Noong nakaraang linggo ay nagkaroon ako ng pagkalason sa pagkain. (OK lang - okay na ako ngayon.) Habang nasa kalagitnaan ng gabi na nakikipag-usap sa mga pananakit ng tiyan, kinumbinsi ko ang aking sarili na mayroon akong apendisitis. Pagkatapos, nagsimula akong mag-isip sa mga posibleng mga kahihinatnan ng aking bagong diagnosis (maliban sa malapit na operasyon at ang pagkawala ng isang organ, syempre).
Kailangan kong gamitin ang aking natitirang mga araw na may sakit, at hindi ko magagawang sanayin para sa aking kalahating marathon. Ang lahat ng aking mga proyekto ay huminto at magtipun-tipon, sabik na naghihintay sa aking pagbabalik. Nag-draft din ako ng isang email (sa aking ulo) sa aking editor tungkol sa pagsulat ng mismong artikulong ito.
Makalipas ang ilang oras ay tumigil ang sakit at bumalik ako sa aking nauna nang gulat na buhay. Ang aking hilig na maghanda para sa pinakamasamang kaso na sitwasyon ay hindi limitado sa paminsan-minsang sakit ng tiyan. Dumudugo ito sa karamihan ng mga bahagi ng aking buhay at madalas na lumilitaw sa trabaho. Ito ay tinatawag na catastrophizing, o, sa mas simpleng mga salita, ito mismo ang ibig sabihin ng aking ina nang sinabi niya sa akin na gumawa ako ng mga bundok sa labas ng molehills.
At hindi ito eksaktong isang katangian na gumagawa ng listahan ng mga nais na kasanayan at kwalipikasyon. Oo, mabuti na maging isang handa na empleyado. Ngunit mayroong isang napakalaking pagkakaiba sa pagitan ng pagrerepaso sa iyong PowerPoint bago ka magpakita sa isang kliyente at paglikha ng tatlong ganap na magkakaibang mga pagpipilian kung sakaling ang iyong boss ay napopoot sa una.
Ang labis na paghahanda, tulad ng alam ng over-preperer, ay maaaring magsilbi bilang isang pangunahing kaguluhan at pagsuso ng oras. Gumugol ka ng maraming oras sa paghahanda para sa mundo upang tapusin na hindi ka maaaring tumuon sa mga gawain na talagang sa iyong listahan ng dapat gawin.
Hindi sa banggitin, ito rin ay isang idinagdag na stressor. Kumbinsido mo ang iyong sarili na ang pinakamasamang posibleng bagay na maaaring mangyari ay tiyak na mangyayari. At ngayon ang iyong isip (at katawan) ay tumutugon sa maling palagay na iyon. At tulad ng alam nating lahat, ang sobrang stress ay hindi maganda para sa iyong kalusugan o pagiging produktibo.
Ngunit oo, magkakaroon ng ilang mga sitwasyon na kakailanganin sa iyo na gumawa ng higit na pagpaplano kaysa sa dati, at ang ilan na magiging sanhi sa iyo (tama) na itulak kung ano ang iyong ginagawa.
Ngunit hindi lahat ng isyu ay nahuhulog sa dalawang kategorya na ito, at mahalaga na makilala ang mga ginagawa at alin ang hindi. Ang dalawang tanong na ito ay makakatulong sa iyo na gawin iyon.
1. Ano ang Kahalagahan na Talagang Mangyayari Ito?
Huwag mag-alala-hindi mo kailangang hilahin ang iyong libro sa istatistika ng high school at suriin ang mga prinsipyo ng posibilidad. Ngunit kailangan mong tanungin ang iyong sarili sa tanong na ito. Dahil kung ang posibilidad ay mababa, kung gayon marahil hindi isang bagay na kailangan mo upang ilaan ang anumang (o marami) ng iyong oras at pansin.
Halimbawa, kung nagdadala ako ng isang speaker sa campus, at nagbabayad na kami, nag-sign ng mga kontrata, at nag-book sa kanyang mga transportasyon at mga silid sa hotel, ang pagkakataon na babalik siya sa huling minuto at hindi magpakita ay hindi masyadong mataas. Hindi ko kailangan pang kumuha ng mahalagang puwang sa utak na nababahala tungkol doon.
Sa kabilang banda, kung ang isang kaganapan tulad ng pagsisimula ay binalak sa labas ng quad, at 2, 500 mga nakatatanda ay magiging matriculate sa pagdalo sa kanilang mga mahal sa buhay, marahil ay maaaring magkaroon ako ng isang kahaliling lokasyon ng pag-ulan na handa nang umalis.
2. Sigurado ang mga Potensyal na Epekto ng Pangunahing o Menor de edad?
Sabihin nating mataas ang peligro. Ang susunod na tanong na kailangan mong tanungin ang iyong sarili ay kung ano ang maaaring mangyari kung maganap ito. Sa kaso ng pagtatapos, hindi ko masabi, "Oopsie! Ang Lightening lang ang sumakit sa podium. Mangyaring umuwi at ipadala namin ang iyong mga diploma sa mail. "
Ngunit, sabihin nating hindi ito isang napakalaking kaganapan sa buhay. Sa halip, ito ay isang maingay na de-stress fest na iyong pinlano para sa mga mag-aaral sa finals week na nagsasangkot ng pangkulay at butas ng mais. (Maaari mo bang sabihin na nagsasalita ako mula sa karanasan dito?)
Kung ang forecast ay tumatawag para sa pagbuhos ng ulan, maaaring kailanganin mong magwawakas. At OK lang iyon. Oo naman, ito ay isang bummer, ngunit iyon lamang ang paraan ng cookie crumbles minsan. Hindi ka naglagay ng isang tonelada ng pera, at maaari mong mai-iskedyul ang kaganapan sa isa pang araw o magbigay lamang ng mga mag-aaral ng iba pang mga paraan upang mapamahalaan ang stress at magpahinga mula sa pag-aaral.
Kung ang posibilidad ng pinakamasamang kaso na naging katotohanan ay mataas at natukoy mo na ang mga potensyal na kinalabasan ay maaaring mapahamak, pagkatapos ay dapat mong talahanayan ang nalalabi sa iyong dapat gawin na listahan para sa ngayon at matukoy ang isang plano sa pagkilos.
At, sa karamihan ng mga kaso, hindi mo na kailangang gawin ito nang nag-iisa. Huwag matakot na maabot ang iyong superbisor at iba pang mga kasamahan. Kung ang isyu ay isang bagay na maaaring makapinsala sa iyong koponan, kung gayon posible itong mapinsala sa kumpanya sa kabuuan, at ang iba ay dapat handang magpahiram sa iyo ng isang kamay.
Sa pagtatapos ng araw, ang punto ay hindi ang bawat solong potensyal na problema ay kailangang gawin sa isang malaking pakikitungo. I-save ang iyong sarili ng oras, enerhiya, at hindi epektibo sa pamamagitan ng pag-hakbang pabalik sa pagsusuri ng sitwasyon bago ka magpatuloy nang buong bilis.
