Ang mga mahigpit na bagay ay nangyari nang hindi inaasahan, ngunit ang trabaho ay madalas na pare-pareho. Nalaman mo ang isang nakagagalit na diagnosis ng medisina, nakakaranas ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, o nakasaksi ng kaguluhan sa iyong komunidad. Maaari kang tumagal ng ilang oras, ngunit sa isang punto ikaw ay bumalik sa trabaho.
Mahigit dalawang buwan na ang nakalilipas, namatay ang aming anak. Mahirap ipahayag ang lalim ng kalungkutan na aking nadarama ng aking asawa. Ngunit pareho kaming nakaya, sa bahagi, sa pamamagitan ng pagtapon sa aming sarili sa aming trabaho.
Kahit na nagtatrabaho ka para sa mga taong sumusuporta sa suporta (at mga institusyon), ang iyong mga aksyon sa opisina ay nag-aambag pa rin sa iyong pangkalahatang reputasyon ng propesyonal. Oo, nais mong asahan ang iyong boss na lumipas ang isang napalampas na deadline o isang kakulangan ng konsentrasyon na talagang wala sa character para sa iyo. Ngunit hindi ito nangangahulugang pag-asa, o hindi magandang pokus, o emosyonal na mga tugon ay mga bagay na nais mong kilalang-kilala.
At habang kakaiba ang pag-uusapan tungkol sa kung paano maaaring isulong ang iyong tugon sa trahedya, hindi ito gaanong totoo. Kapag nagpapatuloy kang epektibong pamahalaan ang iyong sarili at ang iyong workload, ipinapakita mo ang biyaya sa ilalim ng presyon.
Narito ang apat na paraan upang makaya - at gumawa ng maliwanag na impresyon - habang nakikipag-usap sa isang personal na krisis.
1. Magtanong ng Ano ang Kailangan mo
Iba-iba ang mga tao: Ang ilang mga tao ay nagnanais ng pagbabago, at ang iba ay nakakatagpo ng kaginhawaan sa nakagawiang gawain. Ang ilan ay makikinabang mula sa pagkuha sa proyekto na kanilang pinagtatrabahuhan kapag ang isang mahal sa buhay ay nagkasakit; ngunit ang iba ay bigo nang makita ang muling pagtatalaga ng kanilang alagang hayop.
Upang malaman ng iyong boss kung aling kategorya ang nahuhulog mo, kailangan mong sabihin sa kanya. Parehong pareho ang iyong layunin - para sa iyo na mag-ambag sa koponan sa paraang iginagalang ang iyong kasalukuyang emosyonal na estado. Kung ang pakikipag-usap sa iba ay nais mong umiyak, hilingin na lumayo mula sa pagsasalita sa ngalan ng samahan sa loob ng ilang linggo. Tandaan, ang iyong damdamin ay sariwa at naninirahan malapit sa ibabaw. Ang paglalagay ng ibang tao bilang nanguna sa isang pangunahing pagtatanghal ay mas mahusay kaysa sa pamumulaklak ito dahil hindi ka handa.
Bilang kahalili kung ang iyong boss ay nagmumungkahi ng isang nabawasan na karga ng trabaho, ngunit mas gusto mong manatiling abala, sabihin ito. Subukan ito: "Maraming salamat sa iyong pag-iisip at kakayahang umangkop. Sa totoo lang, ang pagpunta sa trabaho ay ang highlight ng aking araw. Naaakit ako sa normalcy at pakiramdam na kapaki-pakinabang. ”Kung gayon, maaari mong maitaguyod na handa ka sa pamamagitan ng paglabas ng isang bagong ideya o kamakailang nakamit.
2. Itakda ang Tono
Kapag kinikilala ng mga kasamahan ang iyong sitwasyon, ipinapakita nito na nagtatrabaho ka sa isang maalalahanin na kapaligiran. Ngunit maaari mo rin itong ihagis kapag sinusubukan mong gawin ang iyong trabaho at ang isang kasamahan ay huminto at tatanungin ka tungkol sa iyong matigas na oras.
Kaya, habang pinag-uusapan mo ang iyong ginustong workload, ipaalam sa iyong boss ang iyong antas ng ginhawa sa pagtalakay sa iyong mga damdamin sa opisina. Halimbawa, sabihin sa iyong boss na napakahirap para sa iyo na pag-usapan, kaya't isang mahusay na tulong kung ang iyong mga kasamahan ay tinatrato sa bawat negosyo tulad ng dati (at hayaan mong maging isa upang itaas ito). Kung gagawin mo ito, maaari ring makatulong na magbigay ng isa pang saksakan - banggitin kung gaano mo pinahahalagahan ang mga kard ng pakikiramay na ipinadala sa iyong bahay, o hilingin sa mga tao na maabot ang pamamagitan ng email. Sa ganoong paraan, maaari kang magpasya kung nais mong ipagpatuloy ang pag-uusap nang personal o maghintay ng isa pang oras.
Kung malapit ka sa iyong koponan, ang isa pang pagpipilian ay ang magbigay ng isang puwang sa labas ng trabaho kung saan maipahayag ng mga tao ang kanilang damdamin. Halimbawa, noong gabing bago bumalik ang aking asawa sa trabaho, inanyayahan namin ang lahat ng kanyang mga katrabaho at ang kanilang mga asawa sa aming tahanan. Kung ang iyong koponan ay madalas na lumabas para sa mga inumin o kape, maaari mong anyayahan silang magkita doon, na bibigyan ka ng lahat ng lugar upang kumonekta (maliban sa iyong lugar ng trabaho).
Tandaan, gumugol ka ng malaking oras sa iyong mga kasamahan. Nais nilang maging doon para sa iyo, at ang pagbubukas ng pinto ay maaaring talagang palakasin ang iyong mga propesyonal na relasyon.
3. Huwag Magpalipasad
Mas madali kung madali mong maisama ang iyong nararamdaman at mag-isip lamang tungkol sa trabaho kapag nasa opisina ka. Ngunit kung minsan, hindi mo maiwasang makaramdam ng sobrang emosyon.
Sa mga pagkakataong ito, huwag matakot na maglaan ng ilang oras para sa iyong sarili. Isara ang iyong email, isara ang pintuan ng opisina, ilagay ang iyong telepono sa DND, at maglaan ng ilang oras. Ibahagi ang isang workspace? Maglakad-lakad, at magpadala ng isang dalawang linya na email na nagsasabing, "Babalik ako sa oras para sa aming 11 AM pagpupulong. Salamat sa pag-unawa. "
Sa mga sandaling ito, panatilihin ang iyong komunikasyon bilang maikling hangga't maaari. Ang isang karagdagang linya na nagsasabing, "Napuno ako ng damdamin, " ay hindi makakatulong sa iyong boss na maunawaan - sa halip, ito ay tunog na parang kailangan mong gumawa ng isang personal na araw. Siguro nagagawa mo (at OK lang), ngunit marahil kakailanganin mong maglaan ng ilang oras sa labas ng iyong araw upang makaramdam ng kalungkutan ngayon at muli (at na rin ang OK).
4. Hatiin ang Listahan ng Iyong Proyekto
Kasama sa mga linya na iyon, pagkatapos ng isang trahedya, hindi ka makakaya. Halimbawa, noong araw bago ang libing ng aking anak, hiniram ko ang kotse ng aking tatay at nagpatuloy ako sa pagmamaneho - kasama ang paradahan sa pagpasok hanggang sa napansin kong naninigarilyo sa paligid ng kotse.
Ang mga katulad na bagay ay maaaring mangyari sa lugar ng trabaho. Inaasahan mong mahuli mo ang iyong sarili na nagpapadala ng isang draft email sa kliyente (sa halip na iyong boss!), Bago ito mangyari; ngunit alinman sa paraan, kapag mayroon kang isang araw na off, oras na upang baguhin ang mga gears.
Halimbawa, kung kailangan mong magbigay ng puna sa isang panukala, basahin ito at isulat ang iyong mga tala, ngunit maghintay hanggang bukas upang maipadala ang iyong mga saloobin. I-save ang mga cryptic emails para sa isang araw kung saan maaari kang magsulat ng isang diplomatikong tugon. Gamitin ang mga mababang panahon ng bandwidth upang suriin ang higit pang mga likas na gawain sa iyong listahan.
Kapag nakakaranas ng isang personal na krisis, magkakaroon ng mga mahihirap na sandali araw-araw, ngunit ang trabaho ay hindi kailangang maging isa sa kanila. Sa katunayan, kung masiyahan ka sa iyong ginagawa, ang paglubog ng iyong sarili sa trabaho ay maaaring maging isang kanlungan. At - kahit na wala kang pakialam kung anong impresyon ang ginagawa mo ngayon - matutuwa ka sa susunod kung susundin mo ang mga hakbang upang maging positibo.
