Ang lahat ng ito ay nagsisimula nang walang kasalanan. Matagal na akong araw. Dumiretso ako mula sa trabaho patungo sa isang klase ng sayaw. Nagpapatakbo ako ng isang gawain o dalawa sa aking paglalakbay, makauwi, naligo, nakipag-chat sa isa sa aking mga kasama sa silid, at handa akong sandali sa aking sarili. Na kung saan ay karaniwang nangangahulugan ng panonood ng isang yugto ng palabas na kasalukuyang pinapasukan ko. Karapat-dapat ako sa isang maliit na indulgence bago simulang muli ang lahat bukas. Tama ba?
Ang problema ay ang isang yugto ay hindi kailanman katapusan nito. Ang isang yugto ay nagiging dalawa, at naging tatlo ito. Sa buong oras, alam ko na kung talagang gusto kong matulog ng mas mahusay, dapat kong isara ang aking laptop. Kaya't binibigyan ko ang aking sarili ng isang deadline: Sa hatinggabi, ilalayo ko ito. Ngunit hindi pa ako nakaramdam ng pagod na pagod - marahil dahil sa pananaliksik ay ipinakita na ang iyong telepono, tablet, o pagpapakita ng computer ay maaaring pigilan ang melatonin, isang hormon na nakakatulong sa pag-regulate ng pagtulog - at hindi ito napakahirap huli. Hanggang sa biglang, ito na.
Ngunit kahit na noon, hindi ko ito laging tinawag na gabi. Nagbabago lang ang argumento ko. Sinabi ko sa aking sarili na ito ay huli na at magpapagod ako bukas kahit na ano, kaya ano ang pagkakaiba? Kung ako lamang ay mapanghikayat sa iba pang mga sitwasyong katulad ko kung binibigyang katwiran ang isa pang episode sa aking sarili.
Sa ngayon, nalaman ko na ito ang aking pagkahilig. Gayunpaman, kung minsan pinamamahalaan ko ang aking sarili na dahil alam ko ang pag-uugali, makakaya ko itong pigilan, walang problema. At oo, paminsan-minsan, pinipigilan ko ang aking sarili. Ngunit mas madalas, nahuhulog ako sa parehong lumang pattern. Napakadaling panatilihin ang panonood - literal na hindi mo kailangang mag-click kahit ano sa karamihan sa mga platform ng streaming. Maghintay lamang ng ilang segundo at awtomatiko itong mai-load sa susunod na yugto.
Sa sandaling ito, mahusay; Malalaman ko kung ano ang susunod na mangyayari! Ngunit sa susunod na araw, syempre, pagod ako sa trabaho. Nararamdaman ko ang pag-flag ng aking antas ng enerhiya kapag dapat akong mag-araro sa listahan ng aking dapat gawin. Mas matagal ang mga gawain at mas kaunting mga kahon ang masuri.
Kaya, napagpasyahan ko na hindi ko lang mapanood ang Netflix (o Hulu o Amazon o kung ano man) bago matulog sa isang linggong. Para bukas-akin. Hindi iyon nangangahulugang hindi ako nakakakuha ng pinakabagong yugto ng isang kasalukuyang palabas. Ngunit tiyak na pipiliin ko ang isang bagay kung saan mayroong isang bagong yugto na maaari kong panoorin. At gagawin ko ito nang mas maaga sa gabi.
Pagdating ng oras upang magbagsak, pipiliin ko ang anumang librong binabasa ko. At kahit na lubos kong gustung - gusto ang pagbabasa - at bilang isang bata ay tiyak na maghihintay sa huli para sa isa pang kabanata o lima - Napag-alaman kong mas may katwiran ako at may pananagutan kapag may hawak na papel sa halip na tumitig sa isang screen. Tinatapos ko ang paggawa ng mas mahusay na mga desisyon para sa aking sarili.
Kukunin ko ang isang hulaan na hindi ako ang isa lamang na nakikibaka rito. Kung pamilyar ang pagkakasunud-sunod ng mga kaganapan na ito, subukang sumisid sa isang libro sa halip. Hindi sigurado kung ano ang basahin? Subukan ang isa sa mga mungkahi na ito mula kay Bill Gates, isang klasikong libro sa karera, o isa sa mga librong ito na nagbago sa buhay ng isang CEO.
Kung sanay ka sa pag-flipping sa TV o pag-aayos ng ilang streaming kapag nakarating ka sa bahay na hindi mo alam kung ano pa ang gagawin upang maiwasan ang mga screen na iyon (at gusto mo ng iba pang mga pagpipilian bukod sa mga librong iyon) subukang magsulat, paggawa ng isang listahan, pagmumuni-muni, o isa pang aktibidad mula sa listahang ito.
At suriin ang mga tip na ito kung paano makakuha ng mas mahusay na pagtulog sa gabi.
Ang pinakamahalaga, maging tapat sa iyong sarili. Kung alam mo na ang isang yugto ay hindi maiiwasang maging isang marathon, huwag kaagad bumagsak sa kalsada na iyon. I-save ang binginging para sa katapusan ng linggo.
