Mayroon akong isang pagtatapat na gagawin: Tulad ng pagkaadik sa pagbabasa ko tungkol sa mga hacks ng produktibo, napakakaunting beses kung kailan, pagkatapos matuklasan ang isang trick na "tatapusin ang pagpapaliban minsan at para sa lahat, " talagang ipinatutupad ko ito sa aking buhay. Sa katunayan, ang pag-ubos ng mga artikulong ito sa produktibo sa oras ng gabi at pagbabahagi nito sa Twitter (#productivity) ay ang aking paboritong form ng pagpapaliban.
Medyo ironic, alam ko.
Oo, maraming payo sa labas tungkol sa pag-aalis ng pagpapaliban, tulad ng mga tip na suportado ng pananaliksik na ito at ang payo na ito upang isulat ang bawat nakagambala na pag-iisip sa isang pad ng pagpapaliban. Ngunit kung ikaw, tulad ko, ay natagpuan ang mga ito na hindi matagumpay, oras na para sa higit pang mga marahas na hakbang.
Sa susunod na talagang, talagang kailangan mong magawa, narito ang tatlong huling paraan upang pilitin ang iyong sarili sa pagkilos. Maaari silang maging kontrobersyal, ngunit siguradong epektibo sila.
1. Publikong Pahiya ang Iyong Sarili
Ang mga oras na ipinataw sa sarili ay kung minsan ay walang silbi dahil tayo mismo ay hindi sapat sa isang awtoridad na ipatupad ang pagsunod. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagdaragdag ng mga ikatlong partido - partikular, ang mga ikatlong partido sa social media - ay maaaring maging epektibo sa paglikha ng mga kahihinatnan sa aming hindi natapos na mga gawain. Pagkatapos ng lahat, ang kaunting takot sa amin ay higit pa kaysa sa kahihiyan sa publiko.
Ginagawang posible upang i-blackmail ang iyong mga app tulad ng BetterMe. Sa bawat oras na hindi mo makumpleto ang isang takdang-aralin o mag-check in sa isang lugar na naiskedyul mo ang iyong sarili na maging sa (gym, halimbawa), ang BetterMe ay nag-post ng isang nakakahiyang mensahe sa iyong pader sa Facebook. Kung i-snooze mo ang tampok na orasan ng alarm nito, halimbawa, ang katayuan na "mahina ako. Nagtakda ako ng isang alarma para sa 9:00 AM ngunit sa halip na nagpasya akong mag-snooze ”ay lilitaw sa iyong profile.
Ang isa pang serbisyo sa pag-blackmail sa sarili, Aherk !, ay humihiling sa iyo na mag-upload ng isang nakakahiyang larawan na ilalabas sa Facebook sa kaso na hindi mo nakamit ang iyong layunin. Oo, nakakatakot - ngunit gumagana ito.
2. Gumamit ng Mga Apps na Mapapawalang bisa
Kung ang pangunahing mapagkukunan ng iyong pagpapaliban ay nagmula sa web, oras na upang mag-download ng mga application na humarang sa mga kaguluhan na ito. Gumamit ako ng SelfControl sa nakaraang dalawang taon at natagpuan ko ito na hindi kapani-paniwalang epektibo sa pagtulong sa akin na maiwasan ang pag-aaksaya ng mga website. Matapos mong idagdag ang mga site sa iyong "Blacklist, " ang kailangan mo lang gawin ay magtakda ng isang tagal ng panahon - saanman sa pagitan ng 15 minuto at 24 na oras - upang harangan sila. At, dahil walang paraan upang i-unblock ang mga site na ito (ang pag-restart ng iyong computer ay hindi isinara ang SelfControl), mapipilit mong lumapit sa harap ng anumang nasa listahan ng iyong dapat gawin.
Para sa sinumang may isang hindi Mac, ang extension ng Chrome na StayFocusd ay pinipilit ka ring dagdagan ang produktibo habang gumagamit ng isang laptop. Kung hindi mo nais na ganap na iwaksi ang mga abala, bawasan lamang ang oras na ginugol mo sa mga ito, pinapayagan ka ng StayFocusd na itakda ang bilang ng oras na maaari mong gamitin ang mga nakakaabala na mga website. Kapag natapos ang iyong inilaang oras, hindi ka magkakaroon ng access sa mga naka-block na mga site para sa natitirang araw. Sa puntong ito, talagang hindi marami ang magagawa mo maliban sa pagpilit sa iyong sarili na magtrabaho.
3. Ilagay ang Iyong Bank Account sa Panganib
Kung may posibilidad kang mag-procrastinate sa labas ng trabaho, ang pagdadala ng mga pinansiyal na parusa sa larawan ay maaaring maging susi sa pagtulong sa iyong mga bagay. Ang iCukoo alarm clock at Pact ay mahusay na mga pagpipilian para sa anumang mga serial snoozers at gym quitters doon. Sa iCukoo, itinakda mo ang alarm clock at magpasya kung magkano ang bawat paghalik. Sa tuwing ang iyong mga pag-snoo ay nagdaragdag ng hanggang isang libong-humigit-kumulang na $ 1.26 - tatanungin ng app kung nais mong magbigay ng donasyon sa kawanggawa o magpatuloy sa pagtulog sa gastos ng pagdaragdag ng pera sa iyong mga snooze.
Tinutulungan ka ngact na makamit ang mga layunin sa kalusugan sa isang katulad na paraan. Matapos kang gumawa ng lingguhang Pact upang mag-ehersisyo nang higit o kumain ng mas malusog, itinakda mo ang halaga ng pera na babayaran mo sa ibang mga miyembro ng Pact kung hindi mo naabot ang mga layunin. At, kung matagumpay ka sa pamumuhay nang malusog para sa linggo, kumita ka ng tunay na cash mula sa mga miyembro na nabigo na gawin ito. Sa mga account sa bangko sa linya, nagiging mas mahirap na bigyang-katwiran kung bakit mo na-snooze ang alarma o nawawala ang klase ng Pilates.
Bagaman ang pag-iisip ng pag-alam na kailangan mong pilitin ang iyong sarili na magawa ang mga bagay ay maaaring maging medyo nakapanghihina ng loob, alamin na hindi ka nag-iisa. Iyon ang dahilan kung bakit umiiral ang mga tool na ito! Kaya kung sinubukan mo ang bawat trick ng produktibo sa web at madaling kapitan ng pagpapaliban, subukang subukan ang mga pamamaraang ito na nakabatay sa kahihinatnan.
