Nakukuha mo ba ang Sunday Scaries tuwing Linggo?
Maaaring maging nasunog ka at kailangan mo ng bakasyon.
O, maaaring maging nasa trabaho ka na hindi tama para sa iyo. Ngunit, paano mo malalaman kung ang mga #MondayBlues ay maaaring malutas nang may ilang oras sa beach at uminom (o dalawa) - kung sa tingin mo ay tulad ng kahabag-habag kapag bumalik ka sa trabaho?
Upang matulungan kang magpasya, isaalang-alang ang apat na mga kadahilanan na ito:
1. Pakikilahok
Ito ay Burnout kung Sakit ka ng mga Pagpupulong
Kung nakakakuha ka ng isang paglubog na pakiramdam kapag tiningnan mo ang iyong iskedyul, maaari itong matugunan ang pagkapagod. At habang ang ilan ay nakalulungkot na hindi maiiwasan, madalas na mga paraan upang mabawasan ang bilang na isang pagsuso lamang ng oras.
Halimbawa, maaari mong i-rate ang iyong mga pagpupulong mula sa zero hanggang dalawa at maghanap para sa mga uso sa kung ano ang gumagawa sa kanila ng higit pa o mas mahalaga. Mula roon, maaari mong hilingin na mabalot ang hindi gaanong mahusay na mga pagpupulong upang mag-email, o ihinto ang pag-iskedyul ng mga ito para sa oras na gusto mong maghukay sa iyong dapat gawin na listahan sa bawat araw.
Ang mga simpleng pagbabagong ito ay tutulong sa iyong pakiramdam na mas epektibo mong ginugol ang iyong araw, na maaaring pagalingin ang iyong burnout.
Ngunit, Ito ay Maling Trabaho kung Ang bawat Pagpupulong ay Bibigyan Ka ng Luha
Ito ay isang hindi magandang tanda kung hindi mo matandaan ang huling oras na natagpuan mo ang isang pulong na kawili-wili. Napatigil mo na bang magsalita, dahil palagi kang binabalewala? Hindi ka ba namuhunan sa kung ano ang iyong pinagtatrabahuhan ng koponan? Bakit hindi ka maghanap ng trabaho kung saan ka nasasabik na magbigay ng kontribusyon - at pinapakinggan ng mga tao ang dapat mong sabihin? (Mayroong sila!)
2. Pessimism
Ito ay Burnout kung Ang Pinakamaliit na Bagay ay Nakapagparamdam sa iyo
Naka-jam ang printer - muli.
Ang break room sa labas ng k-tasa.
Nakuha mo lang mula sa iyong ginustong komperensiya.
Nagpapadala ba sa iyo ang mga ito (mga menor de edad) na inis? Maaari kang magkaroon ng isang masamang araw, ngunit kung araw-araw, nasusunog ka.
Ito ay madalas na nangangalap ng mas malaking pagbabago upang makahanap ng balanse sa buhay-trabaho, tulad ng pagtiyak na umalis ka sa oras ng pagsusumite, at huwag gumastos ng iyong oras sa pagsuri sa email at pag-obsess tungkol sa trabaho. (At kung kailangan mong gumawa ng isang bagay na nakikita nang tama sa ikalawang ito, suriin ang tatlong mga paraan upang itigil ang burnout sa mga track nito.)
Ito ang Maling Trabaho kung Warranted ang Iyong Negatibong Pag-browse
Ang pagiging pesimistiko ay isang bagay. Ito ay isa pang bagay na pakiramdam na lubos na negatibo tungkol sa mga layunin ng samahan (halimbawa, hindi ka naniniwala sa misyon). Kung hindi ka naniniwala sa gawaing ginagawa mo, ang mga masasamang damdaming ito ay malamang na hindi lamang isang yugto.
3. Pagganap
Ito ay Burnout kung Ang Iyong Pagganap Ay Nagsisimula sa Mabagal
Isang tanda ng burnout na hindi mo lang pinapahalagahan tulad ng dati mong ginagawa. Kahit na ang salitang "burnout" ay nagmumungkahi na hindi ka na nagkaroon ng lakas na dati mong ginawa.
Ngunit bago mo ito tapusin, siguraduhing hindi ka nahihirapan kang malaman ang isang bagong kasanayan o master ang isang tiyak na aspeto ng iyong trabaho. Sa kaso na iyon, maaaring tumalikod ang mga klasikong paglakad at pag-recharging ng payo, dahil ang kailangan mo ay karagdagang pagsasanay o gabay.
Kaya, kung hindi ka nakakuha ng hindi magandang puna sa iyong huling proyekto, maging tapat sa iyong sarili kung ikaw ay coating o disengage - o kung lubos mong nabulag dahil sinubukan mo talaga.
Ito ang Maling Trabaho kung Ang pagiging Mahirap sa Trabaho Mo ay Hindi Na Napapansin
Kapag sinusuri mo ang sarili, maaari kang magpasya na ikaw ay nakatuon at masipag tulad ng dati. Hindi lamang iyon, ngunit sa panimula mo ay hindi sumasang-ayon sa iyong boss at sa palagay niya hindi niya pinapahalagahan ang iyong trabaho, o naglalaro ng mga paborito. Kung ganoon ang kaso, sulit na magtakda ng isang pulong upang talakayin kung paano mo mas mahusay na matugunan ang mga inaasahan - ngunit kung hindi ka makukuha sa parehong pahina, ang mga masamang pagsusuri (at mababang pagganyak) ay maaaring patuloy na darating.
4. Pagkatao
Ito ay Burnout kung Hindi Mo Gawin ang Oras na Magsagawa ng Maliit na Usapan
Kapag naramdaman mong pinatuyo ng iyong trabaho, mahirap matipuno ang lakas upang tanungin ang mga tao kung paano ang kanilang katapusan ng linggo at makipag-chat tungkol sa iyong silid-aralan sa kolehiyo na darating sa bayan. Kaya, kung napansin mo na ito ay higit pa sa ilang araw mula nang sinabi mo na ang iba pa kaysa sa "Kailan magagawa ang iyong bahagi ng proyekto?" Tanungin ng isang kasamahan na kumuha ng isang tasa ng kape o magkasama.
Pagkatapos, hamunin ang iyong sarili na huwag ipasa ang oras tulad ng isang pulong, ngunit magkaroon ng isang pag-uusap. (Narito ang 48 mga maliliit na nagsisimula sa pag-uusap upang masipa ang mga bagay.)
Masisira ito sa ugali ng pagiging 100% na nakatuon sa trabaho sa lahat ng oras, na hindi kung ano ang pag-draining sa iyo kahit papaano. Pipilitin ka nitong lumayo mula sa iyong computer nang ilang minuto at makihalubilo.
Bonus: Ang pagkakaroon ng mga kaibigan sa trabaho ay napatunayan upang matulungan kang magtagumpay!
Ito ang Maling Trabaho kung Sa tingin mo Tulad ng Hindi Ka Maaaring Maging Sarili sa Tanggapan
Siyempre, ito ay isang iba't ibang mga kuwento kung hindi ka gumawa ng maliit na pag-uusap dahil sa tingin mo tiyak na mahuhusgahan ka para sa lahat mula sa mga palabas sa TV na pinapanood mo sa mga paniniwala sa relihiyon na hawak mo. Hindi iyon OK, at ito ay isang senyas na nagsisimula kang maghanap para sa isang kumpanya na tatanggapin ka ng ASAP.
Ang paghahanap ng isang bagong trabaho ay hindi madali. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao ay madalas na tinukso na sabihin, "Ang kailangan ko ay isang bakasyon!" At habang ang pag-recharging ay mahusay, ang paghanga na nakukuha mo kapag bumalik ka sa isang trabaho na hindi ka kinikilabot. Kaya, maging matapat sa iyong sarili tungkol sa kung kailangan mo ng pahinga o isang bagong trabaho: Maaari kang humantong sa isang tungkulin na nasasabik ka hindi lamang upang masira, ngunit upang makabalik din.
