Sa buong kolehiyo at grad school, ginawa ko ang aking pinakamahusay na trabaho sa lubos na katahimikan. Sa dating madalas na nangangahulugang pagtakas sa isang tahimik na sulok ng silid-aklatan, at sa kaso ng huli, ang aking isang silid-tulugan na apartment ang nagbigay ng kapayapaan na aking hinahangad.
Hindi hanggang sa nagsimula akong magtrabaho nang propesyonal, sa mga bukas na tanggapan ng opisina, na nagsimula akong makinig sa musika kapag nagtatrabaho ako. Inabot ko ang aking mga headphone kung nais kong mag-focus, kung nais kong malunod ang maraming mga ingay sa paligid ko - isang katrabaho sa telepono, isang alarma sa kotse na lalabas sa labas, isang impromptu desk na pulong sa tabi ko. Ito ay isang opisina ng pagsisimula kaya palaging may isang mahusay na halaga ng aktibidad na nangyayari, at wala sa mga ito ay tahimik. Kaya, pumili ako ng isang playlist at pagtatangka upang isara ang nangyayari sa paligid ko habang isinusulat ko ang artikulong ito o i-edit ang isa.
Ngunit pagkatapos ng pagbabasa ng isang kamakailan-lamang na artikulo ng Inc. na tumuturo sa pananaliksik na nagmumungkahi ng pakinabang ng katahimikan sa aming mga isipan, napagtanto kong maaaring ginagawa ko ang aking sarili - ang aking utak - isang diservice sa pamamagitan ng laging naghahanap ng tunog, at hindi manahimik, upang makarating sa araw.
Kabuuan, lubos na pananahimik - hindi puting ingay na uri ng mga maskara mismo bilang isang uri ng tahimik, hindi tahimik na ingay - ay tumutulong na humantong sa paglaki ng mga bagong selula ng utak, mga pantulong sa memorya, at nagpapabuti sa pagmuni-muni sa sarili.
Sa teorya, lahat ito ay mahusay na tunog, ngunit ano ang ano ba ang dapat mong gawin kung nagtatrabaho ka sa isang malakas, nakakalasing na lugar? (At pagkatapos ay umuwi sa malakas, nakakainis na lugar?) Kahit na ang iyong tanggapan ay hindi partikular na maingay, mayroon pa ring tunog ng pagta-type, ang mga tao na naglalakad, nagbubukas at nagsara, mga paggawa ng kape, at pag-scrape ng mga upuan upang makipagtalo. Hindi madaling makatakas. Kaya ano ang maaari mong gawin? Paano mo mahahanap ang tila hindi kanais-nais na kapayapaan at tahimik na tila kailangang umunlad ang iyong utak?
1. Bumili ng mga Earplugs
Mura sila, maaasahan, at gumagana sila. Siyempre, kung ang iyong mga katrabaho ay naglalaro ng mga headset ng musika ng musika at ang pangkalahatang vibe ng iyong workspace ay ang pinakamalayo na bagay mula sa panginginig, kakailanganin mong dalhin ang iyong mga earplugs at pumunta ng isang hakbang pa - marahil ay sa isang tahimik na sulok ng opisina o isang walang-telepono na pinapayagan ang closed-door area.
Marahil ay nasa labas ito ng mga pintuan ng opisina. Bakit hindi sumakay sa iyong sasakyan nang ilang mapanimdim na minuto sa madaling araw? Huwag magmaneho upang gumana? Maghanap ng isang bench o isang patch ng damo na malayo sa pangunahing lakad. At huwag lumabas sa punong oras ng tanghalian. Hayaan ang iyong sarili sa kakaibang tahimik na mga sandali (mga) bago mo harapin ang natitirang araw.
2. Magsimula ng isang Pagsasanay sa Pagninilay-nilay
Marami sa aking mga kasamahan at kaibigan ay nakabuo ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni, at tila mas mahusay ito para dito. Bagaman mahirap mahirap husayin - ang ating talino ay zany, mga libot-libot na bagay - ang talagang hinahanap mo ay kapayapaan, kalmado, tahimik. Tulad ng itinutukoy ni Betsy Mikel Inc., "Kung walang pampasigla at pagkabalisa, ang iyong utak ay hindi dapat tumuon at papunta sa isang default na paraan." Hindi sa iyong utak ay magpapasara habang nagmumuni-muni ka, ngunit ito ay magkaroon ng isang pagkakataon upang gumana sa kung ano ang mayroon ito sa tahimik na puwang na ibinigay mo, at iyon ang isang bagay na hindi mo magawa kapag naapektuhan ka ng musika at iba pang mga ingay.
3. Maghanap ng isang Window
Hindi, hindi ako nagsasalita tungkol sa isang tunay na window; sa halip, maghanap ng isang window ng oras kung saan umupo nang walang panghihimasok ng tunog upang mabigyan ng pagkakataon ang iyong utak na mag-reset, magpahinga, at pag-uri-uriin ang impormasyon na mayroon ito. Siguro ito ang unang bagay sa umaga habang nakaupo ka kasama ang iyong tasa ng kape. Siguro huli na sa gabi bago mo subukan na ganap na isara para sa pito o walong oras.
Kung nagtatrabaho ka nang malayuan o mula sa bahay sa isang araw sa isang linggo, mag-ukit ng oras kapag walang ingay sa labas. Iyon ay maaaring mangahulugan ng pagpapagalaw sa iyong telepono, na nagbibigay ng pahinga sa iyong keyboard, isara ang pintuan sa pinakamatahimik na silid sa iyong bahay nang ilang minuto kasama ang iyong aso sa kabilang panig - anuman at kahit kailan may katuturan upang hindi ka parating nasasailalim sa tunog.
Bagaman kailangan mo ng dalawang oras ng katahimikan sa isang araw upang makabuo ng mga bagong selula ng utak, mayroong isang magandang pagkakataon na ang isang oras o kahit kalahating oras ay magbibigay ng ilang mga benepisyo sa utak. At, sino ang nakakaalam, kung nagsisimula kang mag-enjoy sa kawalan ng tunog, malamang na malaman mo ang isang paraan upang mas madalas itong mangyari.
