Lahat tayo ay karapat-dapat na sandali ng hindi produktibo - pagkatapos ng mahaba, nakakapagod na araw, sa katapusan ng linggo, o kahit sa pagitan ng mga pagpupulong. Ngunit hulaan ko na ang mga maikling spurts ay may posibilidad na maging mga oras ng walang pag-iisip na social media na nakikipag-usap at "Aling character ang pinakapang-gusto mo?" Mga pagsusulit. At maaari itong talagang mag-ikot ng iyong ulo.
Hindi ko sasabihin sa iyo na ibagsak ang iyong mga shenanigans, dahil hindi ito makatotohanang. Ngunit paano natin gagawin ang isang maliit na trade-off?
Makikipag-usap ako sa iyo: Subukang palitan ang iyong karaniwang "masamang" gawi sa mga pitong hindi masakit na mungkahi, at inaasahan kong hindi mo mararamdaman ang pagkakaiba (ngunit ang iyong isip ay magpapasalamat sa iyo!).
1. Ipagpalit ang Iyong Kasalukuyang Mga Balita sa Balita
… Sa Mga Dalubhasa na Nagdadala ng Mahahalagang Balita at Ina-update ng Kanan sa Iyo
Wala akong mas mahal kaysa sa paggastos ng aking pag-scroll sa commute sa bawat posibleng outlet ng social media na pinapasukan ko - dalawang beses. At sigurado, ang pagtingin sa mga larawan ng aking mga kaibigan sa Alemanya na may malaking beer tarong ay nakakaaliw, ngunit pagkaraan ng ilang sandali maaari itong makakuha ng paulit-ulit.
Kaya, ang isang master tip ay upang mai-overund ang iyong mga newsfeeds na may higit sa mga update sa lipunan. Maaari mong magustuhan ang iyong mga paboritong newsletter o publication sa Facebook upang ang mga tanyag na artikulo ay lumitaw nang hindi kinakailangang mag-browse sa web para sa kanila.
O, maaari mong sundin ang mga kilalang impluwensyo sa iyong industriya (o ang iyong perpektong industriya) sa Twitter o LinkedIn upang makakuha ng pang-araw-araw na dosis ng mahusay na payo. O kaya, gumamit ng tampok na "Discover" ng Snapchat para sa isang mabilis na pagsabog ng impormasyon sa pamamagitan ng video.
Paano Gumawa ng Pagpalit: Basahin ang 10 Mga Impluwensya sa LinkedIn Na Agad na Gawin ang Iyong Balita ng Feed ng Balita na Tumitingin Sa
2. Pag-swap Nanonood ng Mga Video sa YouTube
… Sa Panonood ng TED Talks
Lahat kami ay maaaring gumugol ng maraming oras sa panonood ng "Paano" pagluluto ng mga video at TV blooper sa aming bakanteng oras. Ibig kong sabihin, paano hindi ginagawa ng isang otter ang isang cart na hindi gawin ang iyong hapon?
Ngunit habang naroroon ka, bakit hindi magpalit ng ilan sa mga "masaya" na mga video para sa isang bagay na mas pang-edukasyon? Ugh, alam ko, sinabi ko ang pang-edukasyon - ngunit pakinggan mo ako. Ang TED Talks ay maaaring kapareho ng haba ng iyong pangunahing video ng BuzzFeed, at maraming iba't ibang mga paksa na kanilang sinasaklaw na hindi mo maaaring nababato sa kanila. Ang pinakamagandang bahagi? Maaari mo ring pakinggan ang mga ito kung multitasking ka.
Paano Gumawa ng Pagpalit: Panoorin ang 5 Super-Short TED Talks para sa 5 Super Karaniwang Mga Sitwasyon sa Trabaho
3. Pagpapalit Pakikinig sa Music
… Sa Pakikinig sa Mga Podcast
Ang pakikinig sa musika ay ang aking karmic kaluwagan. Sa tuwing may masamang araw ako, ang pagtapon ng ilang mga tono ng tunog ay nawala ang lahat ng masasamang damdamin. Iyon ay, hanggang sa sinubukan ko ang mga podcast.
Yup, sasabihin ko na ang pag-tune sa isang podcast ay mas marami, kung hindi higit pa, nakapapawi kaysa sa musika. Bakit mo natanong? Ito ay tulad ng oras ng kwento: Naririnig mo ang tungkol sa buhay ng mga tao, pumasok sa ulo ng mga tao, naglalaro ng mga walang kwentang laro, at marami kang natutunan nang walang ginagawa kundi ang pagbukas ng iyong mga tainga. At hindi mo ba ito nagustuhan kapag ang iyong guro o magulang ay nagbasa sa iyo bilang isang bata?
Paano Gumawa ng Pagpalit: Suriin ang 15 Pinakamagandang Mga Podcast na Makinig sa iyong Commute Kapag Nais mong Makalimutan ang Trabaho para sa isang Bit
4. Pagpalit ng Procrastinating Sa Internet
… Sa Procrastinating sa pamamagitan ng Paglilinis ng Iyong Desk / Inbox / Opisina
OK, hindi mo nais na makumpleto ang ulat na dahil sa Biyernes pa lamang. O, marahil ay sinusubukan mo pa ring sumama sa mga ideya para sa pagpupulong sa susunod na linggo. Nakukuha ko ito - kung minsan, nais lamang nating ipagpaliban.
Ngunit habang iniiwasan mo ang trabaho, maaari mo ring gawin ang isang produktibo, sabihin, punasan ang iyong keyboard o limasin ang lahat ng labis na papel sa iyong drawer ng desk. Ito ay hindi isang mabaliw na bagay na tanungin, ito ba?
(Pahiwatig: Maaari ka lamang gumawa ng isang mahusay na ideya.)
Paano Gumawa ng Pagpalit: Panoorin ang Patnubay sa Tao na Nililinis sa Paglilinis ng Iyong Desk
5. Pagpalit ng Pantasya Online Shopping
… Sa Pamimili para sa Mga Bagay na Talagang Kailangan Mo
Kaya't ikaw ay gumon sa pag-browse sa online para sa mga damit na hindi mo mabibili, o mga dekorasyon sa sambahayan na hindi magkasya sa iyong kahon ng isang apartment. Dahil nasa mood shopping ka na, bakit hindi mo magawa ang ilan sa iyong mga gawain?
Tumatakbo nang mababa sa toilet paper? Maglagay ng isang order ng paglilinis ng paglilinis sa Amazon o Sabon upang hindi ka makaalis sa pagtakbo sa tindahan sa huling minuto. Handa nang magsimulang gumawa ng tanghalian upang makakain ka ng malusog at makatipid ng pera? Bumili ng isang cute na lunchbox upang ma-motivate ang iyong sarili. Naipapakitang mag-sign up para sa klase ng pag-eehersisyo? Ngayon ang iyong pagkakataon.
Paano Gumawa ng Pagpalit: Bumili ng Isa sa Mga Listahan ng 16 na Dapat Na Gawin Na Masigla kang Suriin (Kahit na Higit Pa) Mga Bagay na Off
6. Pagpalit ng Paglaro ng Mga Video Game
… Sa Mga Laro sa Pagkatuto
Sumusumpa ako, ang mga app ngayon ay opisyal na gumawa ng kasiyahan sa pag-aaral-na nangangahulugang mayroon kang perpektong trade-off para sa iyong minamahal na Candy Crush. Sa halip na maglaro ng isang bagay na walang saysay na walang bunga, subukang Luminosity upang madagdagan ang iyong utak o Duolingo upang mapalago ang iyong mga kasanayan sa wika. O kaya, kumuha ng isang pagsubok sa pagkatao o karera upang makita kung paano mo mas mahusay na mapagbuti mo!
Paano Gumawa ng Pagpalit: Kumuha ng 14 Libreng Mga Pagsubok sa Pagkatao na Makatutulong sa Imahe Mo ang Iyong Sarili
7. Magpalit ng Walang Pag-browse sa Pag-iisip
… Sa Aktibong Pagbasa
Sa isang kamakailang artikulo sa LinkedIn, sinabi ni Gretchen Rubin, "Ipinapaalala ko sa aking sarili na dahil lang sa abala ako ay hindi nangangahulugang nagiging produktibo ako . Ang pagtatrabaho ay isa sa mga pinaka-mapanganib na anyo ng pagpapaliban. "
Minsan, sa tingin namin ay dahil lamang sa aming pag-scan sa web na aming natututo at lumalaki. Ngunit may pagkakaiba sa pagitan ng pag-browse at aktibong pagbabasa.
Ito ay kasing simple ng ganito: Sa halip na pasulyap na pagtingin sa mga artikulo, komento, payo, maglaan ng oras upang talagang dalhin ito. Itabi ang iyong telepono, musika, o anumang iba pang mga pagkagambala at bigyan ang iyong sarili ng limang minuto ng nakatuon na pagkatuto. Makatipid ng mga link para sa paglaon, mag-jot down ng mga tala, magdagdag ng puna, at magbahagi ng mga ideya sa iyong mga kaibigan - kung mas nakikipag-ugnayan ka sa teksto, mas mabuti itong dumikit.
Paano Gumawa ng Pagpalit: Basahin Kung Paano Ititigil ang Pag-iisip tungkol sa Pagbasa ng Mga Artikulo - at Talagang Simulan ang Pagbasa sa mga Ito
Kumbinsido? Naisip ko. Ngayon lumabas ka na at simulan ang pagiging produktibo na hindi produktibo.
