Naglalakad ka sa pintuan sa unang araw ng iyong bagong trabaho, at narito: ang pag-urong ng takot na nagsasabi sa iyo na hindi mo alam ang sinuman, hindi mo alam kung paano nagawa ang mga bagay, hindi mo alam kung sino ang makipag-usap sa, at hindi mo alam kung gaano ka-friendly o over-the-top na propesyonal na kailangan mong maging. Hindi mo alam kung nasaan ang magandang kape.
At para sa marami sa atin, ito lamang ang simula. Ang pagsisimula ng isang bagong trabaho ay maaaring pukawin ang malalim na damdamin ng pagkabalisa, ginagawa mong pakiramdam na parang nasa labas ka, hindi sapat na mabuti, o mas maliit kaysa sa talagang ikaw.
Ngunit, mas maaga kang makakaharap sa mga takot na iyon, mas maaga kang makisid sa loob at magsimulang gumawa ng isang epekto. Narito ang limang mga kapaki-pakinabang na paraan upang mapanatili ang mga nerbiyos, mapagaan ang iyong mga takot, at makaramdam ng mas kumpiyansa sa iyong bagong trabaho.
1. Mamahinga
Maglakad sa isang bagong trabaho gamit ang iyong katawan na puno ng pag-igting at ang iyong mga kamao (kahit na metaphorically) na naka-clenched, at hindi mo lamang mai-stress ang iyong sarili, ilalagay mo rin ang lahat. Magiging maikli o snappish ka sa mga tao dahil ganyan ang katawan mo. Hindi ka gaanong mahilig magbukas sa mga bagong kasamahan dahil nasa mode ka ng pangangalaga sa sarili. At hindi ka makakapunta sa isang lugar upang gumawa ng mahusay na trabaho dahil sobrang nakatuon ka sa iyong sarili.
Ang iyong katawan ay isang mahusay na salamin para sa kung paano ang iyong isip, kaya kung ang iyong katawan ay panahunan at pagkabalisa, mayroong isang magandang pagkakataon na dahil ganyan ang pakiramdam mo. Kaya relaks. Paluwagin ang iyong mga balikat. Huminga nang natural. Makinig sa iyong katawan, at kapag naramdaman mong nagiging tense o mahigpit na ito, gumawa ng isang sadyang pagpipilian upang paluwagin at makapagpahinga.
2. Alalahanin Kung Bakit Naroon Ka
Ang pagkawasak ng isang bagong tatak na trabaho sa isang malaking bagong gusali ay madaling makalimutan mo kung ano ang ginagawa mo roon sa unang lugar - lahat ng kaguluhan at buzz ay napalitan ng takot at pagtataksil.
Kaya, kapaki-pakinabang na tandaan kung bakit ka naroon. Sakto ang bat, tandaan na nasa iyong bagong lugar ng trabaho dahil napili ka - kabilang sa lahat ng mga dose-dosenang mga kandidato - bilang pinakamahusay na tao para sa trabaho. Ang iyong mga tagapag-empleyo ay naniniwala sa iyo at nais mong magtagumpay, at ang kanilang trabaho ay upang matulungan kang umunlad sa papel.
Pangalawa, paalalahanan ang iyong sarili kung bakit ka nasasabik sa pag-landing ng trabaho. Dahil ito sa kung ano ang dapat mong gawin, kung paano ka lumaki, ang halaga na makukuha mo, o ang pagkakaiba na makukuha mo, iyon ang mga bagay na dapat tumuon at tandaan.
3. Magtiwala sa Proseso
Sa anumang bagong papel, mayroong presyon upang maisagawa mula sa simula, alinman ay nangangahulugang paghahanap ng pinakamahusay na mga solusyon, pagbibigay ng tamang sagot, o mapabilib ang tamang mga tao.
Ngunit marahil ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan sa anumang trabaho ay hindi mo kailangang magkaroon ng lahat ng mga sagot. Sa katunayan, ang kumikilos na parang ginagawa mo ay talagang gumagamit lamang ng bluster at hubris upang maiwasan ang mga tao na hindi isipin na hindi ka sapat.
Walang sinuman ang inaasahan mong malaman ang lahat. At kapag nahaharap ka sa isang bagay na hindi mo alam, kung minsan ang matapang na dapat gawin ay upang sabihin sa mga tao na naiisip mo pa rin ang mga bagay at babalik ka sa kanila ng isang sagot. Pagkatapos, magtiwala ka nang sapat upang magamit ang lahat ng iyong nakuha upang mag-navigate sa isang hakbang sa bawat oras.
4. Tingnan ang mga ito bilang Tao, Masyado
Bahagi ng takot sa isang bagong trabaho ay ang paghahambing ng iyong sarili sa iba at iniisip na ang lahat sa paligid mo ay mas mahusay sa ilang paraan; na alam nila ang higit pa o gumawa ng higit pa o may kakayahang higit pa.
Ngunit, siyempre, iyon lamang ang iyong utak na bumubuo. Ang lahat sa paligid mo ay hindi kumpleto at hindi sakdal. Ang bawat isa ay may sariling lakas, kahinaan, panalo, pagkalugi, kasaysayan, at potensyal. At ang paghahambing ng iyong sarili sa mga taong iyon at awtomatikong ginagawang mas mahusay ang mga ito ay isang diskarte lamang upang mapanatili kang maliit at matakot.
Ang totoo, lahat tayo ay mga tao - at lahat tayo ay bago sa isang bagong trabaho. Kaya, sa susunod na mapapansin mo ang iyong sarili na nakikipag-usap sa mga bagong kasamahan dahil sa palagay mo mas mahusay sila kaysa sa iyo, ngumiti lamang at tandaan na lahat tayo ay nasa parehong bangka.
5. Pag-normalize Bago
Nang simple ilagay, bago ay nakakatakot. Iyon lamang kung paano ito dapat. Kung hindi ito nakakatakot, nangangahulugang nagawa mo na ang lahat bago o sumusunod lamang sa sulat kung ano ang nai-inukit ng ibang tao. At iyon ay hindi tulad ng labis na kasiyahan sa lahat, di ba?
Ang iyong utak ay nag-iilaw tulad ng isang Christmas tree kapag nasa isang bagong sitwasyon kung saan hindi sigurado ang kalalabasan, kaya ang takot na naramdaman mo sa pagsisimula ng isang bagong trabaho ay ang iyong utak lamang ang ginagawa kung ano ang dapat gawin. Ang totoong problema noon, iniisip na ang takot at pagkabalisa ay isang problema. Hindi. Ito ay perpekto normal.
Kapag ang bahagi ng sa iyo na natatakot sa bagong nagsisimulang magaralgal sa iyo, bigyan ang iyong sarili ng silid upang i-pause. Tiyakin ang iyong sarili na napunta ka sa malayo, sabihin sa iyong sarili na hindi ka mamamatay, at magpatuloy sa pamamagitan ng takot na iyon. Nangako ako: Sa paglipas ng panahon, ito rin ay papasa.
