Mahal na Emosyunal na Namuhunan,
Tinukso akong tanungin ka kung ano ang mali sa pagiging emosyonal na namuhunan sa iyong trabaho, ngunit nag-aalangan ako dahil ang iyong sulat ay nag-iiwan ng maraming mahahalagang katanungan na hindi sinasagot.
Halimbawa, paano naaapektuhan ang iyong kalooban at ang iyong kaligayahan kapag hindi gumagana nang maayos ang mga bagay? Gaano ka kaligayahan? Pinaghiwalay mo ba ang iyong sarili, obsess, o may problema sa pagtulog? Hindi ka ba nakakapag-concentrate sa iyong sariling gawain o buhay sa labas ng iyong trabaho? Kung gayon, ang pakikipag-usap sa isang therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Gayundin, mayroon bang isang pagkakataon na partikular na nakatuon ka sa trabaho bilang isang mapagkukunan ng iyong kalungkutan, kung maaari itong magmula sa iba pa? Ang kaligayahan ay hindi dapat at hindi maaaring magmula sa iyong trabaho lamang. At kung gagawin ito, sasabihin kong gumawa ng isang malakas na pagsisikap upang makahanap ng ilang mga aktibidad o relasyon maliban sa trabaho.
Susunod, nang hindi lubusang nalalaman ang iyong sitwasyon, mahirap timbangin sa iyong paniwala na ang iyong boss at ang iyong koponan ay gumawa ng "masamang desisyon na makakasakit sa kumpanya." Ang sasabihin ko ay sa palagay ko ay dapat nating laging subukan na ibase ang ating mga opinyon sa nakikitang ebidensya. Maging matapat sa iyong sarili tungkol dito: Ano ang iyong ebidensya na ang iyong boss at koponan ay gumawa ng mga maling desisyon? Palagi mo ba silang nakita na gumawa ng mga pagpapasya na nakakaapekto sa kumpanya? Ito ba ang isang pattern? Kung gayon, nagtataka ako kung bakit patuloy ang mga boss nila. Nagtataka rin ako kung bakit hindi ka nagsasalita kung ang mga pagpapasyang ito ay ginawa sa isang setting ng pangkat ng pangkat.
Narito ang isang ehersisyo upang subukan: Para sa isang ilang buwan, isulat ang bawat desisyon na ginagawa ng iyong mga kasamahan at bosses na maging pribado ka, kasama ang nais mong gawin, at pagkatapos ay i-record ang mga kinalabasan.
Tingnan kung ano ang nanggaling sa pagsisiyasat na ito. Nagagawa mo bang ipakita ang matitibay na katibayan na ang isang tao o isang tiyak na koponan ay nagpapatuloy sa mga kurso sa landas? Inaasahan, ang ehersisyo na ito ay magbibigay sa iyo ng isa sa dalawang bagay: Ang pananaw na nagbibigay-diin sa posibilidad na ginagawa nila ang isang bagay nang tama pagkatapos ng lahat, o mga katotohanan na maaari mong dalhin sa iyong manager. Babalaan kita, gayunpaman, na kung dadalhin mo ang mga sitwasyon sa iyong tagapamahala, siguraduhing maipakita ito nang mabuti at magalang. Sa palagay ko hindi kapaki-pakinabang na sabihin sa iyong manager na gagawa ka ng mas mahusay na mga pagpapasya sa mga nakaraang sitwasyon. Sa halip, sasabihin kong irehistro ang iyong pag-aalala tungkol sa direksyon na kinuha bago malalaman ang kinalabasan. Ngunit alinman sa paraan, ang mga resulta ng iyong pagsisiyasat ay makakatulong sa iyo.
Ngayon, anuman ang nahanap mo, narito ang katotohanan na mayroon akong maraming katibayan na susuportahan: Mayroong ilang mga bagay na nangyayari sa mundong ito na wala sa aming personal na kontrol. Kahit na ang pinakamataas na antas ng ehekutibo at negosyante ay kailangang dumating sa ganoon. Alalahanin ito, at kapag ang mga bagay ay nagkakaproblema, isaalang-alang kung maaaring hindi ka nag-aalala sa mga bagay na hindi mo makontrol.
Maaari kang makahanap ng mga pamamaraan sa pag-iisip, pagmumuni-muni o iba pang mga pagpapatahimik na aktibidad na kapaki-pakinabang dito. Iminumungkahi ko ring subukan mong mapanatili ang isang mood log, na tumutulong sa maraming tao na makilala at linawin ang kanilang mga damdamin, at makakuha din ng isang hawakan sa kanilang pag-uugali bilang tugon sa mga damdaming iyon.
Una, magpasya kung aling mga damdaming nais mong i-record, sabihin natin ang kaligayahan, galit, pagkabigo, pagkabalisa. Gumawa ng tala kapag nakakaramdam ka ng isang mataas na antas ng anumang partikular na emosyon. Kilalanin kung anong damdamin ang naramdaman mo, i-rate ang intensity nito, at i-record ang mga sagot sa mga sumusunod na katanungan:
Ang paggawa ng masigasig na ito sa loob ng dalawang linggo ay maaaring makatulong sa iyo na magsimulang maunawaan kung anong mga tukoy na aksyon, pag-uugali, o sitwasyon ang nag-uudyok sa iyong pagkabigo. Ang isa pang pangunahing katanungan na makakatulong sa iyo na sagutin ay kung ang iyong nakagawian na pagtugon sa pagkabigo ay nasasaktan o tinutulungan ka. Kung ikaw ay nagagalit o may crabby at inilalabas iyon sa mga kasamahan, kaibigan, o makabuluhang iba, hinihikayat ko kang maghanap ng mga paraan upang mabago iyon, tulad ng paggamit ng mga diskarte sa pamamahala ng galit.
At sa wakas, iminumungkahi kong subukan mo ang isa o dalawang pagsasanay sa positivity araw-araw para sa isang buwan, tulad ng:
Sa palagay ko ang mga pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa iyo na tumuon sa pagpapabuti ng iyong buhay sa labas ng trabaho, na maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kaligayahan.
Lahat ng aking makakaya sa iyo sa iyong karera, at sa iyong buhay, at salamat sa pagsulat,
Fran
