Nariyan kaming lahat: Sinaktan mo ang kalagitnaan ng hapong hapon at huwag isipin na maaari kang tumitig sa screen ng iyong computer para sa isa pang minuto. Sa kasamaang palad, bagaman, wala kang oras (o pera) upang iwanan ang iyong opisina at kumuha ng ilang kape o meryenda.
Masuwerteng para sa iyo, sinaksak namin ang web na naghahanap ng mga kahanga-hangang paraan upang agad na pagaaninag ang iyong araw ng trabaho at mapalakas ang iyong pagganyak - wala sa alinman ang nagsasangkot sa pagtakbo sa Starbucks at paggasta ng apat na bucks sa isang masigasig na tsaa ng pagkahumaling.
- Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga tao ay gumugol ng 4.3 oras bawat linggo na naghahanap ng mga papeles, kaya't gawin ang iyong pahinga sa tanghalian upang linisin at ayusin ang pag-mount ng tumpok na papel; mamaya magpasalamat ka sa susunod. (Maaasahang halaman)
- Magkaroon ng isang maliit na ekstrang oras bago ang iyong susunod na pagpupulong? Kumuha ng limang minuto at gumawa ng ilang mabilis na desk sa opisina ng yoga upang makaramdam ng buhay. Ang pag-alis ng desk na iyon ay slouch din. (Journal ng Tahanan ng Babae)
- Ang pag-unawa sa iyong mga paboritong himig ay maaaring maging lihim sa paggawa ng sa tingin mo ay kalmado at mas nakapagpapalakas pagkatapos ng mahabang araw. (Inc.)
- Ang pagsindak sa isang gawain sa unahan at naramdaman na pagod na? Ang pagbibigay sa iyong sarili ng tamang uri ng pep talk ay dapat gawin ang trick. (Bloomberg)
- Nakakagambala sa pakiramdam? Subukan ang Pomodoro Technique, na tumutulong na panatilihing nakatuon ang iyong utak sa isang gawain at isang gawain lamang sa loob ng 25 minuto. (Lifehacker)
- Master ang mabilis na 30-minuto na napang kuryente (oo, mayroong isang aktwal na agham sa likod nito) at maaari mong makita ang iyong sarili na mas produktibo kaysa dati. (i09)
- Ang pagkuha ng isang maliit na pahinga sa trabaho ay hindi nangangahulugang kailangan mong umupo sa iyong computer sa pag-scroll sa Facebook; ang isang tatlong minutong sayaw na sayaw ay maaaring talagang makaramdam ka ng isang buong mas mahusay. (iDoneThis)
- Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng paulit-ulit na ang paglakad lamang sa labas sa likas na katangian ng limang minuto ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban at kahusayan. (Rodale)
Naghahanap ng iba pang mga paraan upang maging masigasig? Suriin ang aming mga mungkahi!
- 10 Mga Paraan upang Makumbinsi ang Iyong Sarili na Patuloy na Pumunta
- 5 Mga Simpleng Paraan upang Magganyak sa Trabaho
- Pamamahala 101: Pagganyak sa Iyong Koponan
