Ito ay isang unibersal na katotohanan na ang Lunes ay ang pinakamasama.
Okay, marahil hindi ito isang katotohanan , per se - ngunit ang pakiramdam ay sigurado na tila unibersal. Ang simula ng linggo ng trabaho ay may kaugaliang dumating na may pagkabalisa at pagtataksil at takot. At, sa kasamaang palad, ang negatibong pag-asang iyon ay madalas na lumilitaw sa ating Linggo.
Ngunit Linggo! Isang kalahati ng katapusan ng linggo. 50% ng dalawang araw mula sa karamihan sa atin ay kailangang magpahinga, magpahinga, at mag-recharge. Isang araw na hindi talaga dapat ginugol sa pag-aalala tungkol sa Lunes. Kaya, habang maaaring hindi mo lubos na kontrolin ang takbo ng iyong Lunes, oras na upang maibalik ang iyong Linggo. At maaari naming ipakita sa iyo kung paano.
Narito ang limang mga paraan upang isara ang mga nakakatakot sa Linggo bago nila isabotahe ang iyong katapusan ng linggo.
1. Magplano ng Ilang Kasayahan
Kalimutan ang pagkakasala - maaari mong (at dapat) gawin ang araw ng Linggo na isang masayang araw! Mahaba bago magsimula ang katapusan ng linggo, maglaan ng isang sandali upang ma-aktibo ang iskedyul ng isang kasiya-siyang aktibidad, alinman sa isang mahabang pagsakay, isang potluck hapunan kasama ang mga kaibigan, o paggawa ng ilang boluntaryo. O, kung ikaw ay bahagyang sa Linggo bilang isang araw ng pamamahinga at pagninilay, magplano para sa isang bagay na mas nakakarelaks, tulad ng pagbabasa ng isang libro, pagsulat sa iyong journal, paglahok sa isang espirituwal na pag-obserba, o pagtulog nang matagal sa tabi ng pool.
Maaari ka ring gumawa ng isang ritwal ng mga ito; magplano ng isang bagay na ginagawa mo tuwing Linggo na nagpapasaya sa iyo. Hindi ito kailangang magarbong - maaari kang tumawag sa isang matandang kaibigan upang makahuli o uminom ng isang baso ng alak habang pinapanood ang iyong paboritong palabas sa Netflix. Kung ano ang hindi mo mahalaga ay hangga't ito ay isang bagay na maaari mong tamasahin at inaasahan. Siguraduhin mo lamang na manatili ka nito - walang pagsuri ng email, walang pag-reschedule sa iyong sarili, walang ginagawa sa palagay mo na dapat mong gawin.
Ang lahat ng ito ay tunog simple, ngunit ipinapangako ko: Sa pamamagitan ng pag-iskedyul ng isang kaganapan na inaasahan mo sa Linggo, masisiyahan ka sa katapusan ng linggo habang tumatagal, sa halip na tumututok sa katotohanan na halos matapos na ito.
2. Ilipat ang Maintenance ng Buhay hanggang Biyernes
Ang maraming napakahusay na payo ay nagsasabi sa iyo na magplano para sa linggo sa Linggo ng gabi: Pumunta sa pamimili ng grocery, ituwid ang iyong lugar, balangkas ang iyong listahan ng dapat gawin, piliin ang iyong mga outfits para sa linggo. Bagaman ito ay maayos at mabuti, ang pag-iisip nang maaga sa darating na linggo - at pagpaplano ng lahat ng kailangan mong gawin sa panahon nito - maaari ring pakiramdam na parang huli na ang katapusan ng linggo bago ito aktwal.
Hindi nakakagulat na ang araw ay maaaring mabilis na maging mas magalit kaysa sa nakakarelaks!
Kaya bakit hindi ilipat ang iyong lingguhang pagpaplano sa ibang araw? Sa halip na suriin ang pag-iisip ng ilang oras bago ang katapusan ng linggo, subukang gumastos ng ilang oras sa Biyernes na magpatuloy sa susunod na linggo at pag-jotting ng mga tala sa kung ano ang gagawin mo kapag naglalakad ka sa pintuan Lunes ng umaga. Kahit na ang pag-alis ng maliit na gawain - tulad ng pag-aaksaya ng isang paglalaba ng labahan bago ka umalis sa trabaho sa isang araw o kunin mo ang iyong tuyong paglilinis sa paraan ng pag-uwi - maaaring iwanang bukas ang iyong Linggo upang makapagpahinga ka, maglagay muli, at magsaya.
3. Maging Narito Ngayon
Ang mga nakakatakot sa Linggo ay nagmumula sa pag-asa sa hinaharap, mula sa pag-aalala tungkol sa darating na linggo - ang gawain na dapat nating gawin, ang mga pag-uusap na kakailanganin natin, ang mga gawain (malaki at maliit) na kailangan nating ingatan ang. At habang ang pagtingin sa unahan ay maaaring maging kapaki-pakinabang, aalis din ito mula sa sandaling kami ay nasa.
Kapag sinimulan mong maramdaman ang mga alalahanin na iyon, subukang ibalik ang iyong sarili sa kasalukuyan. Linggo pa rin ang katapusan ng linggo; ang araw mo pa rin. Kaya pahintulutan ang iyong sarili sa sandaling ito - kung sumakay ka nang sumakay kasama ang iyong kapareha, naglalaro sa isang koponan sa palakasan ng komunidad kasama ang mga kaibigan, o naglalabas nang solo sa harap ng iyong TV. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang limang buong araw na maaga upang ma-stress ang tungkol sa iyong linggo! (Bagaman, maaari ba naming magmungkahi ng mga paraan upang maiwasan ito, ?
Kung talagang nagpupumilit kang manatiling 100% na naroroon, ang isa pang diskarte ay upang ituon ang mga positibo sa iyong hinaharap o ipagdiwang ang nagawa mo sa nakaraan. Ano ang inaabangan mo sa susunod na linggo? Ano ang ipinagmamalaki mong nagawa sa isang linggo bago? Lahat tayo ay may kontrol sa kung paano namin ipinapakita sa anumang naibigay na sandali, kasama ang Linggo, kaya sulit na subukang gumawa ng pagiging naroroon, mananatiling positibo, at tinatamasa ang iyong buong katapusan ng linggo para sa pagkalungkot na ito ay.
4. Gawing Mas mahusay ang Lunes
Sa kabila ng mga kolektibong moans na narinig 'sa buong mundo, ang Lunes ay hindi dapat kakila-kilabot. Sigurado, ang pagsisimula ng linggo ay nangangahulugang natapos na ang ating mga araw at mayroong gawain na mahawakan, ngunit hindi nangangahulugang hindi mo ito mas magagawa (o, maglakas-loob kong sabihin ito, kahit na kasiya-siya)?
Maaari kang lumikha ng isang gawain sa Lunes ng umaga na nagbibigay daan sa iyong pagtatapos ng linggo ng linggo sa iyong linggo at itinaas ang iyong mga espiritu bago ka pumasok sa trabaho - paggugol ng oras sa pagbabasa ng iyong paboritong libro sa isang tasa ng kape, pisilin sa isang klase ng pag-ikot at shower, o pakikinig sa isang motivational playlist ng iyong mga paboritong himig. Maaari mo ring subukan ang pagpaplano ng mga maliliit na pahinga sa buong araw, kung saan iniwan mo ang iyong desk upang maglakad-lakad, ituring ang iyong sarili sa isang bagay na matamis, o magnilay nang kaunti. O maaari mong subukang ilipat ang iyong karaniwang mga gawain sa Lunes hanggang Martes, kaya maaari kang tumuon sa pag-easing muli sa linggo.
Ang ginagawa mo ay ganap na nasa iyo! Magplano lamang ng isang bagay na talagang masisiyahan ka sa paggawa. Kung maaari mong aktwal na asahan ang madalas na araw na ito, hindi ka gaanong matakot sa pagsisimula ng linggo tuwing Linggo ng gabi.
5. Kumuha ng isang Bagong Trabaho
Okay, marahil ito ay isang huling resort - at malinaw naman, mas madaling sabihin kaysa tapos na. Ngunit ang katotohanan ay kung makakita ka ng Linggo ng gabi na tunay na nakakatakot sa isang regular na batayan, kung gayon marahil ay kailangan mong makahanap ng isang bagay na mas mahusay na inaasahan sa Lunes ng umaga. Kung walang madaling paraan na makikita mo upang mapabuti ang iyong kasalukuyang trabaho, maaaring oras na upang makahanap ng isang bagong tanggapan na magtungo sa bawat linggo.
Bagaman walang trabaho ay perpekto at ang trabaho ay hindi palaging masaya, posible na gumawa ng trabaho na nasisiyahan ka sa mga taong sumusuporta sa iyo. Kung wala ka sa mga bagay na iyon, malamang na masuri muli ang trabaho na ginagawa mo at kung sino ang ginagawa mo. Sino ang nakakaalam? Linggo ng gabi ay maaaring maging ang perpektong oras upang simulan ang iyong paghahanap para sa isang bagay na mas nagbibigay-inspirasyon!
Dapat din nating tandaan: Kung ang iyong blues sa Linggo ng gabi ay may mga sintomas ng pagkabalisa, tulad ng pananakit ng ulo, palpitations ng puso, at pagkawala ng tulog-at pop up tuwing linggo nang hindi mabibigo - baka gusto mong makahanap ng isang propesyonal na coach o propesyonal sa kalusugan ng kaisipan upang makipag-usap sa.
Oo, ang Lunes ay maaaring magaspang. Ngunit ang Linggo ay hindi kailangang maging nakakatakot, napuno ng kakila-kilabot at pag-asa ng isa pang linggo sa trabaho. Sa kaunting pang-unawa, pagpaplano, at presensya, masisiyahan ka sa buong katapusan ng katapusan ng linggo - at sa linggong hinaharap - simula ngayon.
