Inilabas lang ng American Psychological Association ang taunang ulat ng Stress sa America. Sa trabaho, at sa pangkalahatan, sinabi ng pag-aaral, naramdaman ng mga kababaihan ang mga panggigipit ng stress na higit pa sa kanilang mga kalalakihan na lalaki. At ang ulat ng Millennial (edad 18-33) at Gen Xers (edad 34-47) na nakakaranas ng pinaka-stress at hindi bababa sa kaluwagan.
Kinuha, ang mga natuklasan na ito ay nangangahulugan na ang mga mas bata na kababaihan - tulad ng sa iyo tunay na - opisyal na nagbabahagi ng hindi-opisyal na (at pinaka-hindi pagkakasunud-sunod) pamagat ng Most Stressed Out Crazy People in the World Ever.
Yikes.
Gustung-gusto ko ang aking trabaho sa PureWow, isang kumpanya ng pamumuhay ng kumpanya sa pamumuhay. Nakikipagtulungan ako sa mga kamangha-manghang kababaihan, araw-araw akong nakakakilala, at nagtatayo ako ng isang tatak na nagpapasaya sa mga tao. Ngunit ang tagumpay sa isang pagsisimula ay madalas na nangangahulugang nagtatrabaho hanggang sa hatinggabi, pagbibigay ng Linggo, at sa pangkalahatang pagtanggap na ang aking dapat gawin listahan ay hindi makakakuha ng "tapos na."
At alam kong hindi ako nag-iisa. Trabaho. Pera. FOMO. Kalusugan. Katatagan ng trabaho. Ang takot sa pagkabigo sa mga taong iginagalang natin. Pamilya. Mga perang papel. Ang masochistic pagtugis ng balanse sa buhay-trabaho. Mga ugnayan. At iba pa. Ang buhay at ang lahat ng mga stress ay nagdaragdag lamang.
At habang hindi natin maialis ang mga nagpapahirap na iyon, maaari nating alagaan ang ating sarili upang mas mahusay na maihanda natin ito. Upang makapagsimula, tinanong ko ang ilan sa aking mga paboritong (at pantay na pagkakasunod-sunod na pagkabalisa) babaeng Millenial at Gen Xers para sa kanilang payo sa nakakarelaks, hindi gusto, at pisilin sa napakahalagang kinakailangan ng "akin" sa isang nakatutuwang iskedyul. Narito ang kanilang sasabihin.
Kumuha ako ng isang mani / pedi sa isang malapit na kaibigan tuwing Linggo. Hindi mahalaga kung ano pa ang dumating, nakatuon kami sa mga oras na iyon nang magkasama at gawin ang aming lubos na makakaya upang manatili dito. Ang paggana ng oras para sa mga taong pinakamalapit sa atin ay maaaring maging mahirap, ngunit walang katapusan na nagbibigay-kasiyahan.
-Ashley Waghorne, Direktor ng Executive Account sa Flavorpill
Ang aking kumpanya ay may gym sa gusali nito, at sinubukan ko ang aking makakaya na gumawa ng yoga o klase ng paikutin araw-araw. Ang pag-alis sa aking mesa sa loob ng 30 minuto ng pisikal na aktibidad ay tulad ng paghagupit sa pindutan na "i-reset" kapag nasasabik ako sa listahan ng aking dapat gawin o may pangunahing bloke ng manunulat. Dagdag pa, ang gym ay isang kick-ass na brainstorming na kapaligiran: Ang ilan sa aking pinakamahusay na mga kuwento ay nagmula sa pag-iwas sa isang ideya sa isang katrabaho sa nababanat.
-Maura Kutner, Editor ng Web sa labing-pito
Nagbibiyahe ako ng isang malaking halaga, kaya hindi lamang nakikita ang aking sarili na darating at pupunta (at tuloy-tuloy sa dry cleaner na humihiling ng mga nagmamadaling order), ngunit sinubukan ko ring mag-juggle ng oras upang makibalita sa mga kaibigan, nag-iwan ng libreng oras sa aking sarili ang huling priyoridad . Kaya sinubukan kong pumunta sa isang brunch sa katapusan ng linggo ng aking sarili kahit isang beses sa isang buwan. Pinipilit nya akong bumagal at makapagpahinga habang tinatangkilik ang isang masarap na pagkain.
-Carrie Coulson, Direktor sa isang pribadong kompanya ng equity
Hindi ko masusuklian ang isang parirala nang higit sa "oras sa akin, " ngunit sa paglipas ng oras nang mas mabilis kaysa ngayon, natagpuan ko kung hindi ako literal na naglalagay ng panulat sa papel (o lumikha ng appointment sa kalendaryo ng Google) at inukit isang oras para sa aking sarili, hindi ito nangyari. Kaya iyon ang ginagawa ko. Literal na inanyayahan ko ang aking sarili sa mga manicures o isang labis na 20 minuto sa kama, at kilala ako na dalhin ang aking sarili para sa isang Manhattan minsan pa. (Ako ay isang mahusay na petsa.) At ang aking bagong panuntunan: Hindi ako pinapayagan na kanselahin ang aking sarili. Maaaring hindi ito buhay na buhay sa tabi ng upuan ng iyong pantalon, ngunit sigurado na ito ay nakakagantimpala.
-Mary Kate McGrath, Editor sa Puno sa PureWow
Sumali sa isang pangkat ng ilang uri, tulad ng isang club ng libro. Pinipilit nito akong maglaan ng oras upang mabasa, at mas malamang na hindi ako magkakasama sa isang pangkat na magkakasama. Inilalagay din nito sa akin ang isang pangkat ng mga tao na wala sa labas ng aking industriya, na kung saan ay isang magandang pahinga sa kaisipan.
-Eliza Blank, Tagapagtatag ng The Sill
Sinusubukan kong mag-ukit ng kaunting oras para sa aking sarili araw-araw - upang magkaroon ng aking kinakailangang kape (na palaging ginagawa ko sa bahay upang hindi ako nagmamadali), lumabas sa trabaho, magbasa, o makatulog lang sa kama at daydream. Sasabunutan ko rin at makikilala ang isang kaibigan para sa tanghalian ("oras sa akin" ay nangangahulugang nakakakita ng mga kaibigan), mahuli ng isang mabilis na klase sa yoga, at magplano ng maaga upang magkaroon ako ng hindi bababa sa isang gabi sa isang linggo kung saan maaari akong magluto, pumunta sa mga pelikula, o kumuha ng isang baso ng alak sa 'hood.
-Carolina Santos-Neves, Kasosyo at Chef de Cuisine sa Comodo
Sa aking industriya ng mga relasyon sa publiko, live na telebisyon, at mga kaganapan, mahirap makahanap ng oras na "ako" maliban kung talagang isasaayos ko ito sa aking kalendaryo - kahit na 15 minuto lamang ito sa isang pahinga sa tanghalian. Kapag ang isang tao ay cranky (tulad ng isang sanggol) ito ay alinman sa dahil sa pagtulog, gutom, o pakiramdam na nag-iisa. Kaya, sa gitna ng kaguluhan, mga time zone, kakaibang oras ng trabaho, at hindi tumigil na listahan ng mga bagay na dapat gawin, sinubukan kong pisilin nang mabilis, mag-snack sa isang bagay na masarap, at tumawag sa isang mahal sa buhay o mahusay na kaibigan.
-Anna Velasco, Tagapagtatag at Direktor sa Banana Public Relations & Event Management
Kapag ang aking sanggol ay limang buwang gulang, nagpasya kaming mag-asawa na matulog siya (na kung saan ay nangangahulugang hayaan siyang sumigaw ito nang tatlong gabi nang sunud-sunod). Ang mga gabing iyon ay sobrang mahirap, ngunit ang baligtad ay walang kamangha-manghang kamangha-manghang. Hindi ko lang alam na tuwing gabi mula 7:30 PM hanggang 6:30 AM Magkakaroon ako ng oras upang gawin ang nais ko - kumain ka kasama ng aking asawa, makibalita sa email, manood ng House of Cards - ngunit ang aming anak na lalaki higit na nagpahinga at sa lahat sa paligid ng mas mahusay na espiritu. Alam kong maaaring maging kontrobersyal ang pagsasanay sa pagtulog, ngunit bilang isang nagtatrabaho na magulang, walang alinlangan na ito ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na nagawa ko para sa aking sarili, aking relasyon, at aking sanggol.
-Dorothy McGivney, Tagapagtatag ng Jauntsetter
Ang pinapahalagahan ang oras para sa ating sarili ay isang mahirap na gawin. Kami ay nagdulot ng pagiging mga adik sa kalendaryo - hadlangan ang mga tukoy na oras sa aming mga kalendaryo sa trabaho para sa pagpunta sa gym o paggugol lamang ng kinakailangang pahinga. Ang mga hapon ng Biyernes na lumipas sa isang tiyak na oras - maging matapat tayo - ay hindi produktibo. Sinusubukan naming tawagan ito sa unang bahagi at magpahinga mula sa email para sa karamihan ng katapusan ng linggo.
-Danielle Weisberg & Carly Zakin, Mga co-tagapagtatag ngSkimm
Pinapanatili ko ang mga bar ng enerhiya sa aking sasakyan upang hindi ko mai-laktawan ang isang isport o aktibidad - ang mga bagay na talagang mahal ko at napapasaya ako - sa kadahilanang gutom ako.
-Jenna Hannon, Pagkuha ng Gumagamit sa Fanhattan
Pangunahing ginagawa ko ang mga gawain sa mga kaibigan. Kung ang pagtanggal ng paglalaba o pag-alis ng aking maleta mula sa isang paglalakbay sa trabaho para sa isa pang araw (o pitong), nangangahulugang makakakuha ako ng pagsali sa mga kaibigan para sa brunch, napakahalaga nito. Ang mga malinis na damit ay maganda, ngunit pinapanatili ako ng aking mga kaibigan na maging maayos at masaya.
-Jolie McKay, Sales Director sa Joor
Ang umaga ay aking oras. Ang pagpunta sa mga tumatakbo sa aking kamangha-manghang kapitbahayan, ang pagbabasa sa likuran ng bahay na may isang tasa ng kape, at ang pag-hiking sa Griffith Park ng LA ay ang mga paraan na nakakarelaks at nag-focus ako bago magsimula ang aking araw ng trabaho.
-Chrissy Stuart, Direktor ng Paglilisensya sa Beggars Music
