Ang pagtatapos ng taon ay isang oras para sa kapatawaran, para sa pagmuni-muni, para sa pagsisimula, sa pagiging nagpapasalamat, at sa pag-alala sa kung ano ang mahalaga. At ang karaniwang alam nating lahat ay kailangan nating alagaan ang ating sarili - kung nangangahulugang ito ay kumakain ng mas malusog, nagiging mas aktibo at mas may pag-iisip, o pag-alam lamang kung kailan tayo nangangailangan ng pahinga (at talagang kukuha ito).
Ngunit mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, di ba?
Kung sa palagay mo ang pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili ay nangangailangan ng isang kumpletong switch ng buhay, narito kami upang sabihin sa iyo na may maaaring gawin ito - at simula ngayon.
Paano? Mayroon kaming siyam na mahusay na mga tip para sa iyo upang pag-isipan sa katapusan ng linggo na ito.
-
Gugugol mo ang karamihan sa iyong mga araw sa isang tanggapan? Mayroong pa rin maraming madaling paraan upang maging malusog sa trabaho.
-
Kapag sinimulan mong maramdaman ang iyong sarili na sumunog, isipin ang tungkol sa pagsasabi sa iyong boss. Kung mayroon kang isang bukas at tapat na relasyon, maaaring makatulong ka sa iyo.
-
Pagsasalita, mahuli ang burnout bago ito maabot sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng tatlong mahahalagang tanong na ito.
-
Huwag hayaan ang stress na sakupin ang iyong buhay - narito ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong sarili sa mga oras ng pangangailangan.
-
At dahil mahal nating lahat ang pagiging malasakit (at napakaraming tao ang sumumpa dito), narito ang isang madaling trick na subukan ito sa loob ng 30 minuto.
-
Ang hindi pagkuha ng sapat na pahinga ay hindi isang badge ng karangalan, tiwala sa amin. Kaya't makatulog ka ng magandang gabi ngayon-at araw-araw.
-
Karamihan sa mga tao ay nagkakasala nang mali. Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin? Gumawa ng oras upang mabawi at maging mapagpasensya, at babalik ka sa opisina nang mas mabilis kaysa sa napagtanto mo.
-
Hindi dapat ubusin ng iyong trabaho ang iyong buhay, kaya mahuli ang iyong sarili bago ka masyadong mamuhunan sa emosyon.
-
At tandaan na kahit gaano karaming dapat gawin, trabaho lang ito - kaya alagaan mo muna ang iyong sarili, ang iyong trabaho ay maaaring maghintay.
