Mula sa Panic hanggang sa Kapangyarihan ni Lucinda Bassett : Napatunayan na Mga Teksto sa Kalmado ang Iyong Mga Anxieties, Lupigin ang Iyong mga Takot, at Ilagay ka sa Kontrol ng Iyong Buhay na binuksan gamit ang eksaktong pep talk na kailangan ko. Nagsimula ang kabanata:
Narito ang mabuting balita: Espesyal ka. Kung ikaw ay isang taong nakakaranas ng higit sa average na halaga ng pagkabalisa, puno ka ng potensyal para sa kadakilaan. Bakit? Dahil marahil mayroon kang higit sa average na katalinuhan. Ikaw ay lubos na malikhaing may kamangha-manghang imahinasyon. Ikaw ay detalyado na nakatuon at analytical. Ito ang mga kahanga-hangang ugali na maaaring magawa mong lubos na matagumpay at paganahin ka upang makamit ang magagandang bagay.
Bilang isang taong nasuri na may pagkabalisa ilang taon na ang nakaraan at natagpuan ko ang aking sarili sa seksyon ng tulong sa sarili, natuwa ako na naalalahanan na hindi ako nagkulang. Ako, sa katunayan, isang tao na may lamang labis na kakayahan sa utak. (At oo, hindi nawala sa akin na ang listahan ay binubuo ng mga katangian ng isang napakaraming kandidato.)
Siyempre, patuloy na ipinaliwanag ni Bassett na ang lahat ng labis na enerhiya na ito ay maaaring maling gamitin:
Sa kasamaang palad ang mga taong may karamdaman sa pagkabalisa ay may posibilidad na gamitin ang kanilang mga katangian upang takutin ang kanilang mga sarili. Sobrang nakakaintindi sa kanila, labis na pagkabagbag-damdamin, at ginagamit ang kanilang pagkamalikhain upang maisip ang pinakamasamang posibleng sitwasyon …
Mula doon ay nagpapatuloy ang libro upang talakayin ang mga estratehiya upang maipasa ang lahat ng mga natatanging kaisipang ito sa isang paraan na gagawing mas produktibo ka at mas maligaya, sa halip na madurog ng takot. Ang mga mungkahi niya ay mahalaga - at sulit na suriin kung sa palagay mo ang tunog sa itaas ay pamilyar - ngunit para sa akin, ang intro na iyon ay marahil ang pinakamahalaga.
Ang kaalaman lamang na ang kaparehong mga tendensiyang nagpapahirap sa akin ay makapagtatagumpay sa akin - at na makontrol ko ang mga ito - ay hindi kapani-paniwala na nagbibigay lakas at eksaktong eksaktong lifeboat na kailangan ko.
Ang magandang bagay tungkol sa pag-alam na mayroon kang pagkabalisa ay kapag ito ay umaani, hindi ito nararamdaman na hindi inaasahan. Kung nakakaranas ka - at nakayanan mo - negatibo o nakakatakot na emosyon araw-araw, ano ang malaking pakikitungo sa isang pakikipanayam? Isa pang araw kapag nakaramdam ka ng gulo? Sumali sa club.
Kapag ang aking puso ay nagsisimulang tumitibok at naramdaman kong tumaas ang temperatura ng aking katawan at nais kong magsalita nang mas mabilis kaysa sa karaniwan, sinabi ko sa aking sarili, "Oh, hey there, adrenaline, maganda sa iyo na sumali sa amin. Isang bagay na kapana-panabik ang dapat mangyari! "
Hindi ko na ito nakikita bilang kaaway. Sinasabay ko ito, na iniisip ko: "Mayroon akong lahat ng labis na enerhiya na kakailanganin kung tatakbo ako mula sa oso ngayon, at ang kailangan kong gawin ay sagutin ang ilang mga katanungan, o magbigay ng isang presentasyon, o mag-hampas ng isang networking pakikipag-usap sa isang bagong tao. "Patuloy ang pag-uusap ng pep, habang tinatawagan ko ang aking partikular na mga takot:" Wow, talagang nalalaman ko ang sarili na makisalamuha sa kung paano ako lubos na kinilabutan ngayon. "O, " Maaari kong isipin ito malikhaing isinasaalang-alang na naisip ko na lamang ng higit sa 20 mga paraan na ang pagpupulong na ito ay maaaring magkamali o mai-mapo kung ano ang magiging hitsura ng susunod na 10 taon ng aking buhay batay sa isang pag-uusap sa panel. "
Ipinapaalala ko sa aking sarili na, tulad ng ipinaliwanag ni Bassett, napakawalang hiya ako dahil makatawag ako sa isang hindi kapani-paniwalang halaga ng utak ng lakas-utak at maaari rin akong mag-channel ng mabuti. Maaari ko itong gamitin upang mag-isip sa aking mga paa o lalo na maging pabago-bago. (Nakapagtapon ng isang bagay nang sabay-sabay sa huling minuto at mayroon bang nakakagulat na kahanga-hanga? Ang iyong puso ay marahil ay nakikipagsapalaran din, at ikaw ay napakatalino.)
Gustung-gusto ko ang pag-iisip nang ganito dahil ito ay isang hakbang na lampas sa pagsasabi, "Ang pakiramdam ng nerbiyos ay perpektong normal." Sinasabi nito, "Ang pakiramdam na maaari mong ibagsak, umihi ang iyong pantalon, at bigyan ng pinakamasamang pakikipanayam sa iyong buhay - nang sabay-sabay - ay nangangahulugang ikaw 'Nakatakdang maging isang super tagumpay. "
Kaya, kapag nababalisa ako sa paghahanap ng trabaho, hindi ako tumatakbo bilang isang palatandaan na ang aking mga nerbiyos ay "nakakakuha ng makakaya sa akin." Sa palagay ko ay nangangahulugang alam ko kung gaano kapana-panabik ang pagkakataong ito - at ako ' handa akong tumawag sa isang bangka ng sobrang lakas at pag-iisip na malikha upang mai-back up ako.
Tandaan: Kung sa palagay mo ay mayroon kang pagkabalisa - higit pa kaysa sa mga panayam - makipag-ugnay sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan na makakatulong.
