Dumating ako sa isang kakila-kilabot na kamalayan sa ibang araw: Ang pagpapahinga ay naging mabigat sa ginhawa. Sa buong linggo, ang aking mga araw ay walang kabuluhan sa aktibidad. Kapag hindi ako nakatulog, nasa trabaho ako. Kapag wala ako sa desk ko, nasa isang pulong ako. Kapag wala ako sa opisina, nasa gym ako. Kapag wala ako sa gym, tumutugon ako sa mga personal na email na hindi ko pinansin kapag ako ay abala sa opisina. At kapag sa wakas ay mayroon akong ilang "libreng" oras, karaniwang sinusubukan kong abutin ang mga kaibigan at pamilya, sa telepono, sa bayan, o online.
Kaya't sa wakas ay napagpasyahan ko na sapat na ako at handa akong magpakasawa sa kaunting oras na "ako", iisipin mo na magiging higit pa sa maligaya kong patayin ito at tumuon sa paggawa ng ganap na wala sa loob ng ilang oras . Ngunit kakaiba, hindi ito ang nangyari. Matapos ang halos isang oras ng tinatawag na "relaks, " panic set. Ano ang dapat kong gawin ngayon? Ano ang ginagawa ng lahat? Inaasahan ko si Alex ay abala sa pag-aaral para sa mga GMAT, Carrie ay padding siya na napuno na ng resume sa boluntaryong trabaho, at si Joe ay nasa ilang high-profile party sa isang swanky downtown bar na wala pang nakakarinig! At narito ako, wala akong ginagawa.
Neurotic? Bahagya. Hindi karaniwan? Hindi talaga.
Sa pamamagitan ng mga aplikasyon ng paaralan, aplikasyon ng trabaho, at ipagpatuloy ang pagpapalakas, marami sa atin ang nagastos ng karamihan sa ating mga kabataan na nakatuon sa dapat nating makamit upang makarating sa "susunod na hakbang." Ngunit sa kabila ng aming mga pagsisikap, ang takot na baka hindi natin magawa makamit ang mga mithiin na itinakda namin para sa ating sarili ay tila kailanman-kasalukuyan. Mayroong patuloy na pagdagsa ng mga bihasang, may sapat na kaalaman sa isang tao sa isang manggagawa na may mas kaunti at mas kaunting mga pagkakataon. Kaya masipag kami. Ang aming henerasyon ay inakusahan ng maraming nagrereklamo, ngunit talaga, sino ang masisisi sa atin? Pagod na kami!
Bagaman tiyak na wala akong kasagutan sa mga problemang ito (marami sa, alam ko, nakakalungkot sa aking sariling hindi malay), alam ko na marami sa atin ang maaaring tumayo upang mamasyal tuwing ngayon. Kaya narito ang ilang paraan na natutunan kong "bitawan."
1. Maglakad-lakad
Ang paglabas at ang tungkol sa pinakamahusay sa parehong mga mundo. Maaari mong sabihin sa iyong isip na ikaw ay technically na nakakagawa ng isang bagay (mababang epekto sa ehersisyo! Sariwang hangin! Inspirasyon!), Ngunit talagang makakakuha ka ng isang pahinga para sa ilang at hayaang gumala ang iyong isip. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na mag-isa at gumalaw-at hindi ko ibig sabihin na kick up ang iyong cardio regimen sa gilingang pinepedalan - ay maaaring magbigay sa iyo ng mas kinakailangan na oras upang ma-de-stress.
2. Lumabas sa Bayan
Kung nakatira ka at nagtatrabaho sa isang lungsod, ang adage na "daga ng daga" ay maaaring makaramdam ng kaunting tunay. Kapag ang view out sa iyong window ay nagpapakita ng daan-daang mga tao na nagmamadali sa lahat ng oras ng araw, na patuloy na gumagalaw upang magawa ang isang bagay , maaari itong maging mahirap na mag-isip at emosyonal. Bukod dito, pagkatapos ng oras-oras na presyon mula sa iyong mga kaibigan upang punan ang oras na naiwan sa pamamagitan ng iyong boss ay maaaring maging sobrang nakakaakit upang huwag pansinin.
Kaya, kapag ang lahat ay nakakaramdam ng labis na labis, lakad palayo. Ang pagbabago ng tanawin - subalit maikli - ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong pananaw. Bigla, marami sa mga bagay na tila sobrang pagpindot ay magsisimula nang maramdaman, at na sa loob at sa sarili nito ay maaaring nakakarelaks .
3. Huwag Ihambing ang Iyong Sarili
Ang hindi pakikipagkumpitensya sa iyong mga kaibigan ay maaaring maging mahirap - lalo na sa mga lagi kang nakakonekta sa pamamagitan ng Facebook, LinkedIn, at lahat ng iba pang mga online form na "tingnan kung ano ang hindi ko ginagawa na hindi ka!" Ngunit mahalaga din ito para sa iyong katinuan . Tulad nito o hindi, ang ilang mga "hindi nakakapinsalang" minuto ng Facebook ay hindi maaaring gumawa ng masamang pinsala, pinalitan ang iyong mga pagsisikap na makapagpahinga sa pagkabalisa na dapat kang gumawa ng ibang bagay upang mapanatili ang mga karera at panlipunang buhay ng Jones '.
Kaya upang tunay na maluwag, i-unplug ang computer. At kung hindi mo lubos na maiiwasan ang iyong feed sa balita, tandaan lamang na ang isang online na buhay ay madaling manipulahin. Kung ang isang kaibigan o tagasunod ay umakyat sa Mount Everest, tapos na magsulat ng isang nobela, at muling idinisenyo ang kanyang apartment sa lahat sa isang tag-araw, lubos na katanggap-tanggap na magtaka kung ganoon talaga ang kaso (at pagulungin ang iyong mga mata).
Kung nakikita mong patuloy na nakakapagod - pisikal o emosyonal - okay lang na kilalanin na ang buhay minsan ay ganyan. Ngunit ipaalala sa iyong sarili mahalaga din na pabagalin. Pahintulutan ang iyong sarili ng ilang oras upang makapagpahinga, at magiging mas masaya ka (at mas matagumpay) sa katagalan.
