Matulog. Ito ay isang pang-araw-araw na ugali na dapat na natural na dumating sa amin. Ngunit kahit papaano, napakahirap makuha ito ng tama.
Isang gabing naghuhumindig ka at umiikot ng maraming oras, umaasa na ang iyong isipan ay tuluyang isara. Ang susunod, natutulog ka sa sandaling ang iyong ulo ay tumama sa unan, natutulog sa iyong alarma at gumugol sa buong araw sa isang haze. Walang mas masahol kaysa sa sinusubukan na dumarami sa isang buong araw sa trabaho kung ang nais mo lang gawin ay magapang sa ilalim ng iyong desk at magnakaw ng tulog.
Sa kabutihang palad, mayroon kaming maraming payo upang matulungan kang makatulog-at mabilis, upang ang lahat ng iyong oras sa unan ay talagang mabilang.
Nang walang karagdagang ado, ang pagtulog ng hack para sa (halos!) Bawat sitwasyon:
1. 3 Mga Paraan Na Ginagawa Mo ang Iyong Nakagawiang Karanasan sa Lahat ng Mali
Matulog sa oras at lumikha ng isang mapayapa, maligayang lugar ay isang bagay na maaari mong kontrolin, kaya't bakit subukang subukan ito? Tatagal lamang ito ng ilang dagdag na minuto (kung iyon).
2. Ang Libreng Tampok ng iPhone na Kailangan mong Paganahin Ngayong gabi (kung Nais mo Matulog)
Ang pinakamaliit na pagbabago ay kung minsan ay maaaring lumikha ng isang malaking epekto. Hindi talaga, ang iyong mga mata ay seryosong nagpapasalamat sa isang ito.
3. 3 Mga Katangian na Ginagawa Mo para sa Hindi Pagkuha ng Sapat na Pagtulog (at Bakit Lahat Sila Maling)
Kung ikaw ay nagbitiw sa iyong sarili sa hindi pagkuha ng lahat ng pag-shut-eye na talagang kailangan ng iyong katawan - at itinanggi ang tungkol dito, kahit na habang naghahabulan - ito ay para sa iyo.
4. Ang 30-Ikalawang Gabay sa Pagkuha ng Marami pang Tulog (at Nais Na Gumising para sa Trabaho)
Ang ilang mga mabilis na tip mula sa Gretchen Rubin, napansin na eksperto sa lahat ng bagay na kinasasangkutan ng mga gawi at kaligayahan.
5. Tiwala sa Akin, Sinubukan Ko ito: Ang Podcast na Ito ay Makakatulong sa Imong Mahulog (at Manatiling) Tulog
Kung ikaw ay isang podcast junkie at hindi pa alam ang tungkol sa isang ito, malubhang nawawala ka. Pag-tune sa pagbabasa upang makatulog ay nabigo sa iyo.
6. 19 Mga Bagay na Subukan Kapag Hindi Ka Matulog (Mas Maigi kaysa Pagkatitig sa Orasan)
At kung ang isang podcast na hindi makatulog ay hindi gumagawa ng bilis ng kamay, marami kaming iba pang mga sinubukan-at-tunay na mga pamamaraan para subukan mo ang laki.
7. Ang Trick na Kailangan mong Subukan ang Susunod na Oras na Hindi ka Mahulog
Minsan ang agham ay ang sagot na makatulog - at hindi, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa pagtulog.
8. Ang Simpleng Teknolohiya ng Paghinga na Tumulong sa Akin na Mahulog ng tulog Kaya Karamihan Mas Mabilis
Ito ay tungkol sa malayo mula sa isang gimik dahil nakakakuha ito: Ang kailangan mo lang ay ang iyong paghinga at kaunting pagbilang, at pupunta ka sa mapangarapin (mga daliri na tumawid!).
