Ilang buwan na ang nakalilipas nang magpasya akong magtrabaho sa kalagitnaan ng araw ng pagtatrabaho, nais kong pareho na makita kung paano ito nagtrabaho nang lohikal, pati na rin kung paano ito nakaapekto sa aking produktibo. Natagpuan ko, na hindi kapani-paniwala, na ang takbo ng tanghalian o klase ng yoga ay may positibong epekto, na ginagawang palagay ako ng gising at pag-uudyok, sa halip na tamad at tulad ng kailangan ko ng isang malaking tasa ng kape upang makarating sa natitirang oras ng hapon.
Ngunit, sa katunayan, nagtatrabaho sa pangkalahatan, bago magtrabaho, sa panahon nito, o pagkatapos na panatilihin ako sa aking laro. At, tulad ng nasusulat sa mga benepisyo ng ehersisyo, hindi iyon isang nakakagulat na buod. Nag-eehersisyo kami para sa ating mga katawan, oo - ngunit ginagawa rin natin ito sa ating isipan.
Ang isang kamakailang pag-aaral na iniulat sa Quartz ay gumagawa ng kahanga-hangang pag-angkin na, partikular, hanggang sa pag-aalala ng utak, mag-ehersisyo ang mga tulong sa memorya. Ang mga mananaliksik sa isang unibersidad sa Netherlands ay kumuha ng isang grupo ng 72 katao at hinati ito sa tatlong grupo. Lahat ng mga kalahok ay ginawa upang kabisaduhin ang 90 mga asosasyon ng imahe. Kasunod ng session ng pag-aaral, ang unang pangkat na nag-ehersisyo sa isang high-intensity para sa 35 minuto. Kapag tapos na silang magtrabaho, nanood sila ng mga dokumentaryo ng kalikasan. Ginawa ng mga boluntaryo sa ikalawang pangkat na sa reverse order: Pinanood nila ang mga pelikula pagkatapos ay nagtrabaho, at ang pangatlong grupo ay nanonood lamang ng mga pelikula. Pagkaraan ng dalawang araw, ang 72 mga kalahok ay sinubukan upang makita kung maalala nila ang dati nang na-memorize na mga asosasyon ng imahe. Ang pangalawang pangkat lamang - ang mga nakapanood sa mga dokumentaryo at pagkatapos ay nag- ehersisyo - ang nagpakita ng mas mahusay na pagganap ng memorya.
Ang mga mananaliksik ay hindi gumuhit ng anumang mga konklusyon kung bakit iyon, sa ngayon ay nai-link nila ito sa mga kemikal sa utak na makakatulong sa aming mga alaala ng alaala. Kapag nagtatrabaho kami, ang mga kemikal na ito (dopamine at noradrenaline) ay ginawa, at tila, pinakamahusay na gumagana sila sa pagtulong sa memorya kapag gumawa sila ng kaunting sandali matapos ang isang bagong natutunan.
Sabihin nating nais mong subukan ito. Sa susunod na malaman mo ang isang bagong proseso o isang bagong kasanayan sa trabaho, paano kung maghintay ka ng ilang oras bago gumawa ng isang pisikal na aktibo? Hindi ko iminumungkahi na sa 2 PM, uupo ka sa iyong boss upang puntahan ang mga programming code at sa 3 PM ay nanonood ka ng mga pelikula sa iyong desk hanggang sa oras na umalis sa opisina, sa puntong tumungo ka sa gym. Ngunit paano kung, pagkatapos malaman ang isang bagay na masinsinan, nakatuon ka sa ilang mga walang pag-iisip, mas nakakapagod na mga gawain sa trabaho, at pagkatapos ay naka- tackle sa isang pag-eehersisyo?
Hindi ba magiging cool na i-on ang iyong computer sa susunod na araw at makita kung magkano ang naaalala mo mula sa natutunan mo noong nakaraang araw? Dahil paano kung ang utak na ito hack talagang gumagana para sa iyo? At lantaran, kahit na sa mga sa amin na isaalang-alang ang aming mga alaala na maging maganda ay maaaring gumamit pa rin ng ilang mga patas. Kaya, habang pinapagpalakas mo ang iyong puso at baga, bumuo ng kalamnan sa iyong mga binti, at ipadama ang iyong tiyan, bakit hindi mo rin ibabago ang taong iyon na hindi kailanman nakakalimutan?
