Paano makakain ang iyong cake at kumain din, isang bagong paraan upang mag-isip tungkol sa mga kalugud-lugod na kasiyahan

Lahat ng aking mga kaibigan ay nagbibiro tungkol sa aking matamis na ngipin, ngunit ang isang bagay na mas gusto ko kaysa sa dessert ay ang mga hack sa buhay. Ang pagsisikap sa isang pagkilos, isang pulong, isang email, o isang araw ay nagbibigay sa akin ng malaking halaga ng kasiyahan, at laging naghahanap ako ng mga bagong paraan upang maisagawa ang higit sa naisip ko na posible.

Isang bagay sa aking buhay na hindi ko alam kung paano mag-hack hanggang sa kamakailan lamang ay ang aking mga kalugud-lugod na kasiyahan. Sa lahat ng aking pagiging produktibo at kakayahan sa paggawa ng desisyon na nakadirekta patungo sa trabaho, kapag ako ay "off, " makikita ko ang aking sarili sa awa ng aking penchant para sa mga pamamaraan sa TV at mga inihurnong kalakal.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang lakas ng pag-iisa ay marahil ay hindi sasipa sa mga gawi na ito, kaya, sinubukan ko ang ibang pamamaraan batay sa kagiliw-giliw na bagong pananaliksik: Ang paggamit ng "Hindi ko" wika sa halip na "Hindi ko magagawa." (Isipin: "Hindi ako nanonood ng reality TV sa mga lingguhan.") Ito ay isang banayad na switch, ngunit ang isang senyas sa iyong utak na hindi pagkakaroon o paggawa ng isang bagay ay isang aktibong pagpipilian, hindi isang panuntunan na ipinataw sa iyo.

Habang nakatulong ito, napagtanto kong hindi ko sinisikap na putulin ang kasiyahan - Gusto ko lang ng mas mahusay na paraan upang isipin ang tungkol sa aking mga pagpipilian. Sa katunayan, 100% OK ako sa aking mga kalugud-lugod na kasiyahan, hangga't gumagawa ako ng mga matalinong tradeoff.

Kaya, kinuha ko ang ideya na gumawa ng isang pagpipilian, ngunit binago ang panuntunan sa "Hindi ko ginagawa X maliban kung nagawa ko si Y." O, sa madaling salita, "X lang ang gagawin ko kung nagawa ko na si Y." Maaari akong magkaroon ng aking kasiyahan sa pagkakasala, ngunit bilang isang gantimpala lamang, matapos kong magawa ang isang bagay na talagang nais o nais kong tuparin.

"Nanonood lang ako ng TV kung nakagawa ako ng isang 7 minutong pag-eehersisyo."

"Nagba-browse lang ako sa Twitter nang tumawag ako sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya upang makahabol muna."

"Nagluto lang ako ng mga decadent na panggagamot kapag nakakaaliw ako sa ibang tao."

"Bumibili lamang ako ng isang bagong item ng damit kung maaari kong ibenta o magbigay ng isang bagay mula sa aking aparador."

Kita n'yo? Ito ay isang nakakalokong paraan upang magkaroon ng iyong cake at kainin din. Ang pinakamagandang bahagi ay, maaari mong gamitin ang diskarte na ito para sa anumang layunin.

Pagmamasid sa Iyong Budget? Subukan:

"Nagbabayad lang ako para sa dry cleaning kapag pinili kong maglakad o sumakay sa subway sa halip na kumuha ng taksi."

"Lumalabas lang ako para sa mga inumin kasama ang isang kaibigan kapag nagdala ako ng tanghalian upang magtrabaho sa buong linggo."

Sinusubukang Sumipa ng isang Pagkaadik sa Social Media? Subukan:

"Nagpupunta lang ako sa Facebook nang una kong na-tackle ang isang gawain sa trabaho na iniiwasan ko."

"Suriin ko lang ang Twitter sa tanghalian kung nagawa ko ang higit sa kalahati ng aking mga layunin para sa araw."

Sinusubukang Magluto pa? Subukan:

"Kumakain lang ako sa katapusan ng linggo kung magluto ako ng kaunting pagkain sa Linggo upang maghanda para sa linggo."

"Nag-order lang ako ng takeout para sa hapunan kung nagdala ako sa aking tanghalian."

Tumigil na sabihin na huwag sa iyong nagkasala na kasiyahan, at simulan ang paggawa ng mga matalinong tradeoff. Ang buhay ay magiging mas masaya - at mas produktibo.