Alam nating lahat ang eksena ng klasikong pelikula na ito: Ang manlalaro ng basketball sa basketball ay may pinakamalaking laro sa panahon na darating, at sa araw ng kaganapan, pinapanood mo siyang gumagawa ng pagbaril pagkatapos ng pagbaril pagkatapos ng pagbaril sa walang laman na gymnasium, na walang katapusang naglalayon para sa hoop. Ginagawa niya ito para sa sobrang huling minutong kasanayan, at nakakatulong ito sa bawat oras na gumawa siya ng isang basket, mas mahusay ang pakiramdam niya tungkol sa kanyang mga kasanayan.
Ang katotohanan ay: Ang pagbaril ng maraming oras ay isang mahusay na reliever ng stress; sa katunayan, ang anumang uri ng walang pag-iisip, paulit-ulit na gawain ay magkakaroon ng pagpapatahimik sa iyo kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa Tel Aviv University, "ang mga tao ay madalas na kumikilos sa mga paraang ito sapagkat tinutulungan nila na madagdagan ang paniniwala ng isang tao na pinamamahalaan nila ang isang sitwasyon na kung hindi man ay wala sa kanilang mga kamay."
Para sa akin, ako ay isang panadero ng stress. Maaari mong palaging sabihin kung nahihirapan ako sa block ng manunulat para sa isang paparating na artikulo dahil sa paanuman, sa lahat ng aking pag-panot, maaari akong gumawa ng daan-daang mga cookies na lumitaw sa hapag kainan. (Maaari mong mapagpusta ang aking mga kaibigan pag-ibig kapag na-stress ako ng higit pa sa ginagawa ko.)
Ito ay isang maliit na kakatwa, ngunit gumagana ito ng mga kababalaghan, sa hindi ko talaga ginagawa ang dapat kong gawin ngayon, ngunit ako ay uri pa rin ng paggawa ng isang produktibong uri ng paraan. Ang paulit-ulit na pagkilos ng pagsukat, pagbubuhos, at pagpapakilos ay nagpapaginhawa lamang sa akin kapag ang mga bagay na parang wala sa aking kontrol. Kung hindi ko makuha ang aking takdang-aralin sa pamamagitan ng aking takdang oras, sinabi ko sa aking sarili, kahit na makakakuha ako ng tama na pie ng tama. At sa oras na ang kusina ay napuno ng amoy ng mga masarap na inihurnong mga kalakal, handa ako sa pag-iisip at emosyonal na kunin kung saan ako nagsimula.
At ang parehong napupunta para sa atleta: Siguro hindi niya makontrol ang kalalabasan ng kanyang malaking laro, ngunit kung ang kasanayan ay hindi gagawa ng perpekto, kahit papaano ay pinapaginhawa siya.
"Ang paulit-ulit na pag-uugali at ritwal ay maaaring maging epektibo sa pagtaas ng pokus at pagbabawas ng stress, " sabi ni Dr. Jill Owen, isang chartered psychologist sa The British Psychological Society. "Sa kaso ng isang atleta, na nakatuon sa medyo hindi nakakagambala, tiyak na gawain bago ang isang sandali ng presyur ay maaaring tumutok ang isip sa matibay at maiwasan ang pagkabalisa o de-motivating na mga saloobin upang ang pagganap ay pinahusay."
Kaya, sa susunod na naramdaman mo ang presyur, alinman sa iyong walang katapusang paghahanap ng trabaho o isang deadline ng pangunahing proyekto, magpahinga. Ito ay talagang mas mahusay para sa iyo at sa iyong kalusugan sa kaisipan upang mai-off ang iyong utak nang kaunti at gumawa ng isang bagay na paulit-ulit, kung ito ay pumutok buksan ang isang pangkulay na libro, tinatanggal ang spam mula sa iyong inbox, o pagkuha ng isang pares ng laps sa paligid ng bloke. Seryoso, kunin ito bilang pahintulot na hindi gawin ang iyong trabaho, hindi para sa ngayon kahit papaano.
