Ilang linggo na ang nakalilipas, nakaramdam ako ng labis na pag-asa, pagkabagot, at pagod. Ang bawat kalahating oras na bloke ng bawat araw ay may accounted, ngunit hindi ko naramdaman na talagang ako ay nakakakuha kahit saan. Sa halip, natagpuan ko ang aking sarili na tumalon mula sa kama sa unang nakakainis na tunog ng alarma upang mag-shower-shower, magbihis, at makalabas ng aking sarili sa pintuan upang makagawa ako ng pag-araro sa ibang araw - at sana ay lumapit ako sa paghahanap ng ilang tahimik at kalmado.
Nagtiwala ako sa ilang mga coach ng Mentor Masterclass, na iminungkahi ng lahat ng parehong bagay: Lumikha ng isang ritwal sa umaga, at bigyan ang iyong sarili ng ilang minuto sa umaga upang kolektahin ang iyong mga saloobin, huminga, at unahin ang iyong araw. Sa tuwing naririnig ko ang mungkahi, mahal ko ito sa teorya. Ngunit dahil sa pakiramdam ko ay halos hindi ako nagkaroon ng sapat na oras upang hugasan ang shampoo sa aking buhok, hindi ko alam kung paano ako gagawa ng maagang pagsaludo sa araw.
Kaya, wala akong nagawa - hanggang sa sobrang desperado ako na napagpasyahan kong sulit ito. Isang umaga ay itinakda ko ang aking alarma sa loob ng 10 minuto mas maaga kaysa sa karaniwang ginagawa ko. Pagkatapos, sa halip na mag-sprinting mula sa kama nang umalis ito, kinuha ko ang aking notebook mula sa aking talahanayan at isinulat ang anumang pumasok sa aking malabo na utak ng umaga. Huminga ako ng 10 mahaba, malalim na paghinga. Isinulat ko ang aking tatlong malaking prayoridad para sa araw. Pagkatapos ay lumabas na ako sa kama.
Araw-araw ko itong ginagawa, at binago ang lahat. Kung nakakaramdam ka ng labis, pagkakaroon ng problema sa pagtuon, o naghahanap lamang ng ilang sandali ng tahimik na oras, isang ritwal sa umaga ay isang mahusay na lugar upang magsimula. Narito ang kailangan mong malaman upang lumikha ng isa.
Hindi mo na Kailangan ng isang Lot ng Oras
Sa katunayan, hindi ko iminumungkahi ang larawang inukit ng higit sa 15 minuto para sa iyong ritwal sa umaga - hindi bababa sa simula - upang hindi mo mapuspos ang iyong sarili sa isa pang bagay na dapat gawin. Ngunit, iminumungkahi ko na itakda mo ang iyong alarma para sa mas maaga kaysa sa dati, sa halip na subukang basahin ang mga 15 minuto sa iyong naka-nakaimpake na iskedyul ng umaga. Bibigyan ka nito ng isang mas mahusay na pagkakataon ng aktwal na paggawa nito.
Gawin itong Una na bagay
Ang punto ng isang ritwal sa umaga ay upang maiangkin ang ilang kapayapaan at kalmado bago magtakda ang mga kaguluhan. Kung pinahihintulutan mo muna ang kaguluhan (sa, sabihin, pagbabasa ng iyong mga email), mailalab mo ang karanasan. Kapag binibigyan mo ng prioridad ang iyong katinuan, malalaman mo na ang lahat ay maaari, sa katunayan, maghintay ng ilang minuto.
Panatilihin itong Simple
Kung hindi ka sigurado kung ano ang tunay na gawin bilang iyong ritwal sa umaga, ipasok sa isang bagay na makakatulong sa iyo na maging grounded - at huwag ibagsak ito. Halimbawa, kumuha ng ilang malalim na paghinga, gawin ang iyong mga paboritong berdeng makinis na manipis o otmil, isulat ang iyong # 1 na layunin, o basahin ang iyong paboritong blog. Hindi ito kailangang maging kumplikado - kailangan lang itong gumana.
Huwag Gumawa ng Higit Pa sa 1-2 Mga Bagay
Nais mong bigyan ang iyong sarili ng sapat na puwang upang masiyahan at maging ganap sa bawat aktibidad. Matapos ang ilang linggo, kung nalaman mong mayroon kang dagdag na ilang minuto at nais mong idagdag sa ibang elemento, pumunta para dito.
Mula sa pagsisimula ng aking ritwal sa umaga, ang aking mga araw ay mas produktibo. Hindi ko sinisimulan ang pakiramdam na parang mayroon akong isang malaking bola ng kung sino ang nakakaalam-kung ano ang makaya - alam ko mismo kung ano ang kailangang gawin at sa anong pagkakasunud-sunod. Inaalagaan ko ang aking sarili, dahil ang mga sobrang 10 minuto ay tumutulong sa akin na malaman kung paano ako tunay na naramdaman at kung paano ako makapag-ayos nang naaayon. Cranky ba ako? Magdala ako ng isang magandang libro sa tren. Nababadtrip ba ako? Naaalala kong uminom ng mas maraming tubig sa buong araw. Ang pinakamahalaga, ang pagkontrol sa aking umaga - matapat sa kabutihan - ay nakatulong sa aking pakiramdam na kinokontrol ko ang aking buhay, na nakatulong sa akin na masiyahan ito.
At, well, iyon ang buong punto.
