Siya ang persona ng pagiging perpekto sa opisina. Ang paglibot sa pasilyo na may isang headful ng makintab na mataas (at mababa) na may ilaw na buhok, perpektong iniaayos na kasuotan, at isang manikyur na hindi kailanman nakilala ang isang maliit na tilad, pinatumba niya ang bawat deadline nang maayos (na may ngiti).
Ngunit mayroon din siyang lihim - at tinawag itong IBS (o magagalitin na magbunot ng bituka sindrom), isang kondisyon ng pagtunaw na nagdudulot ng mga sintomas tulad ng pag-cramping ng tiyan, hindi komportable na pagdurugo, at madalas na pag-agaw sa silid ng mga kababaihan para sa mga yugto ng kagyat na pagtatae o pagkadumi. At hindi siya nag-iisa. Tinatayang nakakaapekto sa IBS ang 15% ng populasyon ng US - at mas maraming kababaihan ang nasuri kaysa sa mga kalalakihan.
Ang matagumpay na pag-navigate ng isang talamak na isyu sa kalusugan ay hindi madali para sa sinuman, ngunit ang IBS ay nagtatanghal ng ilang partikular na malagkit na sitwasyon para sa atin na nakatali sa isang tanggapan sa buong araw. Si Tanya, 30, isang tagapamahala ng proyekto para sa isang hindi pangkalakal, ay inilarawan ang "kakatwa" ng pagsisikap na itago ang mga sintomas ng IBS sa kanyang kapaligiran sa opisina. "Lahat kami ay nagbahagi ng isa … Naramdaman kong maririnig ako ng lahat na gumagamit ng banyo at nadama kong may malay-tao kung kailangan kong pumunta." Si Ashley, 21, na nagtatrabaho sa pangangalagang pangkalusugan, ay nagsabi na halos imposible na tumakbo at umupo sa banyo ng 20 minuto para sa kanyang trabaho. "Wala lang akong ganoong klaseng oras."
Ano pa, "para sa average na 20-bagay na babae sa trabaho, may pakiramdam ng presyon na ipakita sa mundo ang isang tao na magkasama, " sabi ni Barbara Bradley Bolen, PhD, klinikal na sikolohikal at co-may-akda ng IBS Chat , isang pagsasama-sama ng mga online na post sa Irritable Bowel Syndrome Self Help and Support Group. "Dahil ang IBS ay hindi umaangkop nang madali sa larawang iyon, maaaring magkaroon ng labis na stress mula sa pagsisikap na itago ito."
At ang labis na stress ay ang huling bagay na kailangan ng isang naghihirap sa IBS, sabi ng gastroenterologist na nakabase sa San Francisco, Dr Tim Sowerby, MD. Bagaman hindi ito alam nang eksakto kung bakit nangyayari ang IBS, ang ipinakita ay ang stress na magpalala ng mga sintomas.
Kaya, ngayon, nakatuon ako sa ilang mga paraan upang bawasan ang pinakaligalig na IBS sa opisina. At, kahit wala kang IBS - patuloy na magbasa. May isang pagkakataon na maaari kang magkaroon ng isang katrabaho (o kaibigan), at ang kaunting pag-unawa sa iyong bahagi ay mapapawi ang kanyang (madalas na nakatago) na pagdurusa.
Napagtanto Na @ # $! Nangyayari
Hindi dapat maging bastos - ngunit, mabuti, ginagawa nito. Kaya, ang pagtanggap ng katotohanan na ang lahat ng mga tao (kahit sa amin pinong kababaihan!) Gamitin ang loo at na lahat tayo ay may iba't ibang (minsan mahirap) pantunaw ay ang unang hakbang. (Kunin ito mula sa mga klasikong Lahat ng Poops ng mga bata , na halos 20 taon na ang nagsasabi sa amin.)
"Huwag ka mahihiya sa iyong mga sintomas … hindi ka tinukoy ng iyong IBS, " sabi ni Bolen. "Dahil sa IBS ay nagsasangkot ng mga bituka, hindi na dapat na mas mahihiya na kasangkot kaysa sa isang taong nagdurusa sa diabetes o hika."
"Ang bagay na gumawa ng pagkakaiba para sa akin, " sabi ni Tanya, "ay napagtanto na hindi talaga mahalaga kung alam ng mga tao na mayroon kang isang nagagalit na tiyan o kung kailangan mong gumamit ng banyo. Ang mga tao ay hindi iisipin ng masama sa iyo - kung mayroon man, makakasalamuha sila. ”
Kung napapanatili mo ito, "maging tapat ka sa iyong mga kasamahan upang mas mababa ang presyon upang itago ang mga sintomas, " nagmumungkahi niya. "Palagi kong natagpuan na ang pagiging matapat sa mga tao ay mas madali kaysa sa pagsubok na itago ito."
Ikaw ay kung ano ang kinakain mo
Pinag-uusapan ng aking ina ang tungkol sa isang kundisyon na tinatawag na "bibig ng doorknob, " kung saan kami (ang kanyang mga gutom na bata) ay hindi na maiisip ang anumang nakikita natin (sorbetes, cookies, pang-industriyang mga kahon ng Wheat Thins) sa aming mga bibig sa pangalawang umuwi kami mula sa paaralan at isinara ang pintuan.
Karamihan sa atin ay nakaranas ng bersyon ng tanggapan ng ito - nakikita ang magandang greasy pink box sa break room at gumawa ng isang linya para sa mga donuts. Ngunit ang paghawak sa una (o tanging) bagay na magagamit ay maaaring magbigay ng isang natatanging hadlang para sa mga IBSers sa opisina. Bagaman naiiba ang listahan ng mga apoy ng pagkain ng IBS para sa lahat, ang ilang mga pangunahing salarin ay ang pamantayang pamasahe sa silid ng break sa silid - kape, mataba na pagkain, mataas na fructose corn syrup (na, heck, ay matatagpuan sa halos lahat ng bagay), at mga artipisyal na mga sweetener tulad ng sorbitol sa gum-free na gum.
Kaya, ang pagtagumpayan ng hilig na kumain ng walang pag-iisip (o walang ingat) kapag ang pagkabalisa mo ay susi, tulad ng pagkakaroon ng disiplina upang manatili sa pag-pack ng isang tanghalian na puno ng mga "IBS safe" na pagkain, sa halip na mag-aaksaya ng pagbabago kapag ang mga makintab na wrappers sa vending machine tawagin ang iyong pangalan.
Sinabi ni Sowerby na ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagbabago sa pandiyeta ay first-line na paggamot para sa IBS. "Ang karamihan ng mga pasyente ng IBS ay tutugon sa pagbabago sa pagkain, " paliwanag niya. "Maaaring hindi sila pagalingin, ngunit magiging mas mabuti ang pakiramdam nila at mas mapapamahalaan ang buhay."
Mas Matalinong Trabaho, Hindi Mas Mahirap
Tulad ng ipinaliwanag ni Bolen, "ang ilang mga naghihirap sa IBS ay talagang magsisikap na magtrabaho nang labis upang mai-overcp ang dami ng mga pakiramdam ng kahihiyan at kawalang-kilos na dulot ng kanilang IBS."
Ngunit ang stress na nauugnay sa presyon ng trabaho, mahabang oras ng trabaho, at pagtulog sa paglalaro ay napunta sa mabisyo na pag-ikot ng IBS exacerbation, sabi ni Sowerby. "Ang ilan sa mga tao ay kailangang pabagalin."
Maaaring nangangahulugan ito na baguhin ang iskedyul ng iyong trabaho para sa susunod na pagsisimula, sabi ni Bolen sa kanyang gabay sa IBS sa About.com, dahil "maraming mga naghihirap sa IBS ang nakakakita ng kanilang mga sintomas ay mas masahol pa sa umaga, " o, tulad ni Tanya, lumilipat sa mga tungkulin sa trabaho na nakabase sa opisina kaysa sa kalsada. Ang paghahanap ng isang disenteng banyo sa bukid ay hindi mahuhulaan, kaya't laging "iniiwasan kong kumain, na napapagod ako at kung minsan ay lightheaded. O kumuha ng sakit ng ulo. Kalaunan ay natapos kong ibigay ang trabahong ito. "
O marahil oras na upang harapin ang katotohanan na nagkakaroon ka ng isang krisis ng uri ng buhay-quarter, at ang iyong katawan ay frantically senyales na oras na para sa pangunahing pagbabago. "Natutunan ko na ang aking katawan ay nakikipag-usap sa akin - kung naaapektuhan ako ng IBS dahil sa stress o pagkabalisa, sinasabi sa akin ng aking katawan na may mali, " sabi ni Tanya.
Ang kanyang payo, at marahil ay ang pilak na lining para sa sindrom na ito? "Gumamit ng IBS bilang isang tool upang matiyak na nasa tamang landas ka sa buhay. "
