Noong ako ay isang undergraduate na mag-aaral, tumigil ako sa pagkuha ng isang kinakailangang klase sa pagsasalita hanggang sa aking taong junior sa isang kadahilanan: natakot ako sa pagsasalita sa publiko. Ito ay isang malawak na ibinahaging phobia, kaya ako ay nasa mabuting kumpanya, ngunit hindi ko ito napagtanto sa oras na iyon. Alam ko lang na ang aking tinig ay nanginginig, nanginginig ako , at nakipag-break sa mga pantal sa aking ipinakita - at desperado akong maiwasan ito.
Ngayon, nagsasalita ako nang publiko sa halos lingguhan. At gusto ko ito!
Kahit na hindi mo naabot ang puntong kung saan mo talaga nasisiyahan ang pagsasalita sa publiko, kailangan mong magawa ito. Bakit? Isipin lamang: Kung ikaw ay namamahala sa isang malaking kaganapan, kailangan mong malugod na malugod na tiwala ang iyong mga panauhin. Kung nakatanggap ka ng isang parangal para sa kamangha-manghang gawaing ginagawa mo, kailangan mong tanggapin ito nang hindi naghiwalay. Kung kailangan mong humiling ng isang pahintulot sa harap ng isang namamahala sa katawan, kailangan mong maghatid ng isang malinaw na mensahe. At kung kailangan mong mag-ulat tungkol sa pag-unlad ng isang malaking proyekto sa executive board, kailangan mong maipahayag ang mga hakbang na iyong ginawa.
Sa maikli: Kung nais mong isulong ang iyong karera, ang pagsasalita sa publiko ay isang kinakailangang kasanayan. Kaya narito ang ilang mga tip upang matulungan kang makabisado ang karaniwang takot na ito.
1. Isipin ang Pinakamasama na Maaaring Maganap
Iyon ay marahil tunog ng hindi mapag-aalinlanganan. Ngunit isipin ang tungkol dito sa isang segundo: Sa anumang sitwasyon, ang pinakapangit na kinalabasan ay nahulog ka sa patay. Paano malamang na mangyari iyon mula sa pagbibigay ng isang maikling pampublikong pagsasalita? Maaaring magkaroon ng isang kaso ng kamatayan-sa-publiko na nagsasalita sa talaan sa kung saan , ngunit wala ito malapit sa isang nangungunang sanhi ng kamatayan sa anumang bansa.
Hindi mahalaga kung gaano kahusay o gaano kahina ang iyong pagsasalita, malamang na hindi ka mamamatay. Panalo yan para sayo. Marahil ay hindi ka malabo. Ang pagnanasa ay mas karaniwan kaysa sa namamatay, ngunit nais kong manatili na ito ay medyo bihirang. Isa pang panalo. OK, ngunit marahil ay natitisod ka sa iyong mga salita, nanginginig, o nagiging pula. Hulaan mo? Iyon ay hindi pa rin halos masamang mamatay.
Sa sandaling simulan mong magbigay ng ilang pananaw sa iyong takot, humihinto ito sa pagiging sobrang nakakatakot.
2. Huminga
Kung ang pag-iisip lamang ng pampublikong pagsasalita ay gumagawa ng iyong lahi sa puso, maaari itong maging mahirap. Ngunit mayroon kang isang utak, puso, at baga, kaya mayroon kang kaunting kontrol sa pagtugon sa physiological ng iyong katawan sa stress.
Bago ka magsalita, kumuha ng malalim, mabagal na paghinga. Ito ay mapabagal ang tibok ng iyong puso at makakatulong na makaramdam ka ng calmer.
Huminga ng ganito bago ka magsimula. Pagkatapos, magsalita nang dahan-dahan at i-pause paminsan-minsan upang huminga muli. Sa sandaling mayroon ka ng unang 30 segundo o higit pa sa ilalim ng iyong sinturon, mapagtanto mo na ginagawa mo ang okay, at magagawa mong patuloy na mahinahon.
3. Simulan ang Maliit
Nagkaroon ako ng isang kamangha-manghang guro nang sa wakas ay kinuha ko ang aking napakatakot na klase ng pagsasalita. Sinimulan niya kami ng isang dalawang minuto na pagsasalita. Naligtas ako at napagtanto na maaari kong mabuhay sa susunod na atas - isang limang minuto na pagsasalita.
Ang limang minuto na pagsasalita ay dumating at nagpunta nang walang nanghihina o pagkabigo sa puso. Pagkatapos nito, nagsimula akong maniwala na maaari ko kahit papaano pamahalaan ang pagsasalita sa publiko, kung hindi higit sa lahat.
Habang hinahabol ko ang aking degree, nagbigay ako ng marami pang mga pagtatanghal at naging medyo mas komportable sa bawat oras. At sa loob ng ilang taon na nagtapos, nakakuha ako ng posisyon sa isang ahensya ng adbokasiya ng bata na hinihiling sa akin na itaguyod ang samahan sa loob ng komunidad at paminsan-minsang nagpapatotoo sa korte.
Kung ang pampublikong pagsasalita ay isang bagay na kinatakutan mo, maghanap ng mga pagkakataong magsalita nang maikli upang maipahayag. Isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng Toastmasters, kung saan maaari kang magsimula sa isang maikling pagsasalita sa isang maliit at suporta sa kapaligiran, at pagkatapos ay magtrabaho nang kumportable ka.
Pagkatapos nito, isaalang-alang ang pagsali sa isang organisasyong sibiko at gawin ang isang tungkulin ng pamumuno na mangangailangan ng paminsan-minsang pag-uulat sa grupo. Itatatag mo ang iyong mga kasanayan sa pagsasalita sa publiko kasama ang mga kasanayan sa pamumuno at pagpaplano - at, siyempre, mag-aambag ka sa iyong komunidad. Manalo!
4. Maging Maikling
Ang mga pag-uusap sa TED ay nagturo sa amin na ang isang malakas na mensahe ay maaaring mai-pack sa isang maliit na timeframe. Sa palagay mo ba ay magiging napaka-tanyag ang mga pag-uusap sa TED kung sila ay dalawang oras bawat isa?
Sa iyong pang-araw-araw na buhay, hindi mo laging makontrol ang oras ng talumpati na iyong hiniling na ibigay, at ang ilang mga paksa at sitwasyon ay hindi angkop para sa modelo ng TED. Ngunit kung nagsisimula ka lamang na makabisado ang kasanayan ng pagsasalita sa publiko, mas mahusay na magkamali sa panig ng kadahilanan kaysa mag-drone on at iba pa.
Ang Callista Gould kasama ang Culture and Manners Institute kamakailan ay iminungkahi, "Laging magkaroon ng isang bersyon ng iyong pagtatanghal na handa na ang kalahati ng mga slide, kung sakaling magsalita ang windbag bago ka tumakbo at mahaba ang iyong oras. Matapos kang lumikha ng isang bersyon na may kalahati ng mga slide, talagang isaalang-alang kung paano ito magiging kinder sa iyong madla kaysa sa buong pagtatanghal na una mong nilikha. "
Ito ay isang mabuting ugali upang mabuo, ngunit nagbibigay din ng isang mahalagang aralin: Kadalasan, makikita mo na ang mas maikli ay mas mahusay.
5. Ulitin
Kapag naibigay mo na ang unang maikling pananalita, huwag tumigil doon. Tulad ng anumang kasanayan, ang pagsasalita sa publiko ay isang bagay na kailangan mong pagsasanay. Kung mas ginagawa mo ito, mas mabuti at mas tiwala ka.
Kapag ginawa mo ang iyong pagbebenta, mag-host ng isang kamangha-manghang kaganapan, o ipinagkaloob ang iyong kahilingan salamat sa iyong pampublikong nagsasalita, ma-update ang iyong resume at gamitin ang nagawa upang makamit ang higit na responsibilidad, isang pagtaas, isang promosyon, o lahat ng tatlo. Ang iyong karera ay salamat sa iyo!
