa anumang pagkapagod, pag-igting, o pagiging tamad na maaari mong maramdaman. (Tumatagal Siya sa Mundo)
-
At, kung mayroon kang oras at kakayahang umangkop sa trabaho, maaari kang palaging mag-iskedyul sa isang pag-eehersisyo sa araw ng isang beses o dalawang beses sa bawat linggo. (Ang Pang-araw-araw na Muse)
