Noong una kang nagsimulang magtrabaho mula sa bahay, marahil ay naganap ka sa katotohanan na mayroon kang mas maraming oras para sa iyong personal na buhay. (Grocery shopping sa 10:00? Mid-day yoga class? Huwag isipin kung gagawin ko!)
Ngunit ang katotohanan ay, sa paglipas ng panahon, maaaring napakahirap na paghiwalayin ang trabaho at buhay kapag nagtatrabaho ka nang malayuan. Pagkatapos ng lahat, wala kang pag-commute upang paghiwalayin ang oras ng trabaho at personal na oras, at malamang na hindi mo sinasipa ang iyong mga takong sa pagtatapos ng araw. Dagdag pa, ang iyong computer at mga file ay laging nakikita - at kung ang trabaho ay naroroon, hindi ba dapat mo ito ginagawa?
Kung ikaw ay isang remote na manggagawa na nakakahanap ng linya sa pagitan ng trabaho at buhay na nagiging payat at payat, oras na upang gumawa ng ilang mga pagbabago. Narito ang tatlong gawi na makakatulong sa iyo na bigyan ang iyong sarili ng ilang personal na puwang at bumalik sa landas sa paglikha ng isang malusog na balanse sa pagitan ng trabaho at buhay - kahit na ang iyong tanggapan ay ang sopa.
Huwag Mag-sign sa Minuto na Gumising ka
Ang pagpunta sa unang bagay sa kompyuter pagkatapos mong magising - o mas masahol pa, ang pagkahila mo sa kama - ay isang pagkakamali. Alam ko: Nais mong sunugin ang isang mabilis na bagay. Ngunit ipinangako ko, sususuhin ka. At ang pagsipsip sa ganap na 6 o 7 AM ay nangangahulugang maglalagay ka ng isang 10-oras na araw sa pamamagitan ng 4 o 5 PM. Gawin mo iyon sa buong linggo, at ikaw ay malalampasan.
Sa halip, bago mo buksan ang iyong laptop, dumaan sa isang gawain sa umaga. Maglaan ng oras upang maghanda o, mas mahusay pa, lumabas ng bahay. Pagkuha ng isang tasa ng kape sa buong kalye o patungo sa gym bago simulan ang iyong araw ng trabaho ay magbibigay sa iyo ng isang buffer sa pagitan ng pag-alis ng pagtulog mula sa iyong mga mata at pagkuha ng pag-alis sa kung ano man ang nasa tindahan ng trabaho. Sa tuwing madalas, binibisita ko ang punong tanggapan ng kumpanya na pinagtatrabahuhan ko, at napapansin kong ang mga tao ay nagkikita sa cafeteria para sa kape, naghalo sa almusal, at makipag-chat bago bumaba sa negosyo para sa araw. Hindi isang masamang ideya para sa iyo na gawin ang parehong.
Kapag umupo ka sa wakas sa iyong computer, maaari ring makatulong na bigyan ang iyong sarili ng 15 o 20 minuto bago mag-sign in sa iyong chat client. Tulad ng kung naglalakad ka sa opisina sa umaga, maglaan ng ilang minuto upang makakuha ng acclimated bago mo hayaan ang mga tao na magsimulang magpaputok ng mga kahilingan sa iyo. Alam ko para sa akin, sa sandaling maging berde ang aking chat light, alam ng aking mga katrabaho na bukas ako para sa negosyo. At sa sandaling i-flip mo ang pag-sign para sa araw, hindi na babalik.
Huwag Gumawa ng Buti Ngunit Magtrabaho sa Iyong Workspace
Dati ako nagtatrabaho sa aking hapag kainan, kung saan marami akong puwang upang ayusin ang aking mga gawaing-papel. Ito ay gumagana nang maayos-hanggang sa napagtanto kong kumakain ako buong araw. Ang aking utak ay natural na nauugnay sa pagiging sa hapag kainan na may pagkain, kaya't nahanap ko ang aking sarili na laging nais na mag meryenda. At hindi lamang iyon ang hindi kanais-nais para sa aking baywang, ito ay isang kaguluhan sa nakatuon na trabaho.
Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili kapag nagtatrabaho ka mula sa bahay ay ang pagtatalaga ng isang lugar kung saan wala kang ginawa kundi magtrabaho. Kung mayroon kang isang tanggapan sa bahay, mahusay! Itakda ito upang maging isang mahusay na puwang sa pagtatrabaho, na may isang malaking desk na may stock na may lahat ng mga supply na kailangan mo upang magawa ang trabaho at walang TV sa paningin.
Kung wala kang puwang para sa isang buong silid na nakatuon sa trabaho, mayroon ka pa ring mga pagpipilian. Ang iyong isa ay dapat na gumana nang malayuan item? Isang upuan ng desk - ito ang perpektong piraso ng kasangkapan upang makakuha ka sa zone para sa trabaho. Kung kailangan mong magtrabaho sa hapag kainan o mula sa isang sulok sa iyong silid-tulugan, idagdag ang upuan ng desk at gawin itong isang sagradong lugar kung saan natapos ang trabaho. Hindi lamang ang upuan ay magpapahiwatig ng isang tukoy na seksyon ng iyong tahanan para sa trabaho, ang iyong likod ay magpapasalamat sa iyo.
Iwanan ang Iyong Workspace Kapag Iiwan Mo ang Opisina
Malimit sa madalas, nakarating ako sa pagtatapos ng aking araw ng pagtatrabaho at napagtanto na hindi ako umalis sa apartment - pabayaan akong lumipat mula sa aking upuan - buong araw. Kung walang mga katrabaho na huminto sa pamamagitan ng isang chat o pag-anyaya sa iyo na kumuha ng kape o tanghalian na magkasama, madali itong maupo nang tuwid sa 8-10 na oras nang hindi talaga nakikipag-usap sa ibang tao.
Ito ay hindi eksakto malusog. Kaya, tiyaking bigyan ang iyong sarili ng mga pahinga tulad ng gagawin mo sa isang regular na opisina. Tanghalian? Sa halip na kumain sa iyong computer, pumunta sa kabilang silid at kumuha ng kagat, o makipagkita sa ilang mga kaibigan sa isang malapit na café. Mid-afternoon slump? Tumungo sa pinakamalapit na tindahan ng kape para sa isang pick-me-up o magluto ng ilang sa bahay at maglakad sa paligid ng bloke habang inumin mo ito.
Katulad nito, kapag dumating ang oras na ang mga kasamahan ay aalis sa opisina para sa araw, lumabas ng bahay nang kaunti (kahit na mayroon kang mas maraming gawain na dapat gawin). Pumunta sa gym, makipagkita sa isang kaibigan nang masayang oras, o magpatakbo ng mabilis. Sa pamamagitan ng pag-alis sa "tanggapan" upang pumunta sa isang lugar at pagkatapos ay bumalik sa bahay, lumikha ka ng isang hangganan sa iyong isip sa pagitan ng "kinakailangang trabaho" sa araw at "dagdag na oras" sa gabi.
Habang ang nagtatrabaho nang malayuan ay maaaring maging isang paraan upang makontrol ang iyong buhay at iskedyul, madali mo ring gawin ang kabaligtaran sa pamamagitan ng pagkuha sa iyong personal na teritoryo at oras. Kaya, kung nais mong yakapin ang lahat ng mga benepisyo na nag-aalok ng malayuan, gumastos ng kaunting oras sa paglikha ng mga gawi na nagpapalusog sa isang malusog na balanse sa buhay-trabaho.
