Ang pagiging madamdamin tungkol sa iyong trabaho ay hindi kapani-paniwala.
Nakaramdam ng excited na magmadali sa opisina, nagbubugbog sa mga ideya, at nais na pumunta ng dagdag na milya upang maging matagumpay ang iyong mga employer (o iyong sariling kumpanya)? Ganap na kahanga-hangang.
Ngunit mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng pagiging "wildly madamdamin" at pagiging isang total workaholic.
Sa huli, ang lahat ay bumaba sa isang tanong:
Ano ang hinihimok ng iyong pagnanais na magtrabaho, magtrabaho, at magtrabaho pa?
Kung hinihimok ka ng kasiyahan, pagnanasa, sigasig, at isang dash ng malusog na pag-aalala (tulad ng pangangailangan na bayaran ang iyong mga bayarin o pautang ng mag-aaral) - lahat ito ay kakila-kilabot.
Ngunit kung ikaw ay hinihimok ng isang pakiramdam ng kawalan ng laman, isang pagnanasa para sa patuloy na pagpapatunay, o pagkalumpo ng takot? Iyon ay mas ganoon.
Hindi sigurado? Narito ang pitong mga katanungan upang matulungan kang matingnan nang mabuti kung bakit ka nagtatrabaho nang husto - at tingnan kung maaari kang maging isang gawa sa trabaho.
1. Nagtatrabaho ba ako ng mahabang oras dahil natatakot ako na kung hindi ako, hindi ko makamit ang aking mga layunin - at sa palagay ng mga tao ay kabiguan ako?
Karaniwan, iminumungkahi ng mga ganitong uri ng takot na ang trabaho ay naging isang paraan upang makakuha ng pag-apruba at pagpapatunay ng iba.
Sa sitwasyong ito, ang trabaho ay nagiging tulad ng isang nakakahumaling na gamot na ginagamit upang kumpirmahin ang iyong halaga at halaga sa sarili. ("Kapag nakamit ko ang X, kung gayon masasisiyahan ako sa aking sarili.") Sa kasamaang palad, tulad ng anumang nakakahumaling na gamot, lagi mong hinahabol ang iyong susunod na hit - at hindi ka lubos na nasiyahan sa anumang ginagawa mo, gaano man karami, o kung gaano kahirap, nagtatrabaho ka. Hindi masaya.
2. Nakaramdam ba ako ng pagkabalisa o pagkabalisa kapag hindi ako nagtatrabaho?
Ang trabaho ay isang malaking bahagi ng iyong buhay, at ito ay isang malaking bahagi ng iyong pagkakakilanlan. Ngunit kapag ang trabaho ay naging iyong buong pagkakakilanlan - problema iyon.
Kung hindi ka nakakaramdam ng "tama" maliban kung ikaw ay nakakuha ng isang proyekto, maaaring maging isang senyas na ang iyong relasyon sa trabaho ay isang maliit na epekto.
Isipin ito sa ganitong paraan: Kung sinabi mo sa isang kaibigan, "Hindi lang ako naramdaman maliban kung gumugugol ako ng oras sa aking kasintahan! Kung magkahiwalay tayo, kahit isang oras, sobrang nababahala ako. Kailangang mag-check in ako… ”
Maaaring sabihin ng iyong kaibigan, "Um, parang isang hindi malusog na relasyon." At magiging tama siya!
3. Gumagawa ba ako ng trabaho sa akin sa bakasyon? Palagi ba akong nag-check in dahil natatakot akong makalimutan ang isang bagay na mahalaga?
Wala akong nakikitang mali sa pag-check sa isang email ngayon at habang nasa bakasyon.
Ngunit kung ikaw ang uri ng tao na sobrang nakadikit sa iyong screen, nawawala ang nakamamanghang tropikal na paglubog ng araw na nangyayari nang tama sa harap ng iyong mga mata, o hindi pinapansin ang iyong mga kaibigan at pamilya na pabor sa "isa pa pang email" - ito ay isang pulang bandila .
Kung natatakot ka sa "nawawala ng isang bagay na mahalaga" habang ikaw ay malayo, iyon ay isa pang tanda na ang iyong relasyon sa trabaho ay nangangailangan ng pag-ibig. Pagkatapos ng lahat: Sino ang nais na manirahan at magtrabaho sa isang palaging estado ng takot?
4. Sa tingin ko ba tungkol sa trabaho kahit na hindi ako nagtatrabaho - dahil natatakot ako na kung hindi ako, kung gayon ang mga bagay ay hindi maaayos nang maayos at lahat ay magkakahiwalay?
Ito ay isang bagay upang makakuha ng isang napakatalino na ideya dahil sa pag-iisip mo tungkol sa isang trabaho habang nagpapatakbo ka o naliligo.
Ito ay isang bagay na isipin ang tungkol sa trabaho habang nagmamaneho ka sa bahay, dahil sobrang nasasabik ka sa iyong pinakabagong proyekto.
Ngunit ito ay isa pang bagay na sabik na ngumunguya sa iyong trabaho dahil natatakot ka na ang mga bagay ay magiging gulo sa iyong kawalan. Iyon ang senyas na ang iyong trabaho ay hinihimok ng takot, hindi kagalakan.
5. Nagtatrabaho ba ako kahit may sakit ako? Natatakot ba akong maglaan ng oras dahil mawawala ako - o dahil sa iniisip ng mga tao na ako ay nadulas?
Malayo masyadong maraming mga tao ang nagtatrabaho kapag sila ay may sakit, at mas masakit ito kaysa sa iyong sariling kalusugan.
Muli, ang tanong ay sumuko sa iyong pag-uudyok - kung ano ang nagtutulak sa iyo upang magtungo sa opisina, pag-pack ng isang sobrang laki ng kahon ng Kleenex?
Nagtatrabaho ka ba dahil mayroong isang gagawing proyekto na kailangang gawin, at ayaw mong pabayaan ang iyong mga kasamahan - o nagtatrabaho ka lang dahil kailangan mo ang kanilang pag-apruba, o natatakot ka sa maaaring mangyari kung ikaw (gasp!) unplug upang gumaling?
6. Ginagamit ko ba ang aking sarili sa mga kasamahan sa oras ng hindi pagtatrabaho, sa lahat ng oras? Pinapanatili ko ba ang aking telepono at iba pang mga gadget na kasama ko sa oras?
Tulad ng pag-uulat ni John De Graaf sa piraso ng Marketplace na ito: "Katulad kami ng mga cellphones at iPads - kailangang regular na muling magkarga."
Nabanggit din niya: "Ang mga kababaihan na hindi kumukuha ng regular na mga bakasyon ay saanman mula dalawa hanggang walong beses na mas malamang na magdusa mula sa pagkalumbay, at may 50 porsyento na mas mataas na posibilidad ng sakit sa puso."
Sa madaling salita, ang pag-unplugging at paggugol ng oras upang magkarga ay hindi opsyonal - mahalaga ito. Kung tumatanggi ka na bigyan ang iyong sarili ng anumang oras, na maaaring mapangwasak sa sarili.
7. Nahihirapan ba akong mag-delegate dahil natatakot ako na walang sinuman ang makakasunod sa aking mga pamantayan - kaya't lagi akong nagtatapos sa paggawa ng higit sa aking bahagi sa gawain?
Kadalasang itinuturing ng mga Workaholics ang kanilang sarili na kailangang-kailangan at magkaroon ng hindi makatotohanang mga inaasahan sa kanilang sarili at sa kanilang pinagtatrabahuhan. Kumagat sila nang higit pa kaysa sa maaari silang ngumunguya at mabuhay sa isang palaging estado ng likuran.
Muli, ang pangunahing pulang bandila na dapat bantayan. Takot na hindi talaga kailangan, pagkatapos ng lahat. Takot na napansin bilang mahina o tamad. Takot na hindi matanggap ang pagpapatunay na labis mong nais na manabik. Takot na mag-isa, sa iyong mga saloobin!
Kung hinihimok ka ng mga uri ng takot na iyon, iyon ay isang senyas na ang iyong kaugnayan sa trabaho ay nangangailangan ng ilang TLC.
Kaya, paano masisira ang workaholics sa ikot?
Nagsisimula ang lahat sa pamamagitan ng hamon ang ilan sa mga takot na nagtutulak sa iyo upang gumana ang iyong sarili sa buto.
At muli, nais kong linawin:
May pagkakaiba sa pagitan ng malusog na pag-aalala (isipin: "Ayaw kong masunog, dahil kailangan kong pakainin ang aking pamilya") kumpara sa hindi malusog na takot (isipin: "Kung hindi ako magtrabaho nang labis, tuwing nag-iisang katapusan ng linggo, nang walang labis magbayad - iniisip nilang lahat ako ay tamad at walang silbi! ")
Humarap sa iyong mga takot, tumungo sa, bilang hindi komportable sa maaaring mangyari.
Pagkatapos, tingnan ang iyong sarili sa salamin at sabihin nang malakas:
Ang paglikha ng isang malusog at balanseng relasyon sa iyong trabaho, mabuti, ay maaaring tumagal ng ilang trabaho.
Ngunit ito ay ganap na posible.
At tulad ng matandang cliché napupunta: Ang pagkilala na maaaring mayroon kang isang problema ay palaging ang unang hakbang.
Itinuturing mo ba ang iyong sarili na maging isang workaholic? Paano mo ibabalik ang iyong sarili sa balanse, kapag naramdaman mo ang paghihimok na magtrabaho, magtrabaho, at magtrabaho?
