Namin ang lahat ng sandaling iyon o sa iba pang oras kung sa tingin mo tulad ng maraming oras na nagsasagawa ka ng trabaho, binuksan mo ang iyong listahan ng dapat gawin, at napagtanto mo na ang katapusan ay wala nang nakikita. At pagkatapos na ang pakiramdam ay nagtatakda sa: kumpleto na burnout.
Gayunpaman, kung ano ang maaaring maging pinaka-nakakalito na bagay tungkol sa burnout ay kung minsan maaari kang magtrabaho nang maraming oras at oras at aktwal na nakakakuha ng lakas pagkatapos ng katotohanan. Kaya, ano ang nagbibigay? Bakit ang malaking halaga ng trabaho ay lubos na magkakaibang reaksyon mula sa amin?
Ang Penelope Trunk, isang kilalang dalubhasa sa karera at nagtatag ng tagapagtatag, ay nagmumungkahi na isipin natin ang tungkol sa ating oras bilang "oras na nakatuon" at "walang tigil na oras."
Tulad ng ipinaliwanag niya, ang mga tao ay talagang walang pag-iisip na bumaba sa negosyo kapag nasasabik sila sa kanilang ginagawa; ito ay kapag sinisimulan namin ang paggawa ng mga bagay na hindi namin nais na gawin para sa mahabang panahon ng mga set ng burnout.
Kaya, narito ang isang bagong paraan upang mag-isip tungkol sa iyong kargamento. Una, maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng paggawa ng trabaho na gusto mo (o hindi bababa sa pag-iisip) at paggawa ng trabaho na hindi ka makatayo. Pagkatapos, tulad ng iminumungkahi ng puno ng kahoy, maghanap ng mga paraan upang sinasadyang hatiin ang iyong araw ng trabaho sa pagitan ng mga oras na gusto mo kung ano ang ginagawa mo at mga oras na hindi mo gusto ang ginagawa mo.
Kapag pinasasalamatan mo kung ano ang mga natatakot na mga gawain at ibinalik ang mga ito sa isang tiyak na oras ng araw o linggo, magagawa mo ang pinakamahalagang hakbang: Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang dami ng oras na ginugol mo sa mga gawain na hindi mo maaaring tumayo kaya na maaari kang gumawa ng mas maraming oras para sa mga bagay na gusto mo.
Alam ko - imposible ito. At oo, marahil lahat tayo ay may mga bagay na kinamumuhian nating gawin ngunit dapat tayong magpatuloy bilang bahagi ng ating mga trabaho o buhay. Ngunit, sigurado ako na sa kaunting pagbibigay pansin, maaari mong bawasan ang dami ng oras na ginugol mo sa kanila. Narito ang ilang mga pamamaraan upang isaalang-alang:
1. Alisin ang mga Kaguluhan
Ginagawa lamang ng mga kaguluhan ang pagkumpleto ng mga gawain ng isang libong beses na mas mahaba, kaya kung sinusubukan mong tapusin ang isang bahagi ng iyong trabaho na hindi mo talaga gusto ngunit panatilihin ang pagsuri sa iyong email sa buong proseso, binibigyan mo ang iyong sarili ng mas kaunting oras upang magpatuloy sa mga bagay gusto mo. Pinapatakbo mo rin ang iyong enerhiya sa lupa.
Kaya, patayin ang iyong cell phone, mag-click sa mga tab ng iyong computer, at bumaba sa negosyo. Ang mas produktibo na ikaw ay may higit na hindi kanais-nais na mga gawain, mas maraming oras para sa mga kasiya-siyang bagay.
2. Sabihin sa Mga Tao Kung Ano ang Iyong Ginagawa
Mayroong isang kadahilanan na ang pananagutan ay talagang makakaya sa iyong pagkakataong magawa; palaging napakabuti at kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang taong nag-uudyok sa iyo upang maisagawa ang iyong trabaho at lumipat sa iba pang mga nakakaengganyong bahagi ng iyong trabaho.
Hilingin sa isang katrabaho o kaibigan na umupo sa iyo habang nakumpleto mo ang iyong trabaho. O kaya, magpanggap na ito ay isang laro at may isang hamon sa iyo na tapusin ang isang mainip na gawain sa isang takdang oras. Binibili ng nagwagi ang natalo na kape.
3. Maghanap ng Mga Oras ng Opportune na Gawin ang Hindi Masayang Gawain
Sa kanyang artikulo, ang Trunk ay gumagamit ng halimbawa ng paggawa ng trabaho sa panahon ng orkestra ng kanyang anak na lalaki (dahil mayroon siyang naroroon ngunit hindi niya makilala ang paglalaro ng kanyang anak sa sinumang iba pa).
Sa iyong kaso, ilapat ang parehong mga prinsipyo sa iyong pang-araw-araw na gawain: Gumugol ka ba ng isang oras sa isang bus o subway? Gamitin ang oras na iyon upang gawin ang ilan sa mga gawain na hindi mo maaaring tumayo at gumawa ng mga bagay na gusto mo kapag talagang nasa opisina ka. Natigil sa waiting room para sa appointment ng isang doktor? Huwag mag-atubiling sundalin ang iyong laptop o iPad at tapusin ang patunay na hindi kapani-paniwalang ulat ng mamumuhunan. Mas mahusay na gawin ito pagkatapos at gumastos ng iyong oras ng opisina sa iba pang mga bagay.
Kapag sinimulan mo ang pagtingin sa iyong trabaho sa mga tuntunin ng iyong antas ng pakikipag-ugnay na may iba't ibang mga gawain sa iba't ibang mga oras, magugulat ka sa kung gaano kalaki ang iyong mga priyoridad na paglipat. Isang side bonus? Magagawa mong maging lubos ang makina ng pagiging produktibo.
