Pagsusulit ng Pop: Ano ang dapat mong gawin kapag naramdaman mong hindi natukoy, natigil sa isang problema, o kinakabahan tungkol sa isang bagay sa trabaho?
a) Patuloy lamang na mapanghawakan - sino ang nagsabi na madali ang trabaho?
b) Tumungo sa iyong board na "Inspirational Quotes" para sa ilang pagganyak
c) Sumuko
d) Paalalahanan ang iyong sarili, "Kaya kong gawin ito!"
Kung sumagot ka D, malapit ka na. Ang isang kamakailang pag-aaral sa European Journal of Social Psychology ay natagpuan na ang ganitong uri ng pag-uusap sa sarili ay medyo epektibo para sa pagkuha ng iyong sarili sa gear. Ngunit mayroong iba pa: Ang paggamit ng pangngalan ng pangalawang tao ("Maaari mong gawin ito!") Bilang tali sa unang-tao ("Magagawa ko ito!") Pinahusay ang parehong pagganyak (balak na gumana nang higit pa) at aktwal na pagganap .
Sa pag-aaral, hiniling ng mga mag-aaral na makumpleto ang mga anagram habang sumusulat ng payo sa sarili. Ang kalahati ay sinabihan na gumamit ng mga "I" na panghalip sa payo na ito, at kalahati ay sinabihan na gumamit ng mga "panghalili". Yaong mga ginamit na "ikaw" na panghalip ay hindi lamang gumanap ng mas mahusay na gawain, ngunit may mas mahusay na saloobin tungkol dito, pag-uulat na magiging mas masaya silang makumpleto ang higit pa sa kanila.
Bakit gumagana ang tila nakatutuwang payo na ito? Tulad ng iniulat ng Fast Company 's Lisa Evans, "Tinantya ni Dolcos na ang pangalawang-taong-sarili na pag-uusap ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang dahil nag-uudyok sa mga alaala ng pagtanggap ng suporta at paghihikayat mula sa mga magulang at guro sa pagkabata." Sa madaling salita, sa pamamagitan ng paggamit ng "ikaw" sa halip na "Ako, " maaari mong gayahin ang iyong mga magulang (o maging ang iyong boss) na nagbibigay sa iyo ng panghihikayat. (At, samantalang, siguradong maaari kang lumingon sa iyong katrabaho o tagapamahala para sa ganitong uri ng suporta, siguraduhin namin na matanda nang mabilis-lalo na kung nakita mo ang iyong sarili na nangangailangan ng pagganyak nang madalas.)
Kaya, sa susunod na naghahanda ka para sa isang malaking pagtatanghal o negosasyon, nahihirapan sa isang proyekto na maabot, o sa pangkalahatan ay pakiramdam na hindi mo ito magawa, paalalahanan ang iyong sarili na maaari mong magkaroon ng isang maliit na pag-uusap na pep (maaari mo ring isulat ito kung hindi mo nais na garner kakaibang hitsura mula sa iyong mga kasosyo sa opisina). Siguraduhin lamang na nagpapaalala ka sa "ikaw" sa halip na "Ako."
