Tunay na kwento: Lahat ay nai-stress. Kahit na ang mga taong tila cool na at nakolekta sa lahat ng oras. Hangga't nais mo na magawa mo lamang mawala ang pagkabalisa na iyon, marahil ay mas makatotohanang malaman upang pamahalaan ito (bago ka ibagsak sa iyo).
Sa kabutihang-palad para sa iyo, posible na labanan ang problema at pamantayan kung ano ang nararamdaman mo. Alalahanin mula sa mga kilalang tao sa kung paano nila binabalanse ang kanilang abalang iskedyul, mabaliw matagumpay na karera, at iba pang mga iba't ibang isyu. Kung mahawakan ito nina Oprah at Obama, maaari mo rin!
1. Gumastos ng Oras Sa Mga Tao na Mahalaga
Tunay na pare-pareho ako tungkol sa paggugol ng oras kasama ang pamilya … at kapag kumain ka kasama ang iyong mga anak na babae - lalo na ang mga anak na babae ng tinedyer - panatilihin ka nila sa iyong lugar at tuturuan ka nila ng tungkol sa pananaw.
Ang paggastos ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo tungkol sa nag-aalok ng isang madaling paraan upang suriin muli ang kung ano ang stressing ka. Ang mga positibong tao na namuhunan sa iyong kalusugan at kagalingan ay makakatulong na makipag-usap sa iyo sa iyong sitwasyon at matukoy kung ang lahat ng iyong pagkabalisa ay nagkakahalaga. (At kung gayon, kung ano ang dapat mong gawin sa susunod.)
2. Idiskonekta
'Ibalik ang koneksyon' ay hindi lamang para sa mga aparato, para din ito sa mga tao. Kung hindi natin mai-disconnect, hindi tayo maaaring mamuno.
Paulit-ulit mo na itong naririnig, ngunit ang mahirap na ito, ang pag-disconnect ay kinakailangan lamang upang ayusin ang iyong mindset. Hindi lamang magagawa mong mag-isip nang mas malinaw, ngunit ang pagkakaroon ng ilang "oras" ay maaaring magbigay sa iyo ng pagpapalakas na kailangan mo upang makarating sa pamamagitan ng magaspang na mga patch.
Kung hindi ka sigurado kung paano aktwal na idiskonekta, tingnan ang aming mga tip sa kung paano lumayo mula sa teknolohiya.
3. Pumunta sa isang Tahimik na Lugar
Kaya't kung nais kong sumigaw nang malakas, karaniwang pumunta ako sa isang tahimik na lugar. Ang isang banyong cubicle ay gumagana ng kababalaghan. Ipinikit ko ang aking mga mata, lumiko sa loob, at huminga - hanggang sa maramdaman ko ang matahimik, maliit na puwang sa loob ko. Ito ay ang parehong katahimikan na mahahanap mo sa iyong sarili. Huminga ako hanggang sa maramdaman kong lumawak at napunan ako ng puwang na ito.
Minsan ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin kapag malapit ka nang hilahin ang iyong buhok ay upang makahanap ng isang lugar kung saan maaari kang mag-isa, alam mo, literal na lumayo sa sitwasyon. Maghanap ng isang tahimik na lugar (at kung ang isang banyo ay sapat na mabuti para sa Oprah, sapat din ito para sa iyo) at tumuon sa iyong paghinga. Nakapagtataka kung gaano kabilis ang paghinga ng ilang malalim na paghinga.
4. Manatili sa Kasalukuyan
Kapag nag-stress ka, ang mga logro ay dahil nag-aalala ka tungkol sa isang bagay na nangyari pa. Maaari mong malaman upang tamasahin ang kasalukuyan sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagninilay, o kahit na patungo sa isang klase sa yoga. Anuman ang iyong pinili, gamitin ang oras upang bigyang-pansin ang iyong paghinga at pag-iisip. Tumutok sa naririnig, kung gayon sa kung ano ang nararamdaman mo sa paligid mo upang talagang kalmado ang iyong isipan.
5. Ehersisyo
Ang pagsasanay ay nagbibigay sa amin ng isang saksakan para sa pinigilan na enerhiya na nilikha ng stress at sa gayon ay tono ang espiritu tulad ng mga kondisyon sa ehersisyo sa katawan.
Walang lihim na ang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang stress sa pisikal, ngunit maaari rin itong magawa ng mabuti para sa iyong utak. Kaya pumunta sa gym at i-ehersisyo ang iyong mga pagkabigo. Kung hindi ka makakarating doon, o kahit na malayo sa iyong desk nang sapat na maglakad, subukang pisilin sa ilang mga kahabaan upang palayain ang ilan sa enerhiya na kinakabahan.
6. Bisitahin ang Iyong Sarili Sa Isang bagay na Natutuwa Ka
Kapag bumababa sa iyo ang presyur, gumugol ng oras upang gawin ang isang bagay na tunay mong nasiyahan. Marahil ay pupunta ito sa isang klase ng pagluluto o paglulubog sa isang mahusay na libro - anuman ito, siguraduhin na mahal mo ito ng sapat na makagambala ito sa iyo sa isang magandang oras o dalawa. Sa pagtatapos nito, maaari kang maging mas mabigat, o sa pinakakaunting makita ang lahat ng kaunti nang mas malinaw.
