May darating na oras sa halos bawat buhay ng propesyonal kung kailan dapat kang maglakbay para sa negosyo. Kung nakikita mo ito bilang isang badge ng karangalan o isang malaking sakit, ang dalawang bagay ay tiyak: Ang iyong madalas na mga milya ng flyer ay lumulubog, at ang iyong iskedyul ng pag-eehersisyo ay mapupuksa.
Pag-usapan natin ang huli. Kahit na ang iyong hotel ay may gym, ang pagbubungkal ng gilingang pinepedalan ay makakakuha ng matanda (lalo na kung kailangan mong gawin ito sa tabi ng iyong boss). Kaya't kanal ito at ihinto ang simento. (Uy, ang pagtakbo sa labas ay nagbibigay-daan sa iyo na makita ang mga lugar na maaari mong makita lamang sa pagitan ng mga pagpupulong.) Ito ang iyong cheat sheet para sa pagtakbo tulad ng isang lokal kapag nasa daan ka.
1. Los Angeles
Mabilis na Pag-ayos
Hollywood-West Hollywood-Beverly Hills-Century City (Hanggang 14 milya)
Griffith Park (8 milya)
Ang Griffith Park ay hindi lamang isa sa mga pinakamalaking parke ng lunsod sa bansa, ito rin ang pinaka-abalang site para sa on-location filming at ang pinakamahusay na lugar upang makita ang pag-sign sa Hollywood. Mayroong hanggang sa 53 milya ng mga kalsada at mga landas, ngunit ang karamihan sa mga tao ay nagsisimula sa pasukan ng Los Feliz Blvd./Riverside at pinatakbo ang Crystal Springs Dr na dumaan sa Zoo sa museo ng Travel Town at bumalik.
Tandaan: Para sa mga tanawin ng pumatay (at ang pinakamahirap na pag-eehersisyo ng burol ng iyong buhay) subukan ang limang milya na Coolidge Trail loop, na-access sa parehong pasukan. Ang lahat ng mga daanan ay malapit sa paglubog ng araw.
Lahi Ito
Ang Griffith Park Trail Half-Marathon (Nobyembre)
Mabilis na Pag-ayos
Mahusay na Highway (4-8 miles)
Ang Great Highway ay isang itinalagang landas ng pedestrian na may tanawin ng pumatay sa Karagatang Pasipiko. Suriin ang Beach Chalet kasama ang mga inspirational mural o ang San Francisco Zoo. Out at pabalik mula sa Lincoln Way kasama ang Great Highway ay nagbibigay sa iyo ng apat na milya, ngunit maaari mong i-double ang iyong distansya na may isang loop sa paligid ng Lake Merced.
Tingnan ito sa MapMyRUN
Kung Mayroon kang Ilang Oras
Katapusan ng Land (1.5-3 miles)
Buong pagsisiwalat: Magkakaroon ng mga hagdan - 50 sa kanila, upang maging eksaktong-ngunit sulit ito para sa mga pananaw ng Golden Gate Bridge. Ang Katapusan ng Land ay naka-speckled na may cypress at wildflowers at naramdaman tulad ng isang kahoy na oasis kaysa sa isang park sa lungsod. Ang kurso ay nagpapatakbo ng 1.5 milya kasama ang mga bangin ng Point Lobos.
Tandaan: Maliban kung mayroon kang isang kasosyo sa pagtakbo, mas mahusay na tumakbo dito sa katapusan ng linggo. Sa loob ng linggo, maaari itong makaramdam ng isang medyo nakahiwalay.
Lahi Ito
Angel Island 12K at 25K (Agosto)
Na-access ng ferry, ang Angel Island ay puno ng mga daanan at nag-aalok ng magagandang tanawin ng San Francisco Bay.
3. Albuquerque, NM
Mabilis na Pag-ayos
Sundin ang patag na ito, malilim na landas para sa 16 milya kasama ang Rio Grande (lahat ng milya ay minarkahan). Kung maaari mo, tingnan din ang Rio Grande Botanical Garden at pavilion ng butterfly.
Suriin ang mapa ng landas
Kung Mayroon kang Ilang Oras
Elena Gallegos Reserve
Ang Sandia Mountains ay ganap na nakamamanghang. Suriin ang self-gabay na Cottonwood Springs Trail (isang 1.4 mile loop) na may huminto na pahinga ng pahinga. Dumami ang wildlife, at kung magbayad ka ng pansin, maaari mong makita ang pagkalat ng coyote!
Tandaan: Pindutin nang maaga ang mga landas upang maiwasan ang init, at mag-empake ng tubig kung pinaplano mo nang matagal. Panoorin ang mga ahas ng bull sa tag-araw at bikers ng bundok sa katapusan ng linggo at pista opisyal.
Lahi Ito
Ang Valles Caldera 10K, Kalahati, at Buong Marathon (Hunyo)
Ang pinaka nakamamanghang lahi ni Albuquerque ay magdadala sa iyo sa pamamagitan ng nakamamanghang Valles Caldera na mapanatili, isa sa tatlong aktibong calderas sa Estados Unidos
Tandaan: Plano na makarating ng ilang araw nang maaga upang tumaas - tatakbo ka ng higit sa 8, 000 talampakan.
4. Chicago
Mabilis na Pag-ayos
Ang Lakefront Path sa Lincoln Park (5.5 miles)
Ang Lake Michigan ay tumatakbo sa pinakamainam nito. Para sa dramatikong pagtingin sa skyline, itakda ang iyong alarma nang maaga at panoorin ang pagtaas ng araw sa abot-tanaw. Magsimula sa Totem Pole sa Lincoln Park sa tapat ng Addison Rd. at tumungo sa timog, pinanatili ang iyong kaliwang Belmont. Sundin ang landas ng landas na dumaan sa Diversey at sa pamamagitan ng Fullerton, umikot sa footbridge sa ibabaw ng Drive.
Tandaan: Maraming banyo, at sa mainit na katapusan ng katapusan ng katapusan ng linggo, ang mga lokal na tumatakbo na tindahan ay naglalagay ng mga istasyon ng tubig sa daanan!
Tingnan ito sa MapMyRUN
Kung Mayroon kang Ilang Oras
Timog ng Grand (Hanggang sa 12 milya)
Magsimula sa Chicago Children's Museum at magtungo sa timog sa daanan ng Lakefront. Tinatawagan ng mga runner ng Chicago ang mapayapang paraiso na para sa katotohanan na ito ay libre ng maraming tao. Lumiko nang maaga o magpatuloy sa pagpunta sa 12 milyang marka, lumipas lamang sa South Shore Cultural Center.
Lahi Ito
Shamrock Shuffle 8K (Marso)
Isipin ang lahi na ito bilang isang mini marathon sa Chicago. Nagsisimula ito at natapos sa Grant Park, at ang flat course twists at lumiliko ka sa halos pareho ng ruta!
5. Miami
Mabilis na Pag-ayos
Ang Miami Beach House at Hotel Tour (8 milya)
Kilala ang Miami sa maraming bagay, at ang over-the-top residences nito ay walang pagbubukod. Magsimula sa Lincoln Rd. at ituro ang Pine Tree Dr. para sa isang lasa ng pinakamagandang bahay na istilo ng Mediterranean. Lumiko patungo sa Atlantiko sa 63rd St. at sundin ang Collins Ave., tahanan ng iconic na Fontainebleau at Eden Roc Resorts. Piliin ang iyong panga sa sahig, at magtungo sa boardwalk kasama ang Atlantiko - mayroon ka pa ring apat na milyahe.
Tingnan ito sa MapMyRUN
Kung Mayroon kang Ilang Oras
Rickenbacker Causeway (12 milya)
Kung ang cityscape ang iyong hinahangad, simulan mula sa Brickell area sa downtown Miami at i-cross ang Rickenbacker na daanan patungong Virginia Key. Magpatuloy sa kahabaan ng Crandon Blvd. sa Key Biscayne at lumingon. Ang mga tanawin ng bayan ng Miami at Brickell Key sa paraan pabalik ay kamangha-manghang.
Lahi Ito
Ang Half at Buong Marathon (Enero)
Tulad ng kung kailangan mo ng isang dahilan upang makatakas sa taglamig, ang lahi na ito ay purong kasiyahan, at walang tulad ng panonood ng araw na tumaas sa itaas ng mga cruise ship at mga puno ng palma sa gitna ng Enero.
6. Washington, DC
Mabilis na Pag-ayos
National Mall (3-7 miles)
Sinabi ng mga lokal na walang katulad sa pagpapatakbo ng mga hakbang sa Lincoln Memorial sa pagsikat ng araw para sa napakalaking (ha!) Na pagtingin mula sa itaas. Magkuskos sa isang tatlong milyang loop na lumipas sa mga museyo o magtungo sa Capitol Hill patungo sa Korte Suprema upang magdagdag ng 1.5 milya pa. Paano namumulaklak ang mga ito? Para sa pinakamahusay na pagtingin sa Cherry Blossom noong Marso o Abril, kunin ang Tidal Basin at magpatuloy sa Hains Point. Ang isang oras sa paligid ng Basin ay higit sa dalawang milya lamang at ang Hains Point loop ay magbibigay sa iyo ng apat pa.
Tingnan ito sa MapMyRUN
Kung Mayroon kang Ilang Oras
Rock Creek Park (Hanggang 20 milya)
Na may higit sa 20 milya ng mga aspaltadong kalsada at minarkahang mga riles, ang RCP ay paraiso ng isang runner. Hit Beach Dr. sa katapusan ng linggo, kapag ito ay sarado sa trapiko mula ika-7 ng umaga hanggang 7 ng hapon.
Tandaan: Buddy up kung tumatakbo ka sa madaling araw o dapit-hapon.
Lahi Ito
Cherry Blossom 10-Miler (Abril)
Ang lahi na ito ay sumasaklaw sa pinaka-kilalang mga landmark ng DC at mga loop sa Hains Point para sa ilang mahusay na pagtingin sa Cherry Blossom. Kahit na hindi ka tumakbo, ito ay isang mahusay na lahi upang panoorin.
7. Boston
Mabilis na Pag-ayos
Ang Charles River (2-9 miles)
Ang mga nakamamanghang tanawin ng Boston at Cambridge, kasama ang isang patag, kurso na walang trapiko ay ginagawang paboritong Charles sa mga lokal na mananakbo. Magsimula sa Boston Karaniwan at patakbuhin ang Beacon St. papunta sa footbridge ng Arthur Fiedler at patungo sa landas ng ilog. Ayusin ang iyong mileage sa pamamagitan ng pagtawid sa anuman sa maraming mga tulay na nag-uugnay sa dalawang lungsod.
Tandaan: Mag-ingat sa karamihan ng mga manonood sa Ulo ng Charles Regatta noong Oktubre.
Tingnan ito sa MapMyRUN
Kung Mayroon kang Ilang Oras
Beacon Hill
Isang burol ng burol at isang aralin sa kasaysayan sa isa, ang Beacon Hill ay isa sa mga pinaka-iconic na kapitbahayan sa Boston. Lakasin ang iyong paraan nakaraang mga pederal na istilo ng istilo ng bahay sa Massachusetts State House na nakasaksi sa tuktok.
Tandaan: Ihanda ang iyong sarili para sa Mount Vernon St. - ito ang pinaka-mapaghamong burol.
Lahi Ito
Mga Tufts 10K (Oktubre)
Ang lahi ng kababaihan na ito ay nagtatampok ng mabilis na kurso sa paligid ng Charles River at sa pamamagitan ng Back Bay ng Boston. Huwag magulat kung si Joan Benoit Samuelson ay nasa linya ng pagtatapos na nagbibigay ng mataas na mga fives.
8. London
Mabilis na Pag-ayos
Ang Royal Parks (4.5 milya loop)
Cruise ni Speaker ng Corner, Hyde Park Corner, at ang Marble Arch habang bilog mo ang perimeter ng Hyde Park at Kensington Gardens.
Kung Mayroon kang Ilang Oras
South Bank Zigzag (14 milya)
Ang isang maagang umaga na sumasayaw sa kahabaan ng River Thames ay ang pinakamahusay na paraan upang makita ang mga atraksyon sa London. Ang Cross Tower Bridge patungo sa Southwark / Bermondsey na bahagi ng Thames at lumiko pakanan sa Tooley St., na ginagawa ang iyong daan patungo sa landas ng ilog. Tumakbo sa kahabaan ng ilog ng mga nakaraang landmark tulad ng Tate Modern, National Theatre, at London Eye hanggang sa Vauxhall Bridge, kung saan tatawid ka sa Chelsea. Kumuha ng isang kaliwa sa tulay at sundin ang ilog sa Albert Bridge Rd. (tinawag na "The Trembling Lady"), kung saan tatawid ka muli at mag-ikot sa paligid ng Battersea Park na walang trapiko. Bumalik ang ABR sa buong ilog at lumiko pakanan, sumusunod sa landas na nakaraan sa Westminster Abbey at bumalik sa Tower Bridge.
Tandaan: Ang loop na ito ay maaaring maiakma gamit ang alinman sa maraming mga tulay na tumatawid sa Thames. Magsimula nang maaga upang maiwasan ang madla.
Lahi Ito
London Pride 10K (Setyembre)
Sumali sa higit sa 1, 000 runner para sa taunang Pride 10K, na inayos ng London Frontrunners-bahagi ng isang pandaigdigang network ng mga tumatakbo na LGBT. Pupunta ka sa pamamagitan ng magagandang Victoria Park at ang iyong bayad sa pagpasok sa lahi ay pupunta sa kawanggawa ng LGBT.
