Kung si Jeffrey Pfeffer ay kailangang mag-summit ng kanyang pinakabagong libro sa isang pangungusap, sasabihin niya na "ang lugar ng trabaho ay pumapatay sa amin at walang nagmamalasakit." Maglaan ng isang minuto, dahil iyan ay isang buod.
Dapat kang mag-alaga, malinaw naman. Ang mga empleyado, tagapag-empleyo, gobyerno, at lipunan lahat ay nagdurusa mula sa mga epekto ng mga nakakalason na kapaligiran sa trabaho.
"Kung pinagtatrabahuhan kita hanggang sa isang punto kung saan ikaw ay may sakit na pisikal o sikolohikal na hindi ka na makakapagtrabaho … nagiging problema ka ng publiko, " sabi ni Pfeffer, isang propesor sa Graduate School of Business ng Stanford University na ang pananaliksik ay nakatuon sa teorya ng samahan at pamamahala ng mapagkukunan ng tao. Ang mga kumpanya ay naglulubog ng pera sa pamamagitan ng mga gastos sa medikal, nawala na produktibo, at mataas na paglilipat, at ang mga gobyerno at lipunan ay kailangang harapin ang pangmatagalang kahihinatnan at gastos sa pampublikong sistema ng kalusugan at kapakanan.
Sa US, ang 120, 000 pagkamatay sa isang taon ay maaaring maiugnay sa mga kapaligiran sa trabaho, ayon sa aklat ni Pfeffer, Pamatay para sa isang Paycheck: Paano ang Modern Management Harms Employee Health and Company Performance-at Ano ang Magagawa Namin Tungkol dito , na nag-rack ng halos $ 180 bilyon sa kalusugan -gastos sa pangangalaga. Tinatantya niya na halos kalahati ang pagkamatay at isang third ng mga gastos ay maiiwasan.
Kaya kapag nalaman mo at nagmamalasakit, ano ang maaari mong gawin upang labanan muli?
1. Kumuha ng Doon (o sa Pinakamababa Dalhin ang Iyong Bakasyon)
Naniniwala si Pfeffer na "sa bawat industriya, mayroong mas mabuti at mas masahol na mga employer." Kung nakakalason ang iyong tanggapan, dapat mong sundin ang iyong likas na ugali at subukang mag-iwan para sa isang bagay na mas mabuti bago ka "magkasakit sa sikolohikal at pisikal na hindi maaaring magpatuloy sa pagpunta, "Bilang magsusulat si Pfeffer.
"Ang paraan upang masira ang iyong sarili ay upang lumabas. At kung hindi ka makalabas nang permanente, pagkatapos ay lumabas nang pansamantala, ”sabi niya. "Maraming mga tao para sa malinaw na mga kadahilanan ay hindi kinukuha ang lahat ng bakasyon na kinaroroonan nila."
2. Itaguyod ang Iyong Sariling Support Network
Muli, hindi laging posible na tumalon ng barko sa sandaling natanto mo kung gaano ka ka-down ng barko. Mayroon kang mga bayarin upang magbayad at bibig upang pakainin, at nangangailangan ng oras at pagsisikap upang makahanap ng isang bagong trabaho - isang mataas na pagkakasunud-sunod lalo na habang gumagawa ka ng isang trabaho na pagsuso sa kaluluwa.
Ang kabalintunaan ng sitwasyon ay ang mismong mga bagay na gumagawa ng iyong kahabag-habag na trabaho ay maaaring pumipigil sa iyo sa paggawa ng isang bagay upang maging mas mahusay ito, tulad ng paggastos ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo at nagmamalasakit sa iyo. Ngunit tandaan na "ang mga kaibigan ay nagpapalusog sa iyo, " sabi ni Pfeffer. Maghanap ng mga tao sa trabaho at malayo sa trabaho na maaaring magbigay ng suporta na kailangan mo.
3. Palibutan ang Iyong Sarili Sa Mga Tao na Marami pang Balanse
Ang cliché napupunta na ang unang hakbang sa pag-aayos ng isang problema ay ang pagkilala na mayroong isa. Ngunit mahirap gawin iyon sa isang lipunan kung saan ang mga nakakapinsalang gawi sa trabaho ay karaniwan.
"Napapaligiran ng mga tao na kumikilos tulad ng mahabang oras, kawalan ng kontrol sa trabaho, at kontrahan sa pamilya ng trabaho ay normal, tatanggapin ng mga tao ang kahulugan ng sitwasyon, " isinulat ni Pfeffer sa kanyang libro, na binibigyang diin kung paano maaaring maging malakas ang impluwensya sa lipunan.
Kaya kung hindi mo mababago ang iyong kumpanya, baguhin ang iyong ginugol ng oras. "Maghanap ng ilang mga tao na hindi gumana sa lahat ng oras, na may mga relasyon sa kanilang pamilya at mga kaibigan na umaabot sa lampas ng mga larawan sa mga screen saver, at may trabaho na nagbibigay ng pakiramdam ng awtonomiya at kontrol, " sulat ni Pfeffer.
4. Huwag Magpangangatwiran Ano ang Hindi Makatarungan
Alam ng mga tao kapag sila ay sobrang trabaho. Alam nila kung nagsisimula silang uminom ng mga gamot upang maging gising. Alam nila kung kailan nila ininom ang sarili sa alkohol. Alam nila kapag hindi sila kumakain ng maayos. Alam nila , sabi ni Pfeffer. Ngunit madalas ang mga tao ay nananatili pa rin, "kahit na alam na dapat nilang palayasin ang impiyerno."
Sa kanyang libro, detalyado ni Pfeffer ang ilang mga kadahilanan na nananatili ang mga tao, kasama na ang hilig na magpangangatwiran sa mga desisyon na nagawa na namin. Ayaw ng umamin ng mga tao na nagkamali sila sa pagpili ng trabahong iyon o kumpanya, kaya mas madaling sabihin sa kanilang sarili na "Ito ay isang mabaliw na ilang buwan lamang" o "Ginawaran nila ako ng maayos" o "Ang commute ay kaya madali."
Hindi rin nila nais na makita bilang "mga quitters, " sa pamamagitan ng kanilang sarili o sa sinumang iba pa. "Ang kakayahang mabuhay ng mahihirap na kalagayan sa trabaho ay naging isang badge ng karangalan, " sulat ni Pfeffer, at ang desisyon ay naging isang binary: "Maaari mo itong i-hack at umunlad, o maaari kang umalis - at sa gayon ay aminin sa iyong sarili at sa iyong pamilya at mga kaibigan na hindi mo maaaring makuha ang presyon at na hindi ka sapat na upang makipagkumpetensya sa pinakamahusay. "
Alalahanin ang dalawang bagay. Una, okay na umamin na ikaw ay mali tungkol sa trabaho at gumawa ng mga hakbang upang makahanap ng mas mahusay. Pangalawa, kung minsan hindi ikaw ang gumagawa ng mali, ito ang kumpanya.
6. Itanong ang Tamang Mga Katanungan sa Iyong Daan
Sa sandaling napagpasyahan mong makalabas, tiyaking hindi ka lilipat mula sa isang nakakalason na tanggapan patungo sa isa pa. Inirerekomenda ni Pfeffer na magtanong hindi lamang sa iyong potensyal na boss, kundi pati na rin sa iyong mga potensyal na kapantay tungkol sa anumang bagay na nakaka-stress sa iyo.
Subukan ang ilan sa mga ito: Ano ang mga normal na oras? Paano naa-access ang dapat mong maging off oras? Magkano ang paglalakbay doon? Gaano karami ang napapansin mo nang maaga ng mga biyahe sa trabaho? Ang lugar na ito kung saan mayroon kang isang makatarungang dami ng sasabihin tungkol sa iyong ginagawa at paano at kailan? Ang karamihan sa mga tao ay kumuha ng kanilang mga bakasyon? Ang mga tao ba ay nagtatrabaho sa sakit?
Ngunit huwag lamang kunin ang kanilang salita para dito. Tumingin sa paligid kung bumibisita ka sa opisina para sa isang pakikipanayam. Lahat ba ay mukhang pagod at nalulula? Marahil hindi isang mahusay na pag-sign. Kung ang kumpanya ay sapat na malaki, mag-check up sa kamakailang pindutin. Mayroong maraming mga pag-ikot ng mga paglaho na iniulat? Maaaring maging isang pulang bandila.
Ang buod ni Pfeffer ng kanyang libro ay medyo nalulumbay. Mayroon akong isang pakiramdam na kung binabasa mo ito (at kung nakuha mo hanggang sa wakas), maraming naramdaman itong pamilyar. At iyon ay maaaring nakakatakot, ngunit dapat din itong magpasigla. Hindi ka ang una o tanging tao na dumaan dito-at may mga totoong paraan upang makalabas.
Kaya subukang huwag makaramdam ng labis na nakakalason na sitwasyon. Kilalanin ito. At pagkatapos ay alamin kung ano ang susunod mong gagawin upang makuha ang kaligayahan at mas mahusay na kalusugan na nararapat.
