Alam mo na ang pakiramdam: Biyernes ng hapon, na may ilang mga dapat gawin listahan ng mga item sa pagitan mo at ng iyong mga plano sa katapusan ng linggo. At malinaw naman, alam mo nang lohikal na ang kailangan mo lang gawin ay patumbahin ang ilang mga email at tapusin ang isang gawain o dalawa bago ka libre sa bahay, ngunit napakahirap makapasok sa tamang mindset upang gumana dahil hindi ka lamang sa kalooban
O paano naman kapag nalaman mong mayroon kang isang malaking pakikipanayam sa trabaho sa susunod na umaga? Ang nais mo lang gawin ay makakuha ng isang disenteng pagtulog sa gabi, ngunit ang iyong mga kaisipan sa karera ay malinaw na may iba't ibang mga plano para sa gabi.
Sa anumang sitwasyon, maaari itong talagang nakakainis - nakakabigo, kahit na - na hindi nasa tamang kalagayan ng kaisipan para sa pagharap sa gawain na malapit. At maaari itong gawin ang lahat ng pagkakaiba sa pagitan ng isang produktibong 30 minuto at isang kakila-kilabot na araw.
Ang paggawa ng iyong utak na ginawin ang tungkol sa Facebook, pagbaluktot, at talagang makipagtulungan ay talagang mahalaga para sa anumang uri ng pagiging produktibo, kahit na ang layunin na nasa isip mo ay hindi nagpapatahimik at nakakarelaks nang ilang oras.
Kaya, nag-eksperimento ako sa iba't ibang mga tool sa ingay sa ingay upang mahulma ang aking sariling perpektong kapaligiran sa trabaho, at isang kapansin-pansin na napuntahan ko kamakailan ay si Brain.fm, isang platform na naka-back sa agham na tumutulong sa iyo na matulog, tumuon, o magpahinga. Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol dito:
Ano ang Brain.fm?
Mahalaga, ito ay matalinong musika na dapat na ilagay ka sa mindset upang mapabuti ang alinman sa tatlong mga bagay: pagtulog, pagtuon, o mamahinga. Sa iba't ibang mga sesyon at mga pagsasaayos na naka-target upang matugunan ang bawat isa sa mga layunin (o "mga estado ng utak") nang naaayon, ang platform ay may maraming potensyal na tulungan kang malinis ang kalat ng isip at magawa. Ang kailangan mo lang gawin ay makinig, at dapat mong mapansin ang mga epekto sa 10 minuto o mas kaunti.
Ang Agham Sa Likod Ito
Ang Brain.fm ay pinalakas ng artipisyal na katalinuhan (AI) na bumubuo ng musika para sa layunin, sinusubaybayan kung ano ang gumagana, at inaayos nang naaayon. Ang mga musikal na komposisyon ay nakatuon sa pagtulong sa "nakikinig na makamit ang ilang mga estado ng utak ng neurological" tulad ng pagiging produktibo, pagiging mapayapa, o pagpapahinga. Ginagawa nito ang pag-iingat sa dalawang pangunahing konsepto: libangan at pabago-bagong auditory na dumadalo sa teorya. Ngunit ano ba talaga ang ibig sabihin ng mga malalaking salitang iyon? Ang teknolohiya ay gumagawa ng mga musikal na ritmo na nag-sync hanggang sa natural na ritmo ng iyong utak at nakakaapekto sa iyong kamalayan at enerhiya nang naaayon.
Si Adam Hewitt, co-founder at imbentor sa likod ng Brain.fm, ay nagkaroon ng mahabang propesyonal na kasaysayan ng pagtatrabaho, pag-eksperimento, at paggawa ng pagbabago sa audio. Tapos na siya ng klinikal na pananaliksik sa musika at utak noong nakaraan, na gumawa ng pandinig ng software sa maraming mga sangay ng neuroscience. Dagdag pa, hindi siya ang tanging dalubhasa sa likuran nito - nagtatrabaho siya sa isang bilang ng mga siyentipiko upang kumpirmahin na ang mga sesyon ay maayos na dinisenyo. Kaya, sa palagay ko makatuwiran na sabihin na nasa mabuting kamay kami.
Ngunit, makakatulong ba talaga ito? Ito ang aking mga resulta - sa pagkakasunud-sunod mula sa "halos" hanggang "oo!"
Ang Session ng Pagtulog
Kamakailan lamang ako ay nasa isang siyam na oras na pagsakay sa tren na may hindi maaasahang Wi-Fi, at sinubukan na ipasa ang oras sa pamamagitan ng pagtulog sa pamamagitan ng ilan dito. Naisip ko: Kung mayroong anumang oras para sa pagtulog sa sesyon ng pagtulog ng Brain.fm para sa akin, ngayon na ito.
Halos kalahati sa 45 minuto na pagsasaayos ng nap na napili ko, gising pa rin ako at handang sumuko. Sa pagitan ng pare-pareho ang paggalaw, ingay sa makina, at chatter ng mga tao, hindi ako sigurado na mayroong sapat na agham sa mundo upang matulungan ang sinumang nakasakay sa mga tren.
Habang ang sesyon ng pagtulog ni Brain.fm ay hindi ginawa ang trick para sa akin, hindi ko talaga masisisi ito sa ilalim ng mga matinding kondisyon. Habang tiyak kong inirerekumenda ang pagtingin sa iba pang mga mapagkukunan para sa pagkuha ng mas mahusay na pagtulog, maaaring karapat-dapat pa ring ibigay ang tool na ito sa ilalim ng mas makatuwirang mga kalagayan.
Ang Session ng Pagtutuon
Sa ibang araw, dinala ko ang aking trabaho sa isang lokal na tindahan ng kape, at ang aking isip ay naghuhumaling mula sa magandang lakad at ang pag-asang tanghalian na darating. Ang pagdadaldalan tungkol sa kung anong lugar na gusto kong kainin ay tila mas nakakaakit kaysa sa pag-intindi sa lahat ng aking mga email mula pa noong una. Naisip ko, marahil maaari kong (talagang) gamitin ang focus session ngayon.
Huwag kang magkakamali - talagang nag-aalangan ako na may magagawa ito sa akin. Ngunit pagkatapos magtrabaho ng 30 minuto, napansin ko kung gaano karaming oras ang lumipas at ganap na maayos sa pagpapatuloy. Ang talagang tumatakbo sa akin tungkol sa session ay naramdaman nito ang napakagarbong at nakapapawi. At ito ang kailangan kong dalhin ako nang walang sakit sa pamamagitan ng paggiling ng umaga. Bago ko alam ito, oras na para sa pahinga sa tanghalian na iyon.
Ang Sela ng Pagpahinga
Ako ang unang aaminin: Napaka-puntual ako sa isang pagkakamali. Ang kasabihan, "Kung hindi ka maaga, huli ka, " ay ginawa para sa mga taong katulad ko. At kung mukhang malapit na akong magpunta sa kung saan, lahat ako ay nag-aalala tungkol dito.
Ngunit sinisikap ko ring panatilihin ang isipan na kung ginagawa ko na ang aking makakaya upang makapunta ako - kung nasa subway na kotse, natigil sa trapiko, o kahit na naglalakad - ang stress ay hindi makakatulong. (At tiyak na hindi ito pabilisin ang proseso.) Kaya, bakit hindi bababa sa subukang tamasahin ang pag-commute? Pumasok ako sa sesyon ng pagpapahinga na may pag-asa na huminahon at lumipas ang oras, at iyon lang ang nangyari.
Tulad ng pagpapakilala ng anumang uri ng mga bagong musika sa iyong daloy ng trabaho, ang unang pakikinig ay mangangailangan ng paghahanap ng iyong paa, dahil hindi mo alam kung ano ang aasahan. At, dahil sinusubaybayan nito ang iyong pag-unlad at pinapanatili ang record ng mga pinakamahusay na gumagana para sa iyo nang paisa-isa, ang Brain.fm ay maraming silid upang maiangkop at maging mas epektibo sa pare-pareho na paggamit.
Ang platform ay libre para sa unang pitong sesyon, kaya bakit hindi subukan ito? Bigyan ito ng isang shot at tingnan para sa iyong sarili kung nagkakahalaga ng pag-iingat.
