Ito ay nagsisimula nang sapat na walang-sala - nagkaroon ka ng masamang umaga sa trabaho. Pagkatapos ay may sumingit sa iyo habang ikaw ay dumulas upang kunin ang ilang Starbucks. At pagkatapos ay ang iyong proseso ng pag-iisip ay sumali sa isang ganap na pag-iingat: Dapat ba akong makakuha ng isang bagong trabaho? Anong uri ng trabaho ang dapat kong hanapin? Nasa tamang landas ba ako? Ano ba talaga ang gusto kong gawin sa buhay ko? Paano ko ito gagawin hanggang sa katapusan ng linggo, mag-isa sa susunod na taon?
Ang pinakamasamang bahagi ay, sa sandaling magsimula ang pagtatanong sa sarili, hindi ito titigil-at tumatakbo ito sa lahat ng iba pang mga aspeto ng iyong buhay, paano: Paano kung napili ko ang maling kapareha? Bakit ko napili ang apartment na ito? Ito ba ang tamang sapatos na isusuot sa palda na ito?
Kapag sa wakas nakakuha ka ng pahinga para sa tanghalian, lahat na maaari mong gawin upang pumili mula sa isa sa limang mga pagpipilian sa sandwich.
Tumigil.
Oo, mahalagang tingnan ang iyong buhay. Ngunit ang mga kababaihan ay maaaring maging madaling kapitan ng pagkakaroon ng labis na pag-aalinlangan sa sarili na naghihila sa atin sa halip na tulungan tayong gumawa ng mga produktibong desisyon. Minsan, ang kailangan mo lang ay upang mapigilan ang tumatakbo na komentaryo at limasin ang iyong ulo, sa halip. Narito ang apat na simpleng tip para sa pagpapatahimik ng tinig ng pagdududa:
1. Palibutan ang Iyong Sarili ng mga Positibong Mensahe
Minsan, nakakatulong ito upang palitan ang iyong sariling panloob na tinig sa ibang tao. Kaya basahin ang isang magandang libro (tingnan ang aming virtual book club para magsimula ang isang lugar), mag-post ng mga inspirational quote sa iyong salamin, o makinig sa musika na nakakaramdam ka ng mabuti , maging pumping-up gangster rap o nakapapawi na acoustic crooning. Malunod ang maliit na tinig na nagsasabing hindi mo magagawa at punan ang kawalan nito sa mga salita at ritmo na nagpapanatili sa iyo na sumulong, na magsasabi sa iyo na kamangha-mangha ka at may kakayahang at maganda at kahit anong gusto mo.
2. I-off ang Mga Distraction (Kung Lamang Para sa isang Oras)
Ang aking senior year of college, ang isa sa aking mga propesor ay humiling sa amin na gawin ang isang 24 na oras na media nang mabilis: walang cell phone, internet, email, magazine, pahayagan, wala (kahit na ang mga libro ay OK). Subukan ang pag-disconnect, kahit na para lamang sa isang hapon, makipag-ugnay muli sa iyong offline persona. Talagang maging kasalukuyan at matulungin sa mundo sa harap mo kaysa sa isang nasa ulap. Makipagtagpo sa isang matulungin na kaibigan at pag-usapan ang iyong buhay nang mas malalim kaysa sa maaari mong makuha sa isang pag-update ng isang tweet o katayuan. Gumawa ng isang bagay na nasasalat tulad ng pagluluto sa cookies, paggawa at pagpapasaya sa lakas ng iyong katawan, o paggawa ng isang bagay na maganda.
3. Kumuha ng Ilang
Ang ilan sa atin ay nangangailangan ng mas maraming oras lamang kaysa sa iba. Kung pinapanatili ka ng iyong trabaho na huminto mula sa isang kliyente hanggang sa susunod at mag-iwan ka lamang ng trabaho upang gastusin ang lahat ng iyong libreng oras sa iyong mga kaibigan at pamilya, nakakakuha ka ba ng oras ng pagmuni-muni na kailangan mo? Kunin ang isang journal at i-lock ang iyong sarili sa iyong silid-tulugan o tumalon sa iyong kotse at magmaneho hanggang sa nalinis mo ang iyong ulo ng kalat sa araw. Sa sandaling nakakarelaks ka muli sa iyong sariling balat, magagawa mong maging higit na naroroon sa lahat ng mga tao sa iyong buhay - at sa iyong sarili.
4. Tumutok sa Kung Ano ang Iyong Ginawa, Hindi Kung Ano ang Hindi Mo Alam
Alam kong sinabi namin sa iyo na hindi ka ang iyong resume, at totoo na walang isang solong sheet ng papel ang maaaring makunan ang lahat ng mga sukat kung sino ka. Ngunit kung minsan kailangan mong alalahanin kung gaano talaga kalaki ang iyong mga nagawa. Nagtapos ka ba ng cum laude? Maging isang miyembro ng lipunan ng karangalan ng iyong kagawaran? Nag-head up ka ba sa isang proyekto ng serbisyo sa komunidad o sumulat ng isang napakagandang artikulo?
Pag-isipan ang mga nagawa at kung gaano kasaya at matagumpay na ginawa mo sa iyong pakiramdam. Ipinagbibili mo ang iyong sarili ng maikli kung iniisip mo lamang ang mga bagay na hindi mo pa nagawa sa halip na lahat ng kamangha-manghang at natatanging bagay na mayroon ka. Bumuo sa mga iyon.
Higit sa lahat, huwag maging mahirap sa iyong sarili. Hindi mo kailangang dalhin ang mundo sa 100 milya bawat oras upang malaman na gumagalaw ka sa tamang direksyon. Minsan kailangan mo lang maglaan sandali upang matandaan kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at kung ano ang nagdala sa iyo sa puntong ito sa iyong buhay sa unang lugar.
