Ang mga buwis sa pagbubuwis, mga mahabang araw ay lumubog sa isang keyboard, at ang mga pahinga sa tanghalian ay halos sapat na mahaba upang mag-ahit ng sandwich - hayaan natin ito: Kahit na ang pinaka nakatuon sa amin ay nahihirapang manatiling malusog sa opisina.
At para sa amin na naglalakbay para sa trabaho, mayroong isang host ng iba pang mga hamon, mula sa paghahanap ng isang bagay na malusog na makakain sa loob ng 30 minutong layo upang i-drag ang iyong jet-hubged na katawan mula sa kama sa 6 AM upang matumbok ang hotel gym.
Si Stephen Wood, Hub Head of Procurement sa GlaxoSmithKline, na nakabase sa Johannesburg, South Africa, ay nakakaalam ng pakikibaka. Siya ay nasa daan kalsada ng taon, naglalakbay sa paligid ng Sub-Saharan Africa upang magtrabaho kasama ang kanyang iba't ibang mga koponan sa mga tanggapan ng GSK sa Kenya, Nigeria, at Ivory Coast.
Sa kabila ng kanyang pinakamahusay na pagsisikap, hindi naramdaman ni Stephen na sinusunod niya ang kanyang mga hangarin sa kalusugan. "Hindi mo namamalayan kung gaano ka aktibo ka sa iyong pang-araw-araw na gawain, " sabi niya.
At sa isang kasaysayan ng pamilya ng mga problema sa kalusugan, nag-aalala si Stephen tungkol sa pagkahulog sa parehong sitwasyon tulad ng kanyang mga miyembro ng pamilya ng nakatatandang pamilya. "Ang aking mga magulang at lola ay may mataas na presyon ng dugo at type II diabetes. Kailangan kong maging mas aktibo upang hindi ako magtatapos sa isang katulad na sitwasyon. "
Paggawa ng Pagbabago
Nang ang kumpanya ni Stephen, GSK, ay naglunsad ng komprehensibong programa sa pangangalaga sa kalusugan, Ang Partnership for Prevention, o P4P, sa South Africa, agad na nilagdaan ni Stephen ang kanyang sarili at ang kanyang pamilya. Nagbibigay ang programa ng mga taong nagtatrabaho para sa GSK, at kanilang mga dependents, 40 iba't ibang mga serbisyo sa pangangalagang pangkalusugan, kabilang ang mga preventative cancer screenings, bakuna, check-up, koleksyon ng kolesterol, at mga hamon sa kagalingan.
Ang programa ay nagbigay inspirasyon kay Stephen, at matapos matanggap ang mga resulta mula sa kanyang pag-iwas sa screenings, ginamit niya ang impormasyon upang mag-spark ng isang pagbabago sa pamumuhay upang mas mahusay ang kanyang sarili.
"Lumabas ako at bumili ng isang mountain bike at kumuha ng pagbibisikleta, " sabi niya. "Nakilala ko ang maraming mga bagong tao na may katulad na pananaw sa kalusugan at fitness. Sumakay kami tuwing katapusan ng linggo."
Parehong si Stephen at ang kanyang asawa ay nakatuon na maging mas aktibo, at ginagamit ang impormasyong ibinigay sa bawat screening upang magpatuloy upang suriin ang kanilang mga layunin sa fitness.
Sa pamamagitan ng P4P, may access din si Stephen sa isang host ng iba pang mga programa na hinihikayat ang mga empleyado na manatiling malusog at magkasya, tulad ng lingguhang fitness class at mga hamon sa wellness ng empleyado. Kamakailan lamang, ang programa ay nagho-host ng isang masayang hamon sa FitBit, kung saan ang mga kawani sa buong Sub-Saharan Africa ay nakipagkumpitensya para sa pangkalahatang buwanang mga hakbang, isang bagay na maaaring makilahok ni Stephen sa kanyang paglalakbay sa buong kontinente.
Aming opisina
Pagdadala ng Kalusugan sa Iyong Trabaho
Ang mabuting balita ay, higit pa at maraming mga kumpanya ang nag-aalok ng mga programa tulad ng P4P, sa isang pagsisikap na magdala ng kamalayan sa kahalagahan ng pangangalaga sa pangangalaga sa kalusugan at pangkalahatang fitness. Kapwa ang mga bagay na iyon ay nangangahulugang mas malusog na empleyado na may mas mababang gastos sa pangangalaga sa kalusugan, at nabawasan ang mga gastos sa benepisyo para sa mga employer - isang manalo sa lahat, di ba?
Hindi sigurado kung ang iyong kumpanya ay may katulad na programa? Magtanong sa paligid o makipag-usap sa iyong HR department upang makita kung ano ang maaaring makuha. At kung wala pang programa, OK din iyan - maraming iba pang mga bagay na magagawa mo upang bigyan ng inspirasyon ang iyong mga katrabaho (at ang iyong sarili) na maging maayos ang isang bahagi ng iyong araw ng trabaho. Halimbawa:
-
Sumali sa isang liga: Ang mga samahan ng komunidad ay madalas na nag-aalok ng mga liga sa iba't ibang mga sports para sa isang maliit na bayad sa pagsali. Magsama-sama ng grupo at maglaro ng soccer o kickball minsan sa isang linggo.
-
Mag-set up ng isang hamon: Maaaring subaybayan ng mga Smartphone ang tungkol sa anupaman, kasama ang iyong mga hakbang. Sundan ang iyong koponan sa kanilang mga hakbang para sa isang linggo o isang buwan, at mag-alok ng isang premyo para sa taong may pinakamaraming mga hakbang. Bonus: Ito ay tiyak na hikayatin kang maglakad sa oras ng tanghalian (at marahil ay magdala ng isang kasamahan para sa ilan sa labas ng pag-bonding ng opisina?) Kumpara sa pagkain sa iyong mesa.
-
Mga klase ng alok: Maraming mga studio sa yoga o mga sentro ng libangan ay nag-aalok ng mga klase sa komunidad. Kung ang puwang ng iyong tanggapan, tingnan kung nais mong mag-host ng isang klase para sa mga empleyado bago magtrabaho. Maaari mong tuklasin ang isang bagong paboritong aktibidad - o kung gaano kahusay ang naramdaman ng isang kahabaan pagkatapos na makaupo sa buong linggo.
-
Makipag-usap sa iyong gym: Kung madalas kang maglakbay para sa trabaho, isaalang-alang ang pagsali sa isang pambansang gym na may rate na kasama ang lahat ng mga lokasyon. Sa ganoong paraan, kahit nasaan ka, maaari kang makakuha sa isang session ng pawis.
Kung nakakasama mo ang iyong buong koponan, o ang makatarungan ka at isang katrabaho, na gaganapin mananagot ay isang mahusay na motivator upang mapanatili ang iyong mga layunin sa fitness. Kahit na wala kang access sa mga regular na screenings na humuhusga sa iyong fitness, alamin kung ano ang nararamdaman mo pagkatapos ng ilang linggo ng iyong bagong pangako sa kalinisan. Kadalasan beses, ikaw ang iyong pinakamahusay na hukom.
