Dati akong tao na iyon: Nasa kamay ko ang lahat sa opisina. Kinuha ko ang lahat ng mga proyekto. Nanatili akong huli. Palagi akong nalulunod sa isang walang katapusang listahan ng dapat gawin, at alam ito ng lahat. Itinuring ko ang aking sarili na haligi na humahawak sa bubong at pinapanatili ang mga ilaw. Kumain ako sa aking lamesa at nagsuot ng aking mataas na billable at pagkapagod tulad ng mga badge ng karangalan.
Tama iyan. Ako ay isang martir sa opisina.
Ang hindi ko maintindihan noon ay higit na hindi higit pa. Ang pananatiling huli at patuloy na pag-tambay ng mas maraming trabaho sa aking sarili ay hindi ako pinahanga sa akin, bigyan ako ng mga kasanayan upang maging isang mas mahusay na nagmemerkado, o manalo ako sa anumang mga kaibigan. Ginawa ko lang itong patuloy na pagod at sa gilid ng burnout.
Huwag mo akong mali: May isang lugar para sa pagiging go-getter. Dapat mong sundin ang nais mo, masipag, at unahin ang pagiging produktibo. Lahat ako tungkol sa pagiging produktibo. Ngunit - kunin mo ito sa akin - ang iyong buhay ay nangangailangan ng balanse. Narito ang apat na mga hakbang upang gawin ang shift:
Hakbang 1: Ayusin ang Iyong Saloobin
Walang magbabago maliban kung matutunan mong gawin ito muna.
Sinubukan ko ang hindi mabilang na oras upang "magtakda lamang ng mga hangganan" o "kumain ng tanghalian, " ngunit ang pag-break o pagsisikap na mag-delegate ay nagdaragdag lamang ng stress, dahil palaging nagdaragdag ako sa mas maraming trabaho upang mabayaran. Mas gusto ko ang pakiramdam na nakikita bilang pinakamahirap at mas may kaalaman sa opisina bilang isang uri ng pagtanggap at katiwasayan.
At sa gayon, nalaman ko ang unang hakbang sa pagbabago ng aking mga gawi ay ang pagbabago ng aking panukala sa halaga.
Ulitin mo ako: Hindi mo trabaho. Subukang maghanap ng iba pang mga lugar sa iyong buhay kung saan maaari mong mai-channel ang ilan sa iyong Uri A o mga go-getter tendencies upang makatulong na balansehin ang iyong mga pangako at tulungan ang pagbuo ng mga lugar ng iyong sariling pagkakakilanlan na walang kinalaman sa trabaho.
Hakbang 2: Simulan ang Pagsasabi ng "Hindi"
Karamihan sa mga kaso ng martyrdom sa opisina na nakita ko (kasama ang aking sarili!) Ay hindi bunga ng mga bosses o mga kasama sa koponan na nakikipagtunggay sa sobrang trabaho. Karamihan sa oras, ginawa namin ito sa aming sarili. Nagsasagawa kami ng pasanin upang masiyahan ang bahagi sa amin na hindi natutupad maliban kung sobra kaming nagtrabaho - at nakita natin ang ganoong paraan.
OK lang na magsimula ng maliit. Subukang sabihin na "hindi" sa isang maliit na dagdag na proyekto. Subukang sabihin na "hindi" lamang sa mga bagay na wala sa paglalarawan ng iyong trabaho, tulad ng pag-aayos ng printer o patunay sa ulat ng mamumuhunan mula sa simula hanggang sa matapos. Hulaan mo? Ipinangako ko, hindi ka biglang magiging slacker ng opisina. Ang mga ilaw sa opisina ay mananatili. Ang mga pader ay tatayo pa rin.
Tulad ng anumang ugali, kakailanganin ang oras at kasanayan upang maitayo - hindi lamang upang masanay ang iba sa iyong bagong tugon, ngunit huwag maginhawa na sabihin ito sa iyong sarili. Kaya stick with it kahit na hindi ka komportable. Magtrabaho hanggang sa kung saan maaari mong matapat na suriin ang iyong kargamento at gumawa ng isang desisyon sa kung ano ang mga bagong gawain na dapat gawin at kung ano ang karapat-dapat na magalang, magiliw, "Hindi ko magagawa iyon."
Kung hindi ka komportable sa patag na pagtanggi, maaari itong maging kapaki-pakinabang sa isang pangkat ng koponan upang mag-alok ng mga kahalili. "Hindi ko magagawa iyon sa timeframe na pinag-uusapan mo. Ano ang tungkol sa petsa na ito? "O" magagawa ko iyon kung maaari nating ilipat ang ibang bagay sa paligid. Maaari ba akong lumiko sa ibang proyekto sa pamamagitan ng kahaliling petsa na ito? "
Ang mahalagang bahagi ay ganap na tapat ka sa iyong sarili at sa iba tungkol sa kung ano ang posible.
Kaugnay : Paano Sasabihin sa Iyong Boss na "Hindi" - Sa Sinasabi ng "Hindi"
Hakbang 3: Yakapin ang Downtime
Ang pagpapahinga ay mabuti para sa iyo. Kung ikaw ay isang martir sa opisina ng anumang guhit, ang pangungusap na iyon ay tunog tulad ng sakripisyo. Ngunit tiwala sa akin, ang sinumang humanga sa iyong hindi-kahit-pumunta-sa-banyo-ngayon na pag-aalay ay hindi nagmamalasakit sa iyong kagalingan.
Ang pagkuha ng mga break ay talagang gumagawa sa iyo na mas nakatuon at mas produktibo: Ito ay isang pang-agham na katotohanan.
Kaya, simulan ang pagbuo ng mga ito sa iyong iskedyul. Kung maaari mo, bumangon at gumalaw sa bawat ilang oras, at siguradong gawin ang iyong buong pahinga sa tanghalian. Hindi ka nadidiskubre - na ang tanghalian ng pahinga ay isinasaalang-alang sa iyong suweldo. Literal mong nakuha ito.
At huwag kalimutang umuwi. Alam kong ang bawat isa ay magkakaroon ng ilang mga gabing gabi sa opisina dito at doon, ngunit hindi ito huli na gabi sa opisina kung lagi kang huli. Magtakda ng isang oras na "Tapos na ako" at dumikit dito. (Binibilang din ito para sa mga freelancer at malayong mga trabahador, ang layo mula sa computer sa pagtatapos ng araw!)
Hakbang 4: Delegate
Natatakot ka ba na talagang magkakahiwalay ang mga bagay kung hindi mo gagawin ang bawat item sa iyong sobrang laki ng listahan ng gawain? Pagkatapos ay kailangan mong i-delegate ang ASAP.
Mamuhunan sa oras sa pagtuturo sa iba ng iyong mga pamamaraan, ngunit maipaliwanag din kung anong mga proyekto na magiging OK para sa isang tao na magagawa nang iba, hangga't natapos pa rin. Magsimula nang maliit upang buuin ang antas ng iyong kaginhawaan at tiwala sa taong kumukuha ng gawain. Habang dapat kang manatiling magagamit para sa mga katanungan at puna, huwag tumalon muli.
Sinasabi mo ba sa iyong sarili na magiging paboritong kasamahan ka ng lahat sa pamamagitan ng paghawak ng sobrang labis na trabaho? Realidad tseke: Ang pagsakay sa lahat ng mga bagay para sa iyong sarili ay talagang mabait, at ang pag-aaral na magbigay ng mga pagkakataon at kredito sa iba ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na matutunan mong gawin bilang isang kasamahan o tagapamahala.
Oo, magkakaroon ng mga lehitimong sitwasyon kung kailangan mong maglagay ng labis na oras at umuwi sa isang makatuwirang oras ay tila imposible. At sa iba pang mga oras, magkakaroon ng mga transisyon ng kawani na nangangahulugang walang sinumang dapat i-delegate. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga martir sa tanggapan ay kailangang tanggapin na ang pagsusumikap para sa balanse sa buhay ng trabaho ay hindi kahinaan at hindi isang pangalan para sa "Hindi ko nais na maging responsable." Maaari nating lahat na maunawaan na ang paglikha ng mga hangganan sa pagitan ng trabaho at ang nalalabi sa ating buhay ay malusog.
Ngayon, hindi lamang ako naniniwala na ang nagtatrabaho na mas matalinong ay gumagana nang mas mahirap, nararamdaman ko talaga ito. Ang pagyakap sa lahat ng mga bahagi ng akin na bumubuo ng isang buong buhay ay gumawa sa akin ng isang mas mahusay na kasosyo, empleyado, at tao.
