Para sa marami sa atin, ang ranggo ng karera bilang isang pangunahing prayoridad sa ating buhay. Malasakit namin ang aming mga trabaho nang malalim, pinipilit ang aming sarili na patuloy na masigasig na magtrabaho upang umakyat sa mas mataas na antas ng tagumpay. Labis kaming nagmamalasakit sa aming gawain na ito ay nagiging nakasulat sa ating pagkakakilanlan at imahe ng sarili.
Gayunpaman, ang unang pag-iisip na ito sa trabaho ay may pagbagsak. Yaong sa atin na ipinagmamalaki ang ating sarili sa pagiging oriented sa karera ay maaaring maging balot at emosyonal na namuhunan sa ating mga trabaho na negatibong nakakaapekto sa ating pangkalahatang kaligayahan at kalooban.
Habang walang masamang pag-aalaga sa iyong karera, ang mga problema ay lumitaw kapag hayaan mong kontrolin ang trabaho sa iyong mga damdamin at pag-uugali. Kung madulas ka sa lupain ng labis na emosyonal na pamumuhunan sa iyong propesyonal na pagkakakilanlan, mayroong isang punto kung saan ka ibababa sa iyo kaysa sa pag-aangat sa iyo.
Bago ito mangyari sa iyo, maghanap ng mga palatandaang ito na maaaring senyales na oras na upang bumalik at makakuha ng ilang pananaw.
1. Isinasalin mo ang Kritismo
Nararamdaman mo ba ang lumpo at durog kapag ang iyong superbisor o katrabaho ay nagbibigay sa iyo ng nakabubuti - ngunit mahirap pakinggan - puna?
Minsan, naririnig natin ang puna bilang pagpuna. Ngunit kapag hinihiling ng iyong boss ang data na i-back up ang iyong mga natuklasan sa isang ulat, hindi nangangahulugang nagawa mo ang isang masamang trabaho o hindi ka karapat-dapat sa isang promosyon. Ang kritisismo ay hindi nagpapahiwatig ng pagkabigo; sa halip, madalas na isang palatandaan na pinipilit mo ang iyong sarili at nakakuha ng mga bagong hamon.
Sa halip na mag-react ng defensively, alamin na tanggapin ang puna para sa kung ano ito: isang pagkakataon upang matuto at mas mahusay na gampanan sa susunod. Sa katunayan, maraming mga tagapamahala ang nagpapahalaga sa mga empleyado na maaaring tumugon nang mabilis at propesyonal upang mabuo ang pintas sa mga hindi kailanman nagkakamali sa unang lugar.
2. Sumasawa ka sa Trabaho sa Bahay mo
Kung lilipas mo ang iyong laptop ng trabaho sa bawat gabi tulad ng isang kumot ng seguridad, obsessy na suriin ang mga email sa gitna ng hapunan kasama ang mga kaibigan, o laktawan ang pamilya na magkakasama sa pabor ng trabaho na darating, ang mga pagkakataon ay inilalagay mo ang iyong trabaho bago ang iyong pangkalahatang kagalingan.
Habang ang pagmamalasakit sa iyong trabaho ay sapat na upang pagmasdan ang mga bagay sa labas ng mga karaniwang oras ng negosyo ay tila isang mahusay na paraan upang maiparating na ikaw ay proaktibo at nakatuon (at kung minsan ay kinakailangan), ang paggawa ng paulit-ulit na maaaring tumagal. Ito ay talagang mahalaga upang mapanatili ang iyong buhay sa trabaho
balanse-pareho para sa iyong personal na katinuan pati na rin ang iyong pagiging matalino sa propesyonal. Kung hindi mo ganap na mai-disconnect pagkatapos ng trabaho, alamin kung paano dalhin sa bahay ang malusog na paraan upang maiwasan ang pagkasunog. (Narito ang higit pa sa kung paano gawin iyon.)
3. Nag-flip ka sa Mga Sitwasyong High-Pressure
Sa mabilis na paglipat ng lugar ng trabaho, nagbabago ang mga plano, nagbabago ang mga kumpanya, at ang mga prayoridad ng iyong koponan ay maaaring mabago araw-araw. Kung nakaramdam ka ng labis na pagkabalisa, paralisado, o ganap na itinapon para sa isang loop kapag nangyari ang mga pagbabagong iyon sa opisina, huminto.
Halimbawa, sabihin natin na ang iyong koponan ay nasa gitna ng isang malaking proyekto at may nagbigay sa kanya ng dalawang linggo na paunawa. Maaari kang gumanti sa isang dramatikong, langit-ay bumabagsak na paraan. Kung ikaw ay isang talamak na tao na nakalulugod, marahil ay naglulunsad ka sa gulat at ipinangako ang responsibilidad para sa pagpili ng lahat ng mga maluwag na dulo sa pamamagitan ng iyong sarili, sinasakripisyo ang iyong mga plano sa katapusan ng linggo upang ilagay sa 12-oras na araw. Kapag sinubukan ng iba na tulungan o hindi sumasang-ayon sa iyong mga pamamaraan, sinakal mo ito. Ngunit sa pamamagitan ng micromanaging at pagpapatatag ng kontrol, talagang nililimitahan mo ang kakayahan ng iyong koponan na gumana. Nang walang pananaw, panganib kang gumawa ng masamang desisyon na maaaring ikompromiso ang iyong tagumpay.
Sa mga sitwasyong katulad nito, tumalikod ka at tanggapin na maraming mga bagay-bagay sa trabaho at sa buhay - na hindi mo makontrol. Ang maaari mong gawin ay matutong makabisado ang iyong mga reaksyon: Nais mong maayos ang iyong kasamahan sa kanyang bagong trabaho, magtrabaho kasama ang iyong boss upang maipatupad ang isang solidong plano sa paglipat, at tumuon sa matagumpay na pagkumpleto ng proyekto bilang isang koponan.
4. Ang Iyong Pagkakakilanlan ay Iyong Pamagat ng Trabaho
Pinahahalagahan namin ang lahat ng tagumpay sa karera at ang aming mga propesyonal na pagkakakilanlan. Gayunpaman, ang hingal na halaga ng iyong sarili sa pagiging mabuti sa iyong trabaho ay maaaring maging isang may problema.
Ito ay maaaring hindi malay nang maipakita ang sarili nito, halimbawa, patuloy na pinag-uusapan ang iyong trabaho, anuman ang konteksto, o agad na paglukso upang ilarawan ang iyong pamagat at trabaho nang tatanungin na ilarawan ang iyong sarili at kung paano mo ginugol ang iyong oras. Ngunit sa pamamagitan ng pagtali ng iyong pagkakakilanlan nang masyadong malapit sa iyong pamagat ng trabaho, ang iyong pananaw ay nagiging makitid, na nakatuon sa unahan sa isang partikular na lugar ng iyong buhay habang pinapabayaan ang mas malaking kabuuan.
Kung pamilyar ang tunog na ito, kumuha ng isang malusog na dosis ng pananaw sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang kung ano ang talagang mahalaga sa iyo - bukod sa iyong karera. Ano ang iyong mga talento? Paano mo gugugol ang iyong libreng oras? Ano ang mga sanhi ng pag-aalaga sa iyo? Ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nakompromiso sa higit pa kaysa sa ginagawa mo para sa isang pamumuhay.
5. Ang iyong Mga Pakikipag-ugnay Ay Mabato
Kung ang iyong mga kaibigan o makabuluhang iba pang gumawa ng mga hindi-banayad na mga biro tungkol sa iyong mga gawi sa trabaho, o kung ang iyong mga relasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng madalas na pagtatalo o pagtaas ng distansya, siyasatin kung saan nagmumula ang tensyon na iyon. Posible na maaari kang maging projecting stress sa trabaho sa iyong mga relasyon.
Habang ang mga trabaho ay darating at pupunta, ang iyong mga relasyon ay ang mga liflines na maaaring magawa sa iyo sa pamamagitan ng magaspang na mga patch. Tandaan na ang mga taong pinapahalagahan mo ay karaniwang nasa tabi mo at susuportahan ka - hindi mo palaging masasabi ang tungkol sa iyong trabaho.
Habang ang pag-aalaga sa iyong trabaho ay isang nakakainggit na kalidad, ang sobrang emosyonal na namuhunan sa iyong karera ay maaaring makapinsala sa iyong propesyonal at personal na mga layunin. Sa pamamagitan ng pagpansin sa mga palatandaang ito at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagkasunog bago ito magsimula, maaari mong mapanatili ang iyong antas ng emosyonal na pamumuhunan sa iyong trabaho upang suriin upang maaari kang umunlad sa isang holistic na antas - at hindi lamang sa iyong karera.
