Ang payo na ibibigay ko sa aking nakababatang sarili ay napaka, napaka-simple: makakuha ng sapat na pagtulog at magiging mas produktibo, mas epektibo, at mas malamang na masiyahan sa iyong buhay.
Ang kamalayan na ito ay nagsimula sa isang bang. Higit pa tulad ng isang tinik, talaga. Iyon ang tunog na ginawa ng aking mukha nang tumama sa gilid ng aking desk. Noong Abril 2007. Kinagabihan, nakarating ako sa bahay mula sa paliparan nang hatinggabi, pagkatapos ng isang linggong pagdala ng aking anak na babae sa isang paglilibot sa mga kolehiyo. Sumang-ayon ako sa kanyang kahilingan - okay, ito ay katulad ng isang pangangailangan - na walang pagsuri sa aking Blackberry sa mga araw, na nangangahulugang manatiling huli sa gabi sa pag-akit sa trabaho. Sa partikular na umaga, bumangon ako pagkatapos ng 5 AM upang mag-pre-tape ng isang palabas sa CNN. Halos isang oras na akong bumalik sa bahay.
Susunod na bagay na alam ko, nakahiga ako sa sahig, may dugo. Lumipas na ako mula sa pagkapagod at hinimas ang aking ulo sa pagbaba. Ang resulta ay isang basag na balahibo at limang tahi sa ilalim ng aking kilay.
Iyon ay kapag alam kong kailangan kong baguhin ang aking nakahiwalay na relasyon sa pagtulog. Minsan ay naging malapit na kami. Ito ay napakahalaga nang maaga sa aking karera. Ngunit, sa paglipas ng panahon, nakatipon ang mga responsibilidad at naghiwalay kami at isaalang-alang ang bawat isa. Minsan gusto naming pumunta araw at halos magkita kami sa bawat isa. Ngunit, pagdating sa mga tawag sa wakeup, kakaunti ang epektibo sa pag-iwas ng iyong sariling dugo.
Kaya ang pagtulog ay bumalik sa aking buhay. Naging nahuhumaling ako dito. At nang mas pinag-aralan ko ang isyu - at mas nakita ko kung paano natanggap ang pagtulog na naging kami bilang isang bansa - mas napagtanto ko na ang pagtulog ay, sa katunayan, ang susunod na malaking isyu ng feminisista.
Ang mga kababaihan, malinaw naman, ay gumawa ng mahusay na mga hakbang sa lahat ng mga lugar ng lipunan, lalo na sa lugar ng trabaho. Ngunit ang ating pambansang maling akala na ang paraan upang maging ultra-produktibo ay ang pagtalikod sa pagtulog ay partikular na nakasisira sa kababaihan.
Sa karaniwan, ang nag-iisang babaeng nagtatrabaho at mga nagtatrabaho na ina ay talagang nakakakuha ng isang oras at kalahating mas kaunting tulog kaysa sa pitong-at-kalahating oras na minimum na dapat gumana ang katawan.
At sa kapaligiran ng macho boys 'club na namumuno sa maraming mga tanggapan, madalas na naramdaman ng mga kababaihan na kailangan nilang overcompensate sa pamamagitan ng mas masipag, mas mahaba, at kalaunan.
Sa katunayan, ang kawalan ng pagtulog ay naging isang uri ng simbolo ng birtud. Nakahanda ako kamakailan sa isang tao na patuloy na naghambog na siya ay nakakuha lamang ng apat na oras na pagtulog sa gabi bago. Nais kong sabihin sa kanya (ngunit hindi ko) na ang aming hapunan ay magiging mas kawili-wili kung mayroon siyang lima.
Kailangang huminto ito - dahil ang agham na pananaliksik ay nasa, at hindi sapat na pagtulog ay hindi lamang isang tanda ng kabuluhan, masama ito sa iyo sa isang milyong iba't ibang paraan. Kasama sa silid-tulugan (halos 25 porsyento ng mga Amerikano ang nagsabi na sila ay nakikipagtalik nang mas madalas o nawalan ng interes sa ito dahil sila ay masyadong natutulog).
Ngunit kung hindi ka nagmamalasakit sa sex, ang kawalan ng tulog ay humahantong sa pagtaas ng panganib ng mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan, diyabetes, isang mahinang immune system, pagkabalisa, pagkalungkot, at sakit sa puso - at ang panganib ay umakyat sa higit pa para sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan.
Ang pag-agaw sa tulog ay kasangkot din sa isa sa bawat anim na nakamamatay na pag-crash ng kotse. Ito ay, literal, na pumapatay sa atin.
Ang pag-agaw sa tulog ay malubhang nakakaapekto sa memorya ng relational, na siyang kakayahan ng utak na pagsamahin at synthesize ang natatanging mga katotohanan. Ito ang uri ng pag-iisip na nagbibigay-daan sa amin upang makita ang malaking larawan at lutasin ang mga problema sa mga malikhaing at makabagong tagumpay.
Si Bill Clinton, na sikat na nakakakuha lamang ng limang oras na pagtulog, sa sandaling inamin, "Ang bawat mahahalagang pagkakamali na nagawa ko sa buhay ko, nagawa ko dahil napapagod na ako."
Sa ngayon, ang mundo ay nahaharap sa maraming krisis. Maraming mga makikinang na pinuno na may napakataas na mga IQ ay gumawa ng mga kahila-hilakbot na desisyon, kapwa sa gobyerno at sa negosyo. Ang nawawala ay hindi IQ kundi ang karunungan - at ang pagtulog ang aming tiket sa karunungan.
Sinasabi sa amin ng nangingibabaw na kultura na walang nagtagumpay tulad ng labis, at ang pagtatrabaho ng 70 oras sa isang linggo ay mas mahusay kaysa sa pagtatrabaho 60. Sinasabi sa amin na ang mai-plug sa 24/7 ay inaasahan, at ang pagtulog nang mas kaunti at maraming mga tasking ay isang ekspresyon elevator papunta sa taas.
Sa totoo lang, naniniwala ako na kailangang matulog ang mga kababaihan sa kanilang tuktok. Sa literal.
At kahit na mas mahalaga kaysa sa paggawa ng pinakamahusay para sa ating sarili at sa ating mga karera, ang mundo ay nasa desperadong pangangailangan ng malalaking ideya. At maraming, marami sa kanila ang naka-lock sa loob namin. Kailangan lang nating ipikit ang ating mga mata upang makita sila. Kaya, mga kababaihan, isara ang iyong mga makina at makatulog.
