Ang aking kliyente na si Justin ay tumitingin sa mga bagong avenues ng karera pagkatapos ng alikabok ng kanyang isang beses na kapana-panabik na post-grad na buhay ay naayos na. Ang landas ng karera na pinili niya sa una ay nawala ang kinang, at oras na upang magpatuloy. Nagdudulot kami ng mga ideya sa utak - at mabilis kong napagtanto na inilalagay niya ang Koshosh sa bawat ideya bago ko pa maisip.
"Hindi ko magagawa iyon dahil …"
"Hindi makatuwiran iyon sapagkat …"
"Wala akong mga kasanayan para sa na, kaya hindi na gagana …"
Makalipas ang 30 minuto, naubos na ako. Ang kanyang negatibong feedback at pag-aatubili upang makipag-ugnay nang bukas sa mga bagong ideya ay suot - at hindi man ito nakakaantig sa epekto nito kay Justin. Habang nagpapatuloy kami, sinimulan niya ang pakiramdam nang higit pa at mas matindi tungkol sa posibilidad na matuklasan ang mga bagong pagpipilian sa karera.
Ang negatibiti tulad ng Justin ay maaaring maging isang sumpa. Hindi lamang ito nakakaabala sa iyong kakayahan upang makakuha ng mga resulta, ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita din ng mga negatibong kaisipan na nagpapadala ng mga hormone na gumagawa ng stress. Isang sikologo ang inilarawan ito bilang "pangalawang kamay na usok!"
Ngunit habang kung minsan ang iyong negatibong mga kaisipan ay walang kamali-mali at halata tulad ng kay Justin, ang iba pang mga oras na negatibiti ay maaaring mag-agaw sa gayong banayad na mga paraan, hindi mo rin makita ang kaguluhan na nilikha nila. Narito ang lima sa mga pinakakaraniwang paraan na maaaring hindi mo napagtanto na ikaw ay negatibo. Tingnan kung alin sa mga ito ang maaaring magtrabaho sa linggong ito upang mabawasan ang hindi kanais-nais na mga vibes - at ang iyong antas ng stress - sa trabaho.
1. Mga Negatibong Pakikipag-usap
"Oo, nakakakuha ako ng mahusay na mga pagsusuri sa pagganap, ngunit hindi ko ginagawa kahit saan malapit sa pera na dapat kong gawin."
Ang unang kalahati ng pangungusap na ito ay isang mabuting positibong pahayag - ngunit ang wakas ay nakabalot sa isang negatibong basang kumot. Ang pagwawakas na iyon ay ganap na nagpapabaya sa anumang positibong enerhiya at naubos ang lahat ng sigasig para sa iyong pag-iisip o ideya.
Sa halip, kapag tinutukso mong i-down ang isang negatibong kalsada, suriin ang iyong sarili at manatili sa positibong nagawa. Tumutok sa nais na kinalabasan, kaysa sa puwang - halimbawa, "Nakakuha ako ng mahusay na mga pagsusuri sa pagganap. Nais kong makakuha ng mas mahusay sa pagkalkula ng aking mga nagawa upang mas mabisa kong makipag-usap sa aking suweldo sa hinaharap. "
2. Kakayahang Tumanggap ng isang Papuri
"Oh, nasisiyahan ako na ang pagpupulong ay napunta nang maayos, ngunit talagang hindi ko ito ginawa. Kahit sino ay maaaring gawin ito. Masuwerte lang talaga ako. ”
Ang pagpapabaya sa iyong mga kakayahan o hindi pagkuha ng kredito para sa iyong trabaho ay hindi nagsisilbi sa iyong kumpiyansa o kakayahan. At ito ay nagpapahirap para sa iba na maniwala sa iyo, upang mag-boot.
Kaya't kapag naririnig mo ang iyong sarili na nagsisimulang magbula ng isang papuri na may isang dahilan, huminto! Baguhin ang iyong pag-iisip upang mapagpakumbaba at mabait mong tanggapin ang mga mabait na salita. Tandaan, ang "salamat" ay isang kumpletong pangungusap!
3. "Oo, Ngunit …"
Katrabaho: "Dapat nating bawasan ang presyo upang makabuo ng mas maraming mga benta."
Ikaw: "Oo, ngunit ang kliyente ay hindi kailanman pupunta para dito."
Kapag sinimulan mo ang anumang pahayag sa "oo, ngunit …" pinaliit mo ang iyong kakayahang makipag-usap nang epektibo dahil "ngunit" ay isang blocker. Tinatanggal nito ang anumang positibo na dumating bago ito at, sa pangkalahatan, ay pinapahirap itong makipagtulungan sa iba.
Marami akong narinig na "oo, buts" mula kay Justin. Napakarami ng mga iyon, at ang mga tagapakinig ay nawawalan ng interes sa pakikinig sa kung ano ang dapat mong sabihin. Sa halip, patunayan ang mga ideya na maaaring gumana o mag-alok ng alternatibong solusyon - sa positibong paraan.
4. Reacting Sa halip na Tumugon
"Hindi ako makapaniwala na sinabi mo na sa pulong. Magbabayad kami para sa mga linggo! "
Napag-usapan ito ni Stephen Covey sa 7 Mga Gawi ng Mataas na Mabisang Tao . Ang reacting ay lumuhod sa tuhod, mabilis, at madalas na nangyayari nang walang labis na iniisip. Ito ay sisingilin sa emosyonal. Ang reaksyon nang walang pag-iisip ay maaaring humantong sa malabong negatibiti.
Ang pagtugon, sa kabilang banda, ay nag-uutos sa iyo na mag-pause, bumuo ng isang nag-isip na tugon, at tumuon sa pagtatanong tungkol sa akusasyon. Pinapayagan ka nitong maingat na suriin ang isang isyu at ang paglutas nito, sa halip na sumabog sa negatibong puwersa na tawagan ito. Halimbawa:
"Josh, ang puna na ginawa mo sa pagpupulong na iyon ay maaaring naiiba sa tingin kaysa sa iyong inilaan. Tulungan mo akong maunawaan ang iyong proseso ng pag-iisip upang malinis namin ang anumang pagkalito. "
Naririnig mo ba ang pagkakaiba-iba, at makita kung paano maiiwasan ng huli ang mga negatibong vibes?
5. Mas mahusay na Pakiramdam sa Paggastos ng Isang Iba Pa
"Narinig kong nakakuha ng totoong pakikipag-usap si Marta tungkol sa proyekto ng Acme. Iyon ay marahil ay dadalhin ang kanyang ego down ng ilang mga pegs! "
Kapag na-focus mo ang iyong mga pag-uusap sa pagpapagaan ng ibang tao, nakakuha ka ng negatibong pag-iisip sa isang bagong mababa. Ang mga ganitong uri ng mga pahayag ng tsismis ay isang palatandaan ng iyong sariling kawalan ng katiyakan at ang iyong pagnanais na makaramdam ng mabuti sa iyong sarili. Gaano karaming negatibong maari mong makuha?
Upang labanan ito, isaalang-alang kung ano ang nag-uudyok sa iyo na subukang makaramdam ng mas mahusay sa gastos ng iba. Sigurado ka ba na hindi sigurado tungkol sa iyong sariling pagganap at kasawian ng ibang tao ay nagpapaganda sa iyo? Naiinggit ka ba sa mga kakayahan ng iba at gumaan ang pakiramdam kapag siya ay reprimanded? Mayroon ka bang masamang ugali sa paligid ng tsismis na kailangang baguhin? Marahil mayroong ilang trabaho na dapat gawin sa iyong pagtatapos.
Maaaring hindi ka tumakbo sa paligid ng isang higanteng billboard na nagsasabing "Negatibo ako!" Sa iyong ulo. Ngunit ang mga maliliit, pantaktika na mensahe, gayunpaman, ay maaaring magpahiwatig ng maraming negatibiti sa iyong araw. Panoorin ang mga ito, iikot ang mga ito, at pakawalan ang iyong sarili mula sa stress ng negatibong pag-iisip.
