Sa nagdaang mga buwan, pinlano ko ang isang kasal, bumili ng bahay, at lumipat sa aking apartment - habang nagtatrabaho dalawang trabaho.
At gayon, sa oras ng pagtatrabaho, sa halip na magtuon sa aking pang-araw-araw na mga responsibilidad, hindi pangkaraniwan para sa akin na talagang isipin ang tungkol sa mga kulay ng pintura, destinasyon ng hanimun, mga marka ng kredito, mga nagtitinda ng kaganapan, at walang katapusang gawain sa papel. At ginawa itong medyo mahirap upang magawa ang anumang totoong gawa.
Kung mayroon kang isang malaking bagay sa iyong personal na buhay, halos imposible na harangan ito mula 9:00 hanggang 5 PM. Sa parehong oras, hindi mo maaaring hayaan itong gawin ang iyong buhay sa trabaho, na nakakagambala sa iyo mula sa iyong mga responsibilidad at tangke ang iyong pagganap.
Sa halip, natagpuan kong pinakamahusay na medyo magkita sa gitna. Sa ilang maliliit na paraan, OK na magbigay sa kaguluhan. Siyempre, mahalaga din na malaman kung paano manatiling matatag at pagtagumpayan ang tukso na tumuon nang buo sa kung ano ang nangyayari sa labas ng opisina. Narito ang ilang mga paraan na ginagawa ko pareho.
Bigyan ng: Idagdag ito sa Listahan
Kapag marami akong nangyayari sa aking personal na buhay, ang pagpunta sa trabaho ay hindi ko talaga inalis ang aking isipan - sa katunayan, ito ang kabaligtaran. Gusto ko gumastos ng mga pagpupulong sa pag-iisip na pupunta sa aking hindi na pagtatapos na listahan ng gagawin; kung nakakuha ako ng isang tahimik na sandali sa aking desk, gusto ko ng anumang nakatuon na trabaho at simulan ang pag-iisip tungkol sa paparating na mga pangako, mga pag-uusap na kailangan kong magkaroon, at mga personal na tawag sa telepono na dapat kong bumalik noong nakaraang linggo.
Kapag ang iyong isip ay nakakagulo sa mga panggagambala sa labas, OK na magpakasawa sa ilang minuto ng pagpaplano upang ayusin ang mga saloobin at mga dosis upang makapagpokus ka muli sa iyong trabaho. Ngunit ang susi ay isulat ito nang may layunin na maalis ito sa iyong isipan at magpatuloy sa iba pa (basahin: mga bagay na may kaugnayan sa trabaho).
Halimbawa, sinimulan ko ang maraming patuloy na mga listahan ng dapat gawin sa likod ng aking notebook sa trabaho. Pagkatapos, kapag ang aking araw ng pagtatrabaho ay nakagambala sa aking pagala-ala-ala ( kailangan kong bumili ng mga selyo, subaybayan ang mga lumang pagbabalik ng buwis, mga imbitasyon sa address… ), ibabawas ko ito sa listahan - upang makitungo mamaya.
Ito ay isang simpleng solusyon, ngunit ang pag-iwas sa iyong isip at sa papel ay makakatulong sa iyo na tumuon sa kung ano ang nangyayari ngayon - sa halip na kung ano ang kailangang mangyari ngayong gabi, bukas, at sa susunod na linggo.
Manatiling Malakas: Paliitin ang Iyong Mga Trigger
Anuman ito ay nakakagambala sa iyo, maaaring mayroong isang bagay na nag-uudyok sa mga damdaming iyon. Marahil ito ay isang teksto mula sa iyong makabuluhang iba pa, isang newsletter ng email na may nakakagulat na mga ulo ng balita ("Ang 25 Mga Kanta na Magkakaroon ng Iyong mga Panauhin sa Dance Floor!"), O mga mensahe mula sa mga kaibigan sa Facebook, na humihiling kung OK ka o kung maaari mong gumamit ng inumin sa masayang oras ngayong gabi.
Maniwala ka sa akin, alam ko kung ano ang nararamdaman nito. Ang minuto na nakikibahagi ako, bigla akong nasa isang daang listahan ng email na hindi ko pinirmahan para sa, lahat ng nagpadala sa akin araw-araw na mga email tungkol sa mga lasa ng cake at mga patutunguhan ng hanimun. Ang pagkakita sa mga email na unang bagay sa umaga ay natuwa ako tungkol sa pagpaplano ng kasal - ngunit tiyak na hindi ako napunta sa mindset upang makagawa ang mga seryosong gawain.
Kaya, alamin kung paano mabawasan ang gatilyo na iyon. Huwag i -ubscribe mula sa mga listahang iyon, i-save ang mga tseke ng social media para sa iyong pahinga sa tanghalian, o i-tuck ang iyong telepono sa iyong pitaka o bulsa. Ang paghihiwalay sa iyong sarili sa mga bagay na nagaganyak sa iyong kaguluhan ay makakatulong sa iyo na maitaguyod muli ang iyong lugar ng trabaho bilang isang lugar na dapat mong maging, maayos, nagtatrabaho - sa halip na pag-isipan ang iyong buhay sa labas ng opisina.
Bigyan ng: Hayaan ang Iyong Sarili Magkaroon ng Lunch Break
Sumulyap sa paligid ng aking tanggapan sa tanghali, at makikita mo ang nasasakop na mga mesa, ilong na inilibing sa trabaho, at ang paminsan-minsang pagtanggi sa Lean Cuisine, na ibinagsak pagkatapos ng ilang mga walang kagat na kagat.
Sa madaling salita, ang mga pahinga sa tanghalian ay hindi pamantayan.
Nang malalim ako sa mga trenches ng proseso ng pagbili ng bahay, subalit, lubos kong kailangan ang libreng oras upang tumingin sa mga bahay, magtipon at mag-fax ng papeles, at magmaneho sa tanggapan ng aking ahente ng real estate nang hindi ko maiwasang mapalampas ang isang linya ng pirma.
Sa una, hinayaan kong gawin akong may kasalanan. Narito ako, naglalakad sa paligid ng bayan, pumapasok at labas ng mga potensyal na bahay, habang ang aking mga katrabaho ay nagpatuloy sa kanilang ulo at nagtrabaho sa tanghalian.
Ngunit sa kalaunan, napagtanto ko na kung hindi ko nalalampasan ang mga gawaing iyon sa aking pahinga sa tanghali, gugugol ko ang aking buong hapon na nag-aalala tungkol sa kung makarating ako sa kanila-at sa paglaon, ay walang tunay na gawain tapos na. Sa huli, pinapayagan ang aking sarili na gumamit ng aking pahinga sa tanghalian subalit kailangan ko ng tulong nakatulong ako sa pagtutuon para sa natitirang araw ng pagtatrabaho.
Kung kailangan mo ang oras na iyon upang matugunan ang mga nagtitinda, huminto sa tanggapan ng post office, mag-sign paper, o mag-vent lang sa isang kaibigan, huwag makaramdam ng pagkakasala. Ito ang iyong tanghalian break - samantalahin ito!
Manatiling Lakas: Hawakan ang Iyong Sariling Pananagutan
Ang isa sa aking mga dating bosses na dati akong nag-email sa kanya tuwing Lunes, na binabalangkas ang aking pokus para sa linggo, na karaniwang kasama ang dalawa hanggang tatlong pangunahing proyekto o layunin na nais kong maisagawa. Noong Biyernes, susuriin niya muli para sa isang pag-update. At ang pag-alam na ang isang "Kaya, nasaan ka sa iyong mga layunin para sa linggong ito?" Ay hindi maiiwasang darating, lalo akong mas gaanong makuha ang aking isipan ng mga pansariling isyu at makuha ang aking ulo sa laro.
Kung hindi mo nais na gumawa ng ganitong uri ng pag-aayos sa iyong boss (o salain siya sa kung ano ang nangyayari sa iyong personal na buhay), gumawa ng isang kasunduan sa isa't isa sa isang katrabaho. Ang mga listahan ng Exchange sa simula ng linggo, pagkatapos ay makipag-chat sa isang tasa ng kape noong Biyernes tungkol sa kung paano mo ginawa. (Siguraduhin lamang na pumili ka ng isang taong hahawak sa iyo sa iyong mga pangako - at hindi lamang ipasiguro sa iyo na OK na ginugol mo ang buong linggo sa pag-browse sa Zillow.)
Anuman ang iyong pinagdadaanan - malungkot, kapana-panabik, nakakagambala, o lahat ng nasa itaas - marahil hindi ito titigil sa pag-iisip kapag nakarating ka sa opisina. Ngunit alam mo kung ano? Buhay lang yan. Pamahalaan ang kaguluhan na iyon sa ilan sa mga tip na ito, at mananatili kang matagumpay sa loob at labas ng opisina.
