Sigurado ako na nakita mo ang ilan sa maraming mga artikulo tungkol sa lahat ng matagumpay na mga tao na nagising sa 4:00. Nakita ko rin sila at inaabala nila ako. Pangunahin dahil sa huling anim na buwan, kinaladkad ko ang aking sarili sa kama sa ganap na 4:00 tuwing Linggo at hindi ito magical na binago ang aking karera sa Tim Cook's.
Ang pagpapalit ng aking mga oras ng pagtatrabaho ay hindi napakahusay ng aking pagiging produktibo, ngunit itinuro nito sa akin ang lahat ng mga pitfalls ng isang maagang oras ng paggising. Bago ka gumawa ng pag-configure muli ang iyong iskedyul upang tumugma sa isang kalakaran sa negosyo na hindi talaga isang one-size-fits-all solution, narito ang dapat mong malaman.
Bakit Pinili ng Mga Tao na Gumising Kaya Maaga
Kapag nagsimula ang mga artikulong ito na kumakalat bago ang Bagong Taon, nakita ko ang maraming mga tao na nagpo-post tungkol sa kung paano nila inilaan na itakda ang kanilang mga alarma nang mas maaga sa taong ito upang makakuha ng higit pa sa kanilang mga araw. Hindi ito isang masamang resolusyon. Si Laura Vanderkam, may-akda ng Ano ang Pinakatatagumpay ng mga Tao Bago ang Almusal , sinabi ng karamihan sa mga tao na nasisiyahan ang pagtaas ng disiplina, enerhiya, at nakatuon sa umaga.
Ngunit ang matagumpay na mga tao na nabanggit sa ganitong genre ng mga artikulo ay hindi nakakagising sa 4 AM upang isulat ang kanilang mga nobela o magtrabaho sa kanilang mga proyekto sa pag-iibigan. Karamihan ay mga CEO o mataas na ranggo ng executive na may hindi kapani-paniwalang mga kahilingan sa kanilang oras. Ang ilan ay bumabangon nang maaga upang gumana nang walang pagkagambala o upang ihanay ang kanilang mga iskedyul sa mga kasama na nagtatrabaho sa iba't ibang mga time zone. Ang iba ay bumangon nang maaga upang mag-ehersisyo at gumugol ng karagdagang oras sa kanilang mga pamilya dahil alam nila na kung hindi nila unahin ang kanilang personal na buhay, hindi nila ito masisiyahan.
Ang problema ay ang ilan sa mga artikulong ito ay tila nagpapahiwatig na kung ano ang gumagana para sa isang maliit na sampling ng mga tao ay magsisilbi sa lahat.
Ang problema ay ang ilan sa mga artikulong ito ay tila nagpapahiwatig na kung ano ang gumagana para sa isang maliit na sampling ng mga tao ay magsisilbi sa lahat. Ang ilang mga tao ay mga umaga sa umaga o bilyonaryo na may mga emperyo na tatakbo, at ang ilan, tulad ko - ay may mga trabaho na nangangailangan ng mga oras ng pagsisimula. Walang mali sa pagsisimula ng iyong umaga, siguraduhin lamang na ginagawa mo ito para sa isang magandang dahilan.
Maagang Gumigising Lamang Makakatulong kung Mayroon kang isang Dahilan at Plano
Ang pagkakaroon ng mas maraming oras ay hindi pareho sa paggamit ng oras na iyon. Kung ito ay, ang mga insomniac ay magiging pinaka produktibong mga tao na buhay. Gumising ako ng 4:00 para sa trabaho, ngunit kung wala akong tiyak na lugar, maaari kong mapagpasyahan na gugustuhin ko ang mga labis na oras sa panonood ng TV at pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa hindi paggamit ng aking oras nang mas epektibo. Tulad ng nakatayo, sa mga araw na wala akong malinaw na listahan ng mga gawain upang maisagawa pagkatapos ng trabaho, nahanap ko ang aking sarili na gumagala nang wala sa aking apartment at nagtataka kung saan nagpunta ang lahat ng aking sobrang oras.
Sinabi ni Vanderkam na ang susi sa pag-optimize ng iyong araw ay may kaunting kaugnayan sa pagsunod sa ilang paunang natukoy na oras ng paggising at higit pa na gawin sa pag-uugali ng iyong gawain sa umaga upang unahin ang mga gawain na personal na mahalaga sa iyo.
"Kung kailangan mong gumana sa 9:00, at gumising ka sa 7:20, tumakbo ng 30 minuto, pagkatapos ay maligo at makapasok sa kotse para sa trabaho, mayroon kang magandang gawain sa umaga. Kung ikaw ay isang mag-aaral na ang unang klase ay nasa 10:00 at pinili mong gumising upang mag-aral mula 8-9: 30 sa halip na matulog hanggang 9:45, mayroon ka ring magandang gawain sa umaga, "sabi niya sa akin. "Hindi kinakailangan ng 4 na paggising."
Maaari kang Kumuha ng Pakikipag-away Sa Iyong Orasan ng Katawan (at Marahil Mawawala ka)
Ang mga orasan ng katawan ay tunay, matigas na wired, at naiiba para sa lahat. Ang isang tao na idinisenyo upang gumana nang pinakamahusay sa gabi ay hindi magagawang makamit ang labis na oras ng umaga sa parehong paraan tulad ng isang tao na genetically predisposed na maagang bumangon nang maaga.
Ang isang tao na idinisenyo upang gumana nang pinakamahusay sa gabi ay hindi magagawang makamit ang labis na oras ng umaga sa parehong paraan tulad ng isang tao na genetically predisposed na maagang bumangon nang maaga.
Kinikilala ni Vanderkam na ang mga kuwago ng gabi ay nasa kawalan na pagdating sa pag-navigate sa karamihan sa mga nagtatrabaho na kapaligiran, nang hindi sinusubukang gumising kahit na mas maaga. Ngunit may mga paraan para sa mga huli na bumangon upang mai-hack ang system at magamit ang lakas ng orasan ng kanilang katawan. Iminumungkahi ni Vanderkam na maghanap ng mga kumpanyang nag-aalok ng mga kakayahang umangkop o, kung nakatira ka sa East Coast, naghahanap ng mga tungkulin sa mga kumpanya na nakabase sa West Coast upang magsimula ang mga tawag at pagpupulong.
Tinawag ng mga tao ang 4 AM na "pinaka-produktibong oras" dahil ito ay tahimik at libre mula sa social media at teknolohiyang pagkagambala. Ngunit kung ikaw ay isang gabi ng kuwago na naghahanap upang ituon, bakit hindi mo samantalahin ang mga huling oras, kapag nakaalerto ka at walang kalat sa mga kaguluhan? Ang pagpapanatiling up hanggang 1 AM upang gumana ay nakumpleto ang parehong bagay tulad ng pagbangon ng maaga, ngunit sa ganitong paraan pinagsasamantalahan mo ang iyong orasan sa katawan, sa halip na labanan ito.
Maaari ka Bang Lumikha ng Maraming Stress para sa Iyong Sarili
Mula sa pagsisimula ng aking 4 na gawain, ang aking mga hapon ay napalaya at mas marami akong oras kaysa sa dati. Hindi ito kinakailangan isang magandang bagay. Pakiramdam ko ay palagiang presyon upang punan ang mga oras ng trabaho pagkatapos ng maraming mga proyekto, na para sa akin - ay lumilikha ng pagiging malikhain, kaisipan, at pisikal.
Sinabi ni Vanderkam na nakikipag-usap siya sa burnout tulad nito sa pamamagitan ng paggawa ng "napaka-tiyak na mga listahan ng mga bagay na kailangan kong gawin sa anumang araw. Maikling listahan! Tapos, pag tapos na ako, tapos na ako. Kung nais kong gumawa ng higit pa sa aking makakaya, ngunit hindi ko na kailangan. "
Nagtrabaho ako upang pigilan ang aking self-sapilitan burnout sa pamamagitan ng pagbibigay sa aking sarili ng isang matigas na cutoff - kailangan kong tumigil sa pagtatrabaho ng 5 PM sa pinakabago. Gumawa din ako ng isang "kasiya-siyang listahan ng dapat gawin, " kaya kapag naramdaman kong pilit na punan ang aking oras sa isang gawain, kahit na maaari akong pumili ng isang bagay na talagang masisiyahan ako sa paggawa.
Kung ikaw ay isang tao na nakikinabang mula sa paglaon ng kanilang oras at sinasadya na nagtatrabaho, maaari mong makita ang pag-freeze ng oras ng bonus. Ngunit ang pagpapahaba sa iyong araw ay maaaring makaramdam ng higit na pag-crippling kaysa sa nakabubuo, lalo na kung katulad mo ako at pinakamahusay na gumagana ka sa ilalim ng presyon.
Tulad ng sinabi ni Vanderkam, "ang kaalaman sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng pagiging produktibo." Kaya isaalang-alang kung paano ka, kasama ang iyong partikular na istilo ng pagtatrabaho at pagkatao, ay makikinabang o magdurusa sa pagbibigay ng iyong sarili ng mas maraming oras upang mag-aksaya. Inirerekomenda din niyang maghanap ng "para sa maliliit na pag-aayos, sa halip na malalaking pagbabago. Ikaw ang sino ka. Ang tanong ay kung paano ka maaaring maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. "
Maaari kang Mawalan ng Higit Pa sa Kikitain Mo
Nagpapatuloy ito nang hindi sinasabi, ngunit kung pinipilit mo ang iyong paggising sa oras at hindi binabago ang iyong oras ng pagtulog upang maipakita iyon, mawawalan ka ng pagtulog. "Marami sa mga taong ito ay bumabangon ng 4:00 ay natutulog din sa 9:00. Napakakaunting mga tao na nakakakuha ng mas mababa sa anim hanggang pitong oras ng pagtulog bawat araw kapag nakakamit sa mahaba, "sabi ni Vanderkam.
Sa madaling salita, ang karamihan sa mga tao ay hindi nagdaragdag ng napakalaking chunks sa kanilang oras ng trabaho - sila ay lumilipat lamang kapag naganap ang mga oras ng pagtatrabaho. Kung nagpupumilit kang magising sa 4:00 upang magtrabaho sa iyong screenplay o makatapos ng isang proyekto, maaari mong maisagawa ang parehong bagay sa pamamagitan ng pagpapatuloy sa pagtrabaho para sa isang dagdag na oras o dalawa sa susunod na araw. Tulad ng sasabihin sa iyo ng sinumang matagumpay na tao, hindi mahalaga kung gagawin mo ang gawain, hangga't natapos ito. Ngunit tandaan na marahil mawawala ka kaysa sa makamit mo sa katagalan kung pinipigilan mo lang ang pagtulog sa halip na ilipat ang mga bagay sa paligid.
Bilang isang taong isinasaalang-alang ngayon na manatili hanggang 10 PM na naninirahan sa gilid, mahalaga na kilalanin na ang mga overhauls ng pamumuhay tulad nito ay nangangailangan ng isang shift ng pagkakakilanlan.
At may iba pang mga pagsasaalang-alang. Ang pagkuha ng alas-4 ng umaga ay hindi kumpletuhin ang aking buhay, ngunit magsisinungaling ako kung sinabi kong hindi ito gumagalaw nang kaunti sa aking mundo. Bilang isang taong isinasaalang-alang ngayon na manatili hanggang 10 PM na naninirahan sa gilid, mahalaga na kilalanin na ang mga overhauls ng pamumuhay tulad nito ay nangangailangan ng isang shift ng pagkakakilanlan. Natuwa ako sa aking bagong trabaho, kaya't nais kong dalhin, ngunit hindi ito dumating nang walang mga sakripisyo. Kailangang matutunan kong maging okay sa pagtulog sa mga pelikula - maging ang mga binabayaran ko - at nagpaalam na hindi magawa ang lingguhang panlipunang pakikipagsapalaran. Ang pagiging sa isang hindi tradisyonal na iskedyul ay maaaring ihiwalay, kaya siguraduhing maging sadya sa iyong mga pagpipilian bago ibabangon ang iyong buhay.
Mga Tono ng matagumpay na Tao Wake Up Late
Ang mga huli na risers ay nakakakuha ng isang masamang rap, ngunit mayroong maraming mga matagumpay na mga Owl sa gabi dahil may mga maagang ibon. Pangulong Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg, at isang listahan ng iba pang mga malikhaing, sikat na tao na masyadong mahaba upang magkasya sa pahinang ito ay lahat ay nag-aangking gumana nang pinakamahusay sa mga oras ng gabi. Kaya't kung nagtatrabaho ka habang ang nalalabi sa mundo ay lumilipad sa pagtulog, huwag matakot. Nasa mabuting kumpanya ka.
Iniisip ko na marami sa mga taong nagsimula sa taong ito na ang impiyerno ay nakayuko sa pagpapatupad ng 4 na oras ng paggising sa umaga ay nagkaroon ng pagbabago ng puso. Ayos lang iyon. Sigurado ako na may iba pa na gumawa ng switch at nagustuhan ito. Okay din yan.
Ang bawat tao'y dapat mag-atubiling magsimula sa kanilang araw tuwing pinakamahusay na gumagana para sa kanila. Dahil sa ipahiwatig na ang paggising sa isang tiyak na oras ay kahit papaano mababago ang iyong buhay o mabilis na subaybayan ang iyong karera ay nakakatawa. Lahat tayo ay may iba't ibang mga kahulugan ng nakamit, estilo ng pagtatrabaho, at mga oras ng araw kung kailan pinakamahusay na gamit namin upang maabot ang aming mga layunin. At para sa marami - lalo na ang mga magulang ng mga bata - ang makatulog hanggang 7 ng umaga ay isang sukatan ng tagumpay sa at sa sarili nito.
Ngayong taon, huwag mag-pilit na baguhin ang iyong iskedyul upang ipakita ang katotohanan ng ibang tao. Kung ang paggising ng maaga ay makakatulong sa iyo, pagkatapos ay pumunta para dito. Ngunit kung inaasahan mong ibabalik ka sa susunod na Bill Gates - pagkatapos ay sumali, dahil naghihintay pa rin ako.
