Mayroong mga araw na pakiramdam ko ay medyo kakaiba. Hindi may sakit, hindi pagod, hindi ginulo, hindi na lamang nakatuon. Gusto kong gumawa ng trabaho, ngunit kapag umupo ako upang magsimula, hindi ko madadala ang aking sarili upang aktwal na gawin ito.
Matatawag ko lang itong pakiramdam na isang funk . Marahil ay naramdaman mo rin ito - at marahil ay natagpuan mo rin ang isang paraan upang maiwaksi ito (para sa pagbati ko sa iyo) o, mas malamang, nahirapan ka sa buong araw upang labanan ito at nagtagumpay lamang sa paggawa ng mga pangkaraniwang gawain bilang isang resulta.
Hindi ko masasabi sa iyo na may isang paraan upang maiwasan ang buong pakiramdam na ito, ngunit masasabi ko na mula sa karanasan, posible na labanan kung mangyari ito - upang makakabalik ka sa trabaho na na-refresh at handa nang pumunta.
1. Alamin kung Ano ang Pupunta
Maaaring magkaroon ng isang konkretong paliwanag - bahagya kang natutulog sa buong katapusan ng linggo, matagal ka nang nagtatrabaho sa proyektong ito, hindi mo alam kung saan magsisimula, hindi mo nais na magsimula. O kaya walang tunay na dahilan.
Na sinasabi, habang kapaki-pakinabang na malaman kung bakit ka nakakatuwa, naniniwala ako na mas mahalaga na malaman kung anong uri ka. Kung nakatuon ka lamang sa dahilan kung bakit, higit pa ito sa isang sisihin na laro - "ako galit na kailangang gisingin ito nang maaga para sa trabaho, "" Ang proyektong ito ay napakahirap para sa akin "- at tinatapos mo ang pagrereklamo sa halip na ayusin ang problema.
Ngunit kapag ginalugad mo kung ano ang - ang pisikal (ang iyong ulo ay mabigat, hindi ka maaaring tumitig sa isang lugar nang higit sa isang segundo, mayroon kang isang tunay na sakit ng ulo) at ang kaisipan (ang iyong mga saloobin ay nai-jumbled, hindi mo matukoy ang iyong damdamin) -Madali mong mai-target ang problema sa ulo at maging mas mabuti ang iyong sarili. At sa sandaling nasa estado ka na, magagawa mong sumulong sa kung paano mo ito tatapakan.
2. Pag-usapan ito
Una, iminumungkahi kong pag-usapan kung ano ang natuklasan mo sa hakbang ng isa - sa isang kaibigan, sa isang katrabaho, maging sa iyong sarili (siguraduhing babalaan ang mga tao sa paligid mo kung nasa opisina ito). Tulad ng marahil mong natutunan mula sa karanasan, ang pagsasabi ng malakas na bagay ay nakakatulong sa iyong pagproseso. Kapag sinasalita namin ang aming mga saloobin, inilalagay namin ang isang maliwanag na pakiramdam sa bukas, at bigla itong mas madali upang pamahalaan kaysa sa aming mga ulo.
Kaya subukan ito. Umupo kasama ang isang kasamahan at sabihin sa kanya kung ano ang iyong pinaghirapan, o maglakad-lakad at pag-usapan ito sa iyong sarili.
3. Patayin ang (Dagdag na) Mga Kaguluhan
Habang pinoproseso mo, nais mong alisin ang bawat isa at bawat kaguluhan. Halimbawa, habang isinusulat ang mismong artikulong ito, nai-minimize ko ang mga tab ng social media, pinatay ang anumang hindi kinakailangang mga programa, at pinataas ang laki ng aking dokumento ng salita sa buong screen.
Sa ganitong paraan, ang tanging bagay sa harap ko ay isang (napaka blangko) Word doc. Maaaring sinimulan ko nang maramdaman ang lahat-ng-dako, ngunit habang pinaliit ko ang aking atensyon sa isang ito, simpleng proyekto, ang aking isip ay naging mas malinaw at mas alerto.
At sinusuportahan ito ng agham! Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga panlabas na distraction ay negatibong nakakaapekto sa parehong dami at kalidad ng iyong trabaho.
Kaya, maglaan ng ilang sandali upang makita kung ano ang nag-iisip sa pangunahing layunin - ito ba ay iyong mga katrabaho na chatty o ang iyong kasalukuyang playlist? Ito ba ay isang teksto na hinihintay mo mula sa iyong kaibigan o sa orasan sa tuktok ng iyong computer screen? Anuman ito, puksain ito.
4. Gamitin ang Iyong "Umalis sa Funk Free" Card
Kung nagawa mo ito sa unang tatlong hakbang at nakakaramdam ka pa rin ng kabutihan, hihikayatin kita na kumuha ng isang kinakailangang pahinga. Kahit na magtrabaho ka lang, kahit na swamp ka, kahit na may deadline ka.
Sapagkat walang magandang mangyayari kung magpapatuloy ka sa ganitong paraan, kaya maaari kang maging produktibo sa pamamagitan ng pagtuon sa iyo . At ang bagay ay, ang isang pahinga ay hindi nangangahulugang tanggalin ang buong araw. Hindi man ito nangangahulugang tumagal ng isang oras.
Kaya, sumalungat sa lahat ng aking inirerekumenda sa itaas at ibigay sa lahat ng iyong mga pagkagambala: makinig sa awit na iyon, maglaro sa iyong paboritong laruan ng desk, kumuha ng isang tasa ng kape sa iyong kaibigan, i-text ang taong hinihintay mong marinig muli mula sa, talagang wala sa mga limitasyon. Isaalang-alang ang mga bagay na ito bahagi ng iyong "Lumabas sa funk free" card.
Narito ang mahuli: Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng isang limitasyon sa oras. At hindi, hindi ito maaaring maging buong araw. Subukan ang 30 minuto, 60 nang higit. Sapagkat kahit na nasa isang funk ka, mayroon ka pa ring gawain na gawin - na nagdadala sa akin sa susunod kong punto.
5. Sumuko at Magpatuloy
Kapag sinabi at tapos na ang lahat, nasa trabaho ka pa, ang deadline ay malapit pa ring lumapit, at kailangan pa rin ng iyong boss ang presentasyong iyon. Kaya, hindi ko masabi na huwag kang sumuko nang lubusan at umuwi.
Ngunit masasabi ko sa iyo na marahil ngayon ay hindi ang araw na nais mong gawin sa malaking proyekto. Sa halip, hawakan ang mundong mga gawain - mga email, pag-iskedyul, mabilis na mga dosis na hindi nakakakuha ng isang tonelada ng pag-iisip - at maaari kang bumalik nang handa para sa mas malaking bagay na maliwanag at maaga bukas ng umaga.
Kapag sa kalaunan ay nililinaw mo ang iyong isip at natapos ang trabaho, tiyaking i-tap ang iyong sarili sa likod. Dahil hindi ito isang madaling bagay na itulak, at nais mong tandaan para sa hinaharap na magagawa mo ito. Paalalahanan ang iyong sarili kung ano ang naramdaman mong pagpasok at kung magkano ang nakamit mo sa kabila nito. Pagkatapos, pahalagahan ang pakiramdam ng tagumpay at hamunin ang iyong sarili na manatiling kumpiyansa muli bukas.
Oh, at alamin ito: Kahit na ang mga matalinong tao ay may mga araw, ito ay kung paano nila pinagtatrabahuhan (at sa paligid) ang mga ito na nagpagawa sa kanila na lumikha ng tunay na pambihirang gawain.
