Ang paghahanap para sa isang bagong trabaho ay napupuno ng pare-pareho ang mga emosyonal na taas at lows. Ang pakikipaglaban sa takot sa hindi kilalang (makakahanap ka pa ba ng trabaho?) Ay sapat na upang makaramdam ng sinuman ang pagkabigo, pagkabalisa, at mabagsak.
Ang pangangaso ng trabaho ay isang matinding proseso na maaaring malubhang gulo sa iyong kalooban. Para sa karamihan ng mga tao, ang iyong karera ay malapit na nauugnay sa iyong pagkakakilanlan, kaya maaari mong pakiramdam tulad ng paghahanap para sa isang trabaho ay tulad ng paghahanap ng isang piraso ng iyong sarili - at hanggang ang lugar na iyon ay nasa lugar, maaari kang makaramdam ng hindi mapakali at hindi kumpleto.
O, maramdaman mo na sa pamamagitan ng pagiging walang trabaho, pinapabayaan mo ang iba - tulad ng iyong mga magulang, tagapayo, o makabuluhang iba pa - na pinapalala lamang ang roller coaster ng iyong damdamin.
At upang idagdag sa lahat iyon, ang paghahanap ng isang bagong trabaho ay isang palaging aral sa pagharap sa pagtanggi. Hindi mahalaga kung gaano karaming mga tao ang nagsasabi sa iyo na huwag gawin itong personal, ang pagtanggi sa bawat oras at maaaring kumuha ng isang pangunahing tuta sa iyong pagganyak upang sumulong sa iyong pangangaso sa trabaho. Hindi mo maiwasang magtaka kung ano ang mali sa iyo na pumipigil sa iyo mula sa pag-upa.
Ito ay normal na pakiramdam ng karagdagang stress at pagkabalisa sa panahon ng proseso ng paghahanap ng trabaho - ngunit ito rin ay isang mahirap na pag-ikot upang masira. Kaya't kapag nasiraan ka ng hinahanap tungkol sa iyong paghahanap sa trabaho, paano mo makayanan? Ang mabuting balita ay may mga napatunayan na paraan upang mas mahusay na mapamahalaan ang iyong kalooban sa panahon ng iyong paghahanap sa trabaho, upang maibato mo ang iyong mga panayam at makarating sa isang bagong papel na gusto mo.
1. Lumikha ng Istraktura
Bilang mga tao, natural na gusto namin ang pagkakasunud-sunod at kontrol, kaya't hindi nakakagulat kung bakit ang kawalan ng katiyakan na nauugnay sa paghahanap ng trabaho ay maaaring makaramdam sa amin ng hindi mapakali.
Ang paglikha ng isang iskedyul at hangganan para sa iyong paghahanap ng trabaho ay maaaring makatulong na madagdagan ang pakiramdam na kontrol sa iyong buhay, na maaaring mapanatili ang iyong pagganyak at panatilihing positibo ang iniisip mo. Halimbawa, maaari mong itabi ang isang oras bawat umaga na partikular upang magtrabaho sa pag-update ng iyong resume o magtakda ng isang layunin na dumalo sa tatlong mga kaganapan sa networking bawat buwan.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng istraktura sa iyong pang-araw-araw na paghahanap ng trabaho, makakamit mo ang mga maliliit na panalo bawat araw, na tumutulong sa pagpapalakas ng positibong damdamin ng pagiging epektibo sa sarili - iyon ay, isang pakiramdam na ikaw ay may kakayahang makahanap ng isang bagong trabaho. Ang pag-alam na nagawa mong makamit ang mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili ay makakatulong na mabuhay ang iyong pag-uudyok sa pagganyak at pag-flip ng iyong mindset.
2. Manatiling Organisado
Kung mas organisado ka, mas malamang na ikaw ay maging labis na masasaktan at mabiktima ng pinakamasamang kaso o senaryo o pag-iisip ng pagkatalo (halimbawa, "Titingnan nila ang aking resume at tinatawanan ako sa labas ng silid" o "Bakit abala, Hindi ko pa rin makukuha ang trabahong ito ”). Kaya, lumikha ng mga hakbang-hakbang na mga plano para sa pag-tackle sa bawat piraso ng paghahanap ng trabaho tulad ng anumang iba pang gawain sa trabaho.
Halimbawa, para sa isang pagkakataon, maaaring kailangan mong maghanap ng impormasyon ng contact para sa pag-set up ng isang panayam na impormasyon at pagkatapos ay mag-draft ng isang email upang maipadala. Para sa isa pang pagkakataon, maaaring napunta ka sa isang pakikipanayam, kaya ang iyong susunod na mga gawain ay upang magsaliksik sa kumpanya, ayusin ang iyong mga tala, at mailalabas ang iyong sangkap sa pakikipanayam.
Ang pagpabagsak sa paghahanap ng trabaho sa mas maliit, mas mapapamahalaan na mga gawain ay makakatulong sa isang malaki, nakasisindak na proseso na mas mababa ang pakiramdam at higit pa sa iyong kontrol.
3. Kumuha ng isang Hiatus
Ang pag-upo ng maraming mga panayam hangga't maaari kang magkasya sa isang maikling panahon ay maaaring parang pinakamahusay na diskarte upang mabilis na mapunta ang isang papel, ngunit kapag naramdaman mong hindi natapos at sinunog, mahalaga na pabilisin ang iyong sarili.
Sa katunayan, baka gusto mo ring magpahinga mula sa pakikipanayam o paghahanap ng trabaho sa kabuuan. Ang haba ng iyong paggaling ay magkakaiba depende sa iyong indibidwal na mga kalagayan, ngunit sa pangkalahatan, ang higit na hiwalay at hindi lista na naramdaman mo, mas maraming oras na kakailanganin mong idiskonekta at muling bawiin. Sa pamamagitan ng pagkuha ng paminsan-minsang mga pahinga, bibigyan mo ang iyong sarili ng oras upang gumawa ng isang panloob na pag-audit ng iyong pisikal at emosyonal na kagalingan at lagyan muli ng iyong mga reserba kung kinakailangan.
Gamitin ang oras na ito upang makapagpahinga ng pisikal at magtrabaho sa iba pang mga prioridad na maaaring maging tangential (ngunit kapaki-pakinabang pa rin) sa iyong paghahanap ng trabaho, tulad ng pag-set up ng mga petsa ng kape upang palalimin ang mga koneksyon sa networking o pagsisikap sa pamumuhunan sa paghahanap ng isang mentor na maaaring suportahan ka kapag pinili mo ang iyong maghanap muli. Habang mahalaga ang pagkuha ng trabaho, ang pagpapanatiling malusog sa iyong sarili ay isang mahalagang pang-matagalang pamumuhunan.
4. Maghanap ng Emosyonal na Suporta
Ang paghahanap ng trabaho ay maaaring pukawin ang mapaghamong emosyon, takot, at paglilimita sa mga paniniwala na maaaring panatilihin ka sa gabi. Kung botein mo ang mga reaksyon na iyon, magpapatuloy ka sa paggawa ng mga hormone ng stress sa iyong buong katawan, na magpapatuloy na ibabagsak ka.
Sa halip, gawin ang mga emosyong ito bilang isang senyas upang makagawa ng pagbabago sa iyong pag-uugali o pananaw. Ang isang mahusay na paraan upang gawin ito ay ang pag-on sa isang kaibigan o kapamilya, na maaaring magbigay ng isang kapaki-pakinabang na paalala na ikaw ay mahal, inaalagaan, at isang taong may malaking halaga sa kabila ng mga hamon na iyong kinakaharap.
Ang simpleng pakikipag-usap sa iyong emosyon sa ibang tao ay maaaring maging isang epektibong paraan ng pagproseso ng magulo, mapaghamong emosyon. Makikipag-ugnayan sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan, miyembro ng pamilya, o therapist ay makakatulong din sa iyo na alisan ng takda ang paglilimita sa mga paniniwala na pinipigilan ka at alamin kung paano iikot ang mga iyon.
5. Alamin ang Iyong Mga Trigger
Tanungin ang iyong sarili: Anong mga sitwasyon ang pinaparamdam mo sa pinaka-bummed out o mag-trigger ng stress? Halimbawa, marahil ay ipinadala ka sa isang hindi tiyak na kawalan ng katiyakan kapag hindi ka nakakarinig kaagad pagkatapos ng isang pakikipanayam. Mas mahaba ang karanasan mo sa katahimikan, mas kaunting pag-uudyok na kailangan mong ipagpatuloy ang iyong paghahanap - at maaari mo ring sabotahe sa sarili sa pamamagitan ng pagkansela ng iba pang mga panayam.
Kung maaari mong makilala ang mga sitwasyon o mga tao na nag-trigger ng iyong pagkabigo, maaari mong asahan ang iyong reaksyon at lumikha ng mga emosyonal na buffer upang matulungan kang mas mahusay. Halimbawa, maaari mong hilingin nang direkta sa iyong tagapanayam kung aasahan mong makarinig muli - na maaaring mabawasan ang epekto ng trigger na iyon.
Ang daan patungo sa landing ng isang trabaho ay maaaring tila walang katapusang at maaaring magkaroon ng isang pangunahing toll sa iyong emosyonal na kagalingan. Ngunit tulad ng hindi ka pagpasok sa trabaho kung mayroon kang trangkaso, hindi ka makakapunta sa proseso ng pakikipanayam nang walang pag-aalaga sa iyong pisikal, mental, at emosyonal na kalusugan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, maaari mong maiiwasan ang bagyo at mapabilis ang iyong landas sa trabaho at kaligayahan.
