Kung hanggang sa karamihan sa atin, ang pagtulog ay magiging pamantayan. Sa kasamaang palad, hindi kami nakatira sa mundong iyon, at sa halip, ang karamihan sa atin ay kailangang bumangon nang mas maaga kaysa sa nais naming tumungo sa opisina.
Dahil sa pagsisimula ng iyong araw sa 1 PM ay parang tunog ng isang panukala na ibabawas ng iyong boss, ang totoong tanong ay nagiging: Posible bang maging isang umaga sa umaga nang hindi kailangang strap ng isang kape IV na tumutulo sa iyong sarili?
Hindi, ngunit oo rin. Hindi, marahil ay hindi mo maririnig ang iyong alarma ay umalis sa 6:00 at isipin, "Oo, magsimula ka ng isang bagong araw!" Ngunit oo, may mga trick at tip na gagawa ng malay bago 10 AM ng kaunti .
Alam ng mga gumagamit ng Quora kung saan ka nanggaling, at iminungkahi nila ang ilang mga kagiliw-giliw na solusyon sa pagtulong sa iyo na makarating sa pinakamahirap na bahagi ng iyong araw.
1. Gawin ang Lahat ng Iyong mga Desisyon sa Gabi Bago
Ang pagkapagod sa pagpapasya ay isang tunay na problema, at sa umaga kailangan mo ang lahat ng enerhiya na makukuha mo, hindi mo mai-aksaya ito sa paggawa ng mga maliit na pagpapasya tungkol sa kung ano ang magiging hitsura ng cute na isusuot ngayon o pag-iisip tungkol sa kung ano ang talagang pakiramdam mo sa pagkain para sa agahan ngayon.
Nabuksan mo na ba ang iyong aparador ng 6:00 at tinago lamang ang iyong damit sa isang magandang 10 minuto? Pagkakataon ikaw ay nasa kumpletong mode ng sombi habang sinusubukan mong maghanda.
Gawing mas madali sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng lahat ng mga mabilis na pagpapasya sa umaga sa gabing iyon. Planuhin ang iyong sangkap at itakda ito sa gilid. Dumaan sa iyong pantry at magpasya kung ano ang kakainin mo para sa agahan. I-pack ang iyong bag ng trabaho upang hindi mo makalimutan ang iyong computer charger sa pangatlong beses sa linggong ito. Ang groggy AM utak mo ay magpapasalamat sa iyo.
2. Maging Positive Bago Matulog
Sa halip na magdala ng mga reklamo at negatibiti, magdala ng positibong enerhiya sa unan. Itigil ang pag-iisip tungkol sa mga hamon sa susunod na araw. Pag-isipan kung paano mo madurog ang susunod na araw tulad ng pag-munting na mga chips ng patatas. Mag-isip tungkol sa kung paano ka maaaring maging isang super badass guy o gal.
Andy OoiOo, maaaring makatulog ka lamang ng apat na oras. Oo, mayroon kang talagang nakakainis na pagtatanghal ng unang bagay sa umaga. Oo, sumuko ang iyong bagong boss. Ngunit ang pagtatrabaho sa iyong sarili sa isang nakakapagod na kalagayan tungkol sa lahat ng mga bagay na iyon kapag ikaw ay nakahiga sa kama ay gagawa ka ng pakiramdam kahit na pagod sa umaga.
Sa halip, maglagay ng isang positibong pag-ikot dito: Nakakatulog ka sa halip na wala, mayroon kang pagkakataon na mabalutan ang iyong mga gamit sa presentasyong ito, at mayroon kang kapana-panabik na hamon sa pagsubok na malaman ang iyong boss. (OK, oo, ang isang kahabaan nito.)
Kahit na hindi ka naniniwala sa mga bagay na ito, sa pamamagitan ng paglalagay ng isang mas optimistikong anggulo sa bukas, matutulog ka nang mas mahusay at makaramdam ng higit na pag-refresh sa umaga.
3. Huwag Itago ang Iyong Mga Shades
Nagbabantay ang sikat ng araw sa iyong katawan na oras na upang magising, kaya kung nais mong tumaas kapag ang araw, pagkatapos ay siguraduhin na hindi mo patuloy na iginuhit ang iyong mga blinds bago ka matulog. Ang ilaw ay talagang isang nakakaalalang signal. Sinasabi nito sa iyong utak na oras na upang magising at bumangon!
Mahirap na pumunta mula sa pitch-itim na kadiliman hanggang sa maliwanag na ilaw (lalo na kung mag-hop sa telepono o unang bagay sa iyong telepono sa umaga), kaya't gawing mas madali sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapanatiling medyo bukas ang iyong mga blind. Maaari kong personal na patunayan sa katotohanan na ang hindi pagguhit ng aking mga kurtina ay nangangahulugang ito ay medyo hindi gaanong ginawang gisingin ang aking alarma tuwing umaga. (At oo, ayos, maaari mong gamitin ang iyong mga kurtina sa blackout sa katapusan ng linggo.)
4. Pumunta sa Maaga sa kama, Masyado
Malamang na kinaladkad ka sa umaga dahil sa hindi sapat na pagtulog. Subukan ito: Matulog ka sa 9 PM. Gumising sa 6:00. Matapos ang siyam na oras, magiging higit ka sa ganap na recharged at handang kumuha sa mundo.
Garrick SaitoOo naman, halata ito - ngunit kakaunti ang mga tao talaga ang gumawa nito. Katotohanan: Kung nais mong maging isang mas mahusay na tao sa umaga, may mga pagkakataon na kailangan mong matulog nang higit pa. Kapag palagi kang tumatakbo sa anim na oras ng pagtulog (o mas mababa!), Lalo itong nahihirapan at magigising sa umaga. Sa ilang mga punto kailangan mong muling magkarga. Kaya, gawin itong isang layunin upang matulog sa pamamagitan ng isang tiyak na oras ng hindi bababa sa ilang mga gabi sa isang linggo.
5. Pilitin ang Iyong Sarili sa kama
Ang paggising ng maaga ay sapat na mahirap, hindi bababa sa simula. Ang pagpindot sa pindutan ng paghalik ay magpapahirap lamang sa iyo. Isang maliit na tip: subukang ilagay ang alarm clock hangga't maaari. Ang ideya ay upang ilipat hangga't maaari bago mo patayin ito. Sa gayon, hindi ka gaanong mahikayat na matulog pagkatapos.
Wala sa mga tip sa itaas na nagtatrabaho para sa iyo pagdating sa pisikal na pagkuha ng kama? Narito ang isang simple (ngunit medyo masakit): Ilagay ang iyong alarm clock na hindi maabot, upang literal na kailangan mong gumalaw upang i-off ito. Nakakainis? Syempre. Epektibo? Pusta ka.
Ang pagiging isang umaga sa umaga ay hindi mangyayari sa magdamag (siguradong inilaan), at hindi rin nangangahulugang hindi ka pa rin magkakaroon ng iyong mga hilig sa gabi. Ngunit, sa pamamagitan ng pagkuha ng ilan sa payo na ito at gumawa ng isang nakagawiang, magagawa mong huwad ang iyong paraan upang maging isang maagang riser ng walang oras.
May iba pang mga tip para sa pagiging isang tao sa umaga? Ipaalam sa akin sa Twitter!
