Kung nakipagpunyagi ka na sa isang nakakabahala na boss, mahirap na mga kasamahan, o trabaho na parang isang slog na sumisira sa kaluluwa, maaaring naiisip mo ang tungkol sa "galit na pag-quit." Marahil ay na-script mo pa rin ang eksena sa iyong ulo - nagsasabi sa iyong manager, pagmumura sa imposible na kliyente, o ipinaalam sa iyong katrabaho ang eksaktong nararamdaman mo tungkol sa kanila at pagkatapos ay bumagsak sa labas ng opisina para sa kabutihan.
Habang ang isang dramatikong, two-middle-finger-up tantrum ay maaaring mukhang lubos na kaakit-akit sa init ng sandali, hindi mo na kailangan na sabihin sa amin na maaari itong patunayan na nakapipinsala para sa iyong karera. Kahit na hindi ka flipping talahanayan ng kumperensya o pagkahagis ng mga stapler, ang mga gentler form ng galit na pag-quit, tulad ng pag-iwan nang hindi nagbibigay ng paunawa, ay maaaring magkaroon ng malubhang mga reperensya.
Kung kamakailan lamang ay naramdaman mo na nais mong mag-resign sa paraang iwanan ang iyong mga boss at mga kasamahan na slack-jawed - ngunit alam na ito ang maling desisyon - baka magtataka ka kung ano ang maaari mong gawin. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin na maiiwasan ka sa pagkawala ng iyong cool at panatilihin kang pumunta hanggang sa makita mo ang iyong sarili sa isang mas mahusay na posisyon (at estado ng pag-iisip).
Hakbang 1: Maghanap ng Mga Paraan upang Makaya sa Sandali
Kung ang mga pantasya na tumatakbo sa galit ay isang regular na bahagi ng iyong buhay, ang mga pagkakataon ay madalas ka sa mga sitwasyon na nagtutulak sa iyo sa iyong limitasyon - mapang-abuso na mga email mula sa iyong boss, hindi katawa-tawa na mga kahilingan mula sa mga katrabaho o kliyente, hindi nakakagulat na kakila-kilabot na mga pagpupulong na nasusuka sa iyong ay mabuhay.
Upang mapanatili ang iyong sarili mula sa pag-snapping at pagsasabi o paggawa ng isang bagay na ikinalulungkot mo, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na magagawa mo sa sandaling ito upang mapalamig at makayanan. Maglakad, magnilay, maglagay ng malamig na tubig sa iyong mukha, tumingin sa mga larawan ng iyong tuta, tumawag sa isang kaibigan at magbulalas ng 10 minuto - heck, lumabas sa parking lot at magtapon ng bola laban sa dingding upang mailabas ang iyong mga pagkabigo. Ang pagkuha lamang ng pause na ito ay makakatulong sa iyo na i-reset at alalahanin ang mas malaking larawan (na makukuha natin sa isang segundo).
Hakbang 2: Isipin ang Iyong Sarili sa Mga Pakikipanayam sa hinaharap
Si Rebecca Weiler, isang lisensyadong pangkaisipang pangkalusugan at tagapayo na nakabase sa Manhattan, ay nagsasabi na ang mga kliyente ay madalas na lumapit sa kanya pagkatapos na sila ay huminto. "Ang isang malaking katanungan ay karaniwang kung paano nila hawakan ang pagsasabi sa isang prospective na employer tungkol sa kanilang nakaraang trabaho, " sabi niya.
Ang pagpapaliwanag ng isang puwang ng resume ay maaaring maging mahirap kahit sa ilalim ng pinakamahusay na mga pangyayari, tulad ng paglalaan ng oras upang maglakbay. Kaya't kapag nahinahon kang maglakad sa isang huff, isipin ang iyong sarili sa pakikipanayam para sa isa pang papel o kahit na sinusubukan mong i-network ang iyong paraan sa isang bagong trabaho. Hindi ba ito magiging isang pulutong ng mas madali upang gumawa ng isang mahusay na impression kung ang iyong salaysay ay malinis ng anumang hindi propesyonal na pag-uugali?
At tandaan: Kakailanganin mo ng magagandang sanggunian upang maisagawa ito sa isang alok sa trabaho. Kung iniwan mo ang iyong boss at mga kasamahan na may isang masamang lasa sa kanilang mga bibig ngayon, malamang na hindi sila magtataguyod ng malakas para sa iyo sa iba pa sa iyong larangan.
Si Melanie Cunningham, isang abogado sa New York City, ay nagsabi na inisip niya ang tungkol sa pag-iwan ng mga nakaraang trabaho sa mga industriya ng pagbabangko at paglilinis: "Anumang bagay mula lamang sa tanghalian at hindi na bumalik sa pagtigil sa isang mas maluwalhating fashion."
Ano ang huminto sa kanya na gawin ito?
"Naniniwala ako sa alituntunin ng 'inani mo ang iyong inihasik, '" sabi niya. "Bago ako umalis sa aking huling lugar ng trabaho, naghahanda ako at nagpaplano na buksan ang aking sariling firm. Ang huling bagay na nais kong dalhin sa aking bagong pakikipagsapalaran ay ang nalalabi sa mga nasunog na tulay. "
Tulad ng mga tala ni Cunningham, ito ay isang maliit na mundo sa labas at hindi mo alam kung sino ang makakatagpo mo o kakailanganin sa hinaharap. Kahit na hindi mo nais na makita muli ang iyong kasalukuyang tagapamahala pagkatapos ng trabahong ito, mayroong isang mataas na posibilidad na mag-pop up sila - o isang taong nakakaalam sa kanila ay magpapalabas-sa ibang paraan. Kaya hindi mo nais na bigyan sila ng anumang munisyon na gagamitin laban sa iyo.
Hakbang 3: I-Channel ang Iyong Galit Sa Aksyon
Ang dalubhasa sa marketing at manunulat na si Kenzi Wood ay dati nang napopoot sa kanyang trabaho at lumapit sa galit na tumigil bilang tugon.
Ngunit nagpapasalamat siya na hindi talaga siya kumilos sa mga damdaming iyon. Sa halip, sabi niya, "Sinimulan ko ang paghihimok na magalit nang umalis sa aksyon. Alam kong hindi ko nais na magtrabaho para sa ibang tao. Ginugol ko ang aking mga gabi at katapusan ng linggo ng pag-unlad ng aking sariling negosyo. "Matapos ang isang taon ng masipag, handa siyang umalis sa kanyang trabaho sa araw at pumasok na.
Tulad ng Wood, maaari mong piliin na ibahin ang anyo ng lahat ng pagkabigo sa pagganyak. Tumutuon sa kung ano ang maaari mong kontrolin - tulad ng paghahanap ng trabaho, paggugol ng oras sa mga proyekto o sa mga taong gusto mo, paghabol sa mga libangan o mga aktibidad sa labas ng trabaho na nagpapasaya sa iyo, o, tulad ng Wood, pagsisimula ng iyong sariling negosyo o side gig - ay hindi lamang tulungan kang produktibo na ma-channel ang lahat ng iyong mga negatibong emosyon, ngunit makakatulong din ito na mapabuti mo ang iyong sitwasyon nang mas mabilis.
Kung naghahanap ka ng ilang mga alternatibong aksyon na maaari mong gawin sa halip na magalit ng pagtigil, maaaring makatulong ang mga artikulong ito:
- Narito Paano Magsimula-Simulan ang Iyong Paghahanap sa Trabaho sa 30 Minuto (at Gawing Mas Madali ang Iyong Buhay sa Proseso)
- Paano Mag-set up ng Iyong Side Hustle sa 24 Oras o Mas kaunti
- 4 Mga Paraan upang Makita ang isang Hobby na Minahal mo (Dahil Mabuti ito sa Iyong Buhay at Iyong Karera)
Oo, ang pag-quit sa galit ay maaaring maging makatikim, at marahil ay na-garantiya kapag ang iyong sitwasyon sa trabaho ay tunay na hindi mapigilan. Ngunit mas mahusay ka kaysa doon - magkakaroon ka ng isang matagumpay na karera, at hindi ka pumayag na hayaan ang isang kakila-kilabot na trabaho o taong pigilan ka mula sa pagkamit nito. Gawin ang iyong oras upang magplano ng isang exit na karapat-dapat sa iyo, at tangkilikin ang pag-alam na aalis ka sa iyong karera at reputasyon nang buo.
