Ilang taon na ang nakalilipas, mayroon akong isang matalik na kaibigan sa trabaho. Ngunit tulad ng gusto ko sa kanya nang personal, hindi siya isang responsibilidad para sa kanyang karera. Sa halip, palagi siyang magreklamo tungkol sa manager ng drama ("Binago niya ang istraktura upang hindi ko makuha ang aking bonus ngayong taon!") At mga nakikipagsabwatan sa mga katrabaho ("Ang mga bagay ay napunta sa masama sa kliyente, at ngayon sinusubukan nila. upang i-pin ito sa akin! ") - nang walang kaunting pagbanggit ng kung paano niya nilalaro ang isang bahagi o sinusubukan itong gawing mas mahusay.
Ngunit bilang halata sa kanyang negatibiti ay sa akin, hindi sa palagay ko ay sinusubukan niyang maging mas mababa sa layunin - sadyang nahuli siya sa tinatawag kong "biktima ng mentalidad."
Nakikita mo, kapag nasa biktima ka ng biktima, malamang na naniniwala ka na ang lahat sa iyong buhay ay kinokontrol ng iba: Ang iyong boss ay nagkakahalaga ng isang pagtaas, ang iyong kasamahan ay nag-sabot sa iyong ulat - nakuha mo ang larawan.
Ang problema ay, kapag sinimulan mong isipin na ang lahat sa iyong karera ay bunga ng mga kilos ng ibang tao, karaniwang hindi ka naniniwala na ito ang iyong trabaho na mangasiwa at gumawa ng pagbabago. (Isipin: Patuloy kang nagrereklamo tungkol sa iyong trabaho, ngunit hindi ka maghahanap ng bago, o sa palagay mo ay ang isang boss ay gulo, ngunit hindi mo sinimulan ang anumang mga pag-uusap upang mapabuti ang iyong relasyon.) Kaya, mananatili kang tama kung nasaan ka. -Stuck, mired, at nakalulungkot.
Kung sa palagay mo ay maaaring may kaugaliang mag-isip sa ganitong paraan (pahiwatig: ginagawa ng lahat, sa isang punto o iba pa), narito ang aking limang hakbang na plano para makilala ang mga mapanganib na mga saloobin, pagkuha ng ilang responsibilidad para sa iyong mga kalagayan, at pagbabago ng iyong karera para sa mas mabuti.
1. Pansinin ang Iyong Biktima sa Biktima
Narito ang isang hamon: Sa susunod na dalawang linggo, subaybayan kung gaano kadalas mo bibigyan ng pag-iisip ang isang "biktima" na pag-iisip - sa la "Ang pagtatalaga na ito ay hindi patas!" O "Bakit ito nangyayari sa akin?" Maglaan ng oras upang masabi ito. sa isang journal o notepad. Huwag i-edit o pag-aralan ang mga tala na ito - subaybayan lamang kung ano ang sinasabi mo at kung gaano kadalas mo ito sinasabi.
Matapos ang dalawang linggo, simulang tandaan kung gaano kadalas naiimpluwensyahan ng iyong pag-iisip ang ganitong pag-iisip. Maghanap ng mga pattern sa buong iyong mga tala (halimbawa, napansin mo na sa palagay mo "Bakit ako?" Maraming beses bawat araw, o nakikita mo na madalas kang masisisi sa director ng iyong departamento). Pagkatapos ng lahat, ang unang hakbang sa paggawa ng pagbabago ay ang pag-unawa sa iyong panimulang punto.
2. Mag-isip ng Positibo
Kapag malinaw mong tukuyin kung gaano kadalas ang iyong iniisip na tulad ng isang biktima at ang mga paraan kung saan nakakaimpluwensya ito sa iyong pag-uugali, tingnan kung mababago mo ang mga saloobin na humihimok sa mga reaksyon na iyon. Kaya, halimbawa, kapag sa tingin mo ay nais mong sabihin, "Ang tungkulin na ito ay hindi patas - wala akong ideya kung paano gawin ito o kung saan magsisimula pa rin" itigil ang pag-iisip - at pag-isipan ito nang mas positibong ilaw: "Ako hindi sigurado kung paano gawin ang atas na ito, ngunit marahil mayroong isang magandang dahilan na napili ako para dito. "
Sa pamamagitan ng pagtingin kung makakahanap ka ng isang lining na pilak, mas bibigyan ka ng lakas upang kumilos, sa halip na tumayo at maglaro ng biktima.
3. Baguhin ang Iyong Pagkilos
Ang iyong susunod na hakbang ay upang maghanap ng mga paraan na maaari mong singilin sa trabaho. Halimbawa, sabihin ulit na binibigyan ka ng iyong tagapamahala ng isang atas na wala kang ideya kung paano makumpleto. Dati, maaari mong ipagpalagay na pinarurusahan ka niya. Ngunit ngayon na nai-redirect mo ang iyong mga saloobin, maaari kang gumawa ng naaangkop na aksyon at talakayin ang sitwasyon sa iyong tagapamahala: "John, maaari mo bang tulungan akong maunawaan kung bakit mo ako binigyan ng atas na ito? Masaya akong gawin ito, ngunit hindi ko pa ito nagawa noon at hindi talaga ito nahuhulog sa aking lakas. "
Sa pag-uusap na ito, makakakuha ka ng lahat ng mga katotohanan ng sitwasyon (halimbawa, marahil ang iyong boss ay may isang masikip na deadline upang matugunan at alam niyang maaasahan siya sa iyo, o marahil ay nais niyang magsimulang bumuo ng isang bagong set ng kasanayan), sa halip na mga kwentong naiisip mo sa iyong isip (halimbawa, "Wala siyang ideya kung ano ako magaling!" o "Inilabas niya ito para sa akin!"). At pagkatapos, sa halip na bigo, maaari kang sumulong sa isang produktibong paraan: "Salamat sa pagpapaliwanag, John. Ngayon na nauunawaan ko, gagawin ko ang aking makakaya upang magawa ito sa lalong madaling panahon upang matugunan mo ang iyong deadline. "
4. Maging Aktibo
Habang natututo kang lumapit sa pang-araw-araw na mga hamon, malalaman mo rin na ang parehong diskarte na ito ay maaaring magamit para sa mas malawak, mas matagal na mga isyu.
Halimbawa, sabihin natin na ang iyong workload ay lumago nang napakalaking sa nakaraang ilang buwan dahil maraming mga tao sa iyong departamento ang umalis at walang mga kapalit na inupahan. Sa halip na mahulog sa pag-iisip at pagrereklamo ng mga biktima tungkol sa iyong labis na galit na oras at hindi kilalang pagsisikap, magdisenyo ng isang pag-uusap sa iyong boss na maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng isang solusyon: "Cynthia, marami akong karagdagang mga atas mula nang nawalan kami ng ilang ang mga taong mas maaga sa taong ito - ngunit ang aking trabaho ay ngayon sa puntong nag-aalala ako na baka simulan ko ang mga nawawalang deadlines. Gusto kong umupo sa iyo at suriin ang lahat ng ginagawa ko, upang magkaroon ako ng isang mas malinaw na ideya kung ano ang dapat kong maging prioridad. "
Maliban kung magsalita ka at humingi ng kung ano ang kailangan mo, malamang na ang isang sitwasyon, malaki o maliit, ay magbabago. Ngunit kung lapitan mo ito ng proactively (at diplomatikong, siyempre), ikaw at ang iyong manager o katrabaho ay dapat walang problema sa pagtatrabaho sa isang isyu.
5. Tumutok sa Pasasalamat
Bilang isang pangwakas na tala, ang isang mahusay na paraan upang simulan ang pagtagumpayan sa kaisipan ng biktima na nagugugol ng ilang oras bawat linggo upang tumuon ang mga bagay na dapat mong magpasalamat sa trabaho: isang suweldo na babayaran ang iyong utang, mga benepisyo sa pangangalagang pangkalusugan na makukuha ka sa doktor, bago mga kasanayan upang mag-tambak sa iyong resume, mahusay na mga kaibigan sa iyong mga katrabaho, anupaman.
Mas mabuti pa, ibahagi ang pasasalamat sa lugar ng trabaho. Sabihin sa iyong mga katrabaho na pinahahalagahan mo ang mga ito, mag-alok ng tulong sa iba, at purihin ang iyong boss. Ang mga ito ay parang mga maliliit na bagay, ngunit madalas silang lumalayo. Mahirap makaramdam ng isang biktima kapag abala ka sa pagiging nagpapasalamat.
Kapag lumabas ka sa isang pag-iisip ng biktima, maaari kang tumuon sa pagkuha ng mga sarili ng iyong sariling karera at pagtatrabaho patungo sa mga layunin na iyong itinakda para sa iyong sarili. Ipinangako ko na makakaramdam ka ng isang bagong pakiramdam ng personal na kapangyarihan, at makakakuha ka ng paggalang sa pansamantala. Subukan mo!
