51 Mga bagay na dapat gawin kapag kailangan mo ng pahinga sa trabaho - ang muse

Kapag nagtatrabaho ka nang husto, mahalaga na kumuha ng ilang pahinga sa buong araw. Ngunit maging tapat tayo: Ang 10 minuto ba ng pag-scroll sa Facebook ay talagang break ?

Pinagsama namin ang isang listahan ng mas mahusay na mga paraan upang kumuha ng lima, 10, o 15 sa opisina. Kung nais mong i-revive ang iyong enerhiya, gumawa ng isang bagay na produktibo, o ganap na suriin para sa ilang, subukan ang mga ideyang ito para sa isang mahusay na ginugol.

Masigla

1. Subukan ang paggawa ng ilang mga desk desk upang baligtarin ang pangangaso sa computer.

2. Tumungo sa labas at maglakad ng dalawang laps sa paligid ng iyong bloke o gusali. Masyadong malamig sa labas? Kumuha ng parehong nakapagpapalakas na epekto sa pamamagitan ng paglalakad at pababa ng ilang mga flight ng mga hagdan.

3. Alok upang pumunta sa isang run ng kape para sa buong opisina. Makakakuha ka ng caffeine na kailangan mo - kasama ang ilang mga malubhang puntos ng brownie sa iyong koponan.

4. Kailangan bang gumawa ng ilang mga tawag sa telepono? Hakbang sa labas o papunta sa silid ng kumperensya at gawin ang mga ito habang naglalakad pabalik-balik. Ang kumbinasyon ng paggalaw at pakikipag-chat ay magiging isang lakas ng lakas bago ka bumalik sa iyong desk.

5. Kumuha ng isang mabilis, 15 minutong nap (sa iyong kotse o sa ibang lugar kung saan walang makakakita sa iyo). Marami kang gising at handa kang bumalik sa giling.

6. Maghanap ng ilang mga kagila-gilalas na kwento na basahin upang mapasigla at matuwa ka. Ang mga TED Talks na ito ay isang mahusay na lugar upang magsimula at gagawing muli mong gawin kahit anong gawin.

Brain-Boosting

1. Suriin ang Lumosity: Ang libreng online na pagsasanay ay dinisenyo ng mga neuroscientist upang mapabuti ang mga pag-andar ng cognitive function, kabilang ang memorya, paglutas ng problema, at pansin.

2. Tumungo sa iyong Pocket (o kung ano pa ang ginagamit mo upang makatipid ng mga artikulo na babasahin sa ibang pagkakataon), at abutin ang ilan sa mga artikulong nais mong basahin. Makakakuha ka ng isang magandang pahinga-at marahil kahit na malaman ang isang bagay na maaari mong ilapat kapag bumalik ka sa trabaho.

3. Panoorin ang pitong hanggang 10 minutong pagbubukas ng pagkakasunod-sunod ng isang huling palabas sa gabi mula sa gabi bago para sa mabilis na pag-urong ng balita at isang mabilis na pagtawa.

4. Kunin ang ilang mga meryenda na nagpapasigla sa utak upang mabagsak. Ang mga Blueberry, itim na alon, malabay na gulay, at mga mani ay lahat naipakita upang matulungan ang iyong utak na gumana nang mas mahusay.

5. Panatilihin ang isang libro na hindi gumagana sa opisina upang mabasa mula sa mga maikling pahinga. Masaya itong hindi tumitig sa isang computer screen sa loob ng 15 minuto, at ang isang mahusay na libro ay maaaring maging ganap na nagbibigay-inspirasyon.

6. Sumulat ng isang bagay! Mag-crit ng isang post sa blog. Suriin ang kahanga-hangang listahan ng mga paksa ng Alexandra Franzen upang maisip mo), magsulat ng isang maikling kwento tungkol sa mga nangyari sa iyong opisina, o hey, kahit na magsimula sa nobelang iyon na laging nais mong sumulat.

7. I-download ang app sa pag-aaral ng wika Duolingo at kumuha ng aralin o dalawa. Kahit na hindi mo naaalala ang higit pa sa "cerveza, por pabor" mula sa iyong klase sa Espanya sa high school, ang app ay madali mong madaragdagan ang iyong pang-internasyonal na bokabularyo sa loob lamang ng ilang minuto sa isang araw.

Panlipunan

1. Tingnan kung ang isang cube-mate ay nangangailangan ng pahinga, at pumunta grab kape o magkaroon ng isang pulong sa paglalakad. Para sa mga puntos ng bonus, gamitin ang oras upang piliin ang utak ng taong ito sa isang bagay na iniisip mo, kung nakikipag-ugnayan ba ito sa isang mahirap na kliyente o bumalik sa grad school.

2. Ikalat ang ilang opisina ng cheer at magpadala ng isang katrabaho na nakakatawang e-card.

3. Lumabas sa labas at tawagan ang iyong nanay, tatay, lolo o lola, kapatid, o iba pang miyembro ng pamilya para lamang mag-hi hi at tingnan kung papaano darating ang araw. Pinahahalagahan nila ito.

4. Magpadala ng isang email sa iyong 10 pinakamalapit na mga katrabaho, humihingi ng pinakamahusay na biro na narinig nila. Bumili ng kape para sa nagwagi.

5. Magpadala ng isang pasasalamat na tala sa isang taong nakatulong sa iyo kamakailan - ang iyong katulong na wala sa itaas at higit pa o isang katrabaho na nagpapatunay ng isang ulat para sa iyo. Hindi man kailangang maging isang malaking bagay - sa katunayan, mga puntos ng bonus kung hindi.

6. Irekomenda ang dalawa sa iyong mga paboritong propesyonal na contact sa LinkedIn. Hindi sigurado kung saan magsisimula? Mag-isip tungkol sa isang bagay na pinakasaya mo tungkol sa pagtatrabaho sa kanila o isang bagay na mas mahusay na ginagawa nila kaysa sa ibang tao na kilala mo, at pag-usapan iyon.

7. Mayroon kang oras upang mag-ekstrang, ngunit ano ang tungkol sa iyong mga kasamahan? Kung ang alinman sa iba pang mga kagawaran ay nasa all-hands-on-deck phase, tulungan. Tiyak na pahalagahan ito ng iyong mga kasamahan (at sana ay ibalik ang pabor sa susunod na kailangan mo ng karagdagang tulong).

Produktibo

1. Ayusin ang iyong smartphone. Kumuha ng ilang minuto upang matanggal ang anumang mga app na hindi mo ginagamit, ayusin ang iyong pinakabagong mga larawan ayon sa kaganapan o petsa, at mga file ng file sa mga folder. I-shift ang anumang mga app na ginagamit mo araw-araw sa harap ng screen. At hey, bakit hindi mai-update ang iyong larawan sa background habang ikaw ay nasa?

2. Pumili ng isang proyekto na nasa iyong plato, at gumawa ng isang 10-minuto na brainstorm dito. Tumungo sa isang silid ng kumperensya, kumuha ng isang stack ng Post-nito at isang marker, at hayaan ang iyong utak na makapunta sa negosyo.

3. Magandang ideya na i-update ang iyong mga online na password tuwing madalas, at ang isang mabagal na hapon ay isang mahusay na pagkakataon. Pinakamahusay na kasanayan ay ang paglikha ng isang parirala na pinagsasama ang mga titik sa itaas at maliliit na titik, numero, at hindi bababa sa isang espesyal na karakter. Subukang huwag gumamit ng parehong password para sa iyong email at lahat ng iyong mga social network, at subaybayan ang mga bagong password gamit ang isang tool tulad ng 1Password, PassPack, o Password Genie.

4. Talagang gumugol ng oras upang dumaan sa iyong mga drawer ng opisina. Alisin ang mga lumang gum, panulat na hindi gumagana, hindi baluktot na mga clip ng papel, at anumang bagay na hindi mo kailangan.

5. I-upgrade ang iyong inbox sa pamamagitan ng pag-download ng ilang mga Google Labs. (Ang aming personal faves? Mga de-latang Mga Tugon at Auto-Advance.)

6. Mag-unsubscribe mula sa 10 newsletter sa iyong inbox. Ang araw-araw na newsletter na hindi mo talaga nabasa sa anim na buwan? Lumabas ka doon. Ang listahan ng email ng tindahan na hindi ka pa naka-sign up ngunit kahit papaano nakuha pa rin? Nawala. Anumang bagay na hindi mo pa nabasa sa isang buwan o higit pa? Marahil ay hindi mo kailangang makuha ito araw-araw.

7. Gumastos ng ilang minuto sa pagpapangalan ng pangalan at pag-aayos ng iyong mga file. Ang iyong hinaharap na sarili (na hindi kailangang gumastos ng limang minuto na naghahanap para sa dokumento na iyon kapag nanonood ang boss) ay magpapasalamat sa iyo.

8. Outsource isang bagay. Kung nakakahanap ito ng isang malapit na serbisyo sa paghahatid ng grocery o pagkakaroon ng isang pro tinker sa iyong pagtatanghal ng PowerPoint, mag-libre ng kaunting oras sa iyong iskedyul na gumawa ng isang bagay na talagang gusto mo.

Paggawa ng Karera

1. Gumugol ng ilang oras sa! Ngunit sa halip na tingnan ang masarap na mga recipe o tuso na DIY, isipin ang tungkol sa mga board na maaari kang lumikha upang magbigay inspirasyon sa iyong karera. Isipin: ang mga malikhaing resume na gusto mo, mga outfits ng trabaho na siguradong mapabilib, at mga kamangha-manghang mga kumpanya na nais mong magtrabaho para sa isang araw.

2. I-stalk ang ilan sa iyong mga contact sa online upang makita kung ano ang kanilang napuntahan. Ang isa sa kanila ay naglathala ng isang libro? Ganap na muling disenyo ng isang website? Bigyan ng isang mahusay na pag-uusap sa isang kaganapan? Mahuli sa kanilang buhay at pagkatapos ay kunan ng larawan ang isang pares ng isang email na binabati sila.

3. Mas mabuti pa, tingnan ang iyong feed sa LinkedIn upang makita kung ano ang nai-post ng iyong mga koneksyon. Magkomento at batiin ang sinumang may balita o bagong trabaho. Hindi mo alam kung kailan mo nais na manatiling nakikipag-ugnay sa isang tao.

4. Umupo sa iyong upuan at daydream ng ilang minuto. Hindi namin pinag-uusapan ang mga mainit na beach o kapana-panabik na mga bakasyon - sa halip, isipin kung saan maaaring dalhin ka ng dalawa, lima, kahit 10 taon mula ngayon. Nais mo bang maging isang mas malikhaing papel? May isang trabaho na nagbibigay-daan sa iyo sa paglalakbay? Simulan ang iyong sariling negosyo? Huwag tumuon sa kung ano ang posible o kung ano ang kailangan mong gawin upang makarating doon - payagan lamang ang iyong isip na maglibot.

5. Ang pagsunod sa mga influencer ng LinkedIn ay isang kahanga-hangang paraan upang ibabad ang karunungan ng karera mula sa mga taong nagkaroon ng pangunahing tagumpay sa kanilang sarili. Tumungo sa ibabaw at sundin ang ilang.

6. Patalsik ang iyong profile sa LinkedIn. Hindi mo alam kung kailan maaaring dumating nang madaling gamitin.

7. Maghanap ng isang klase na nais mong kunin o kumperensya na nais mong dumalo, at pagkatapos mag-sign up para dito (o gumawa ng isang plano para sa kung paano ka makatipid para dito). Mga puntos ng bonus kung kumbinsihin mo ang iyong boss na i-foot ang bayarin.

Nakakarelaks

1. Huwag gumawa ng walang dalawang minuto. Hindi, talagang: ang donothingfor2minutes.com ay pinipilit mong umupo, mamahinga, at tumingin sa isang magandang larawan upang talagang limasin ang iyong ulo. Ang pangalawa ililipat mo ang iyong mouse? Nabigo ka at kailangang simulan ang lahat.

2. Nai-stress sa isang bagay? I-type ito sa The Thoughts Room sa Quiet Page Project at panoorin itong mawala sa mga bituin.

3. Pumili ng isang bagong background sa desktop - isang kagila-gilalas na cityscape, isang motivating quote, o ang iyong paboritong lugar ng bakasyon. Sa katunayan, pumili ng kaunti, at paikutin ito bawat buwan o higit pa.

4. Tumungo sa iyong paboritong tindahan ng kape at ituring ang iyong sarili sa isang peppermint mocha, isang chai tea latte, o anumang iba pang mainit na inumin na mahal mo talaga. Talagang umupo at mahilig sa bawat paghigop nito.

5. Mag-browse ng mga archive ng litrato ng National Geographic at mawala sa ibang bahagi ng mundo sa loob ng ilang minuto.

6. Kumuha ng isang notepad at pen at sumulat ng ilang minuto. Huwag mag-alala kung walang maningning na nakakaisip - kahit na isulat lamang ang iyong nararamdaman o kung ano ang iyong pinapasasalamatan ay maaaring hindi kapani-paniwalang nakakarelaks.

Downright distracting

1. Tapikin ang iyong imahinasyon at magdagdag ng ilang mga nakakatuwang, nakasisiglang ideya sa listahan ng dapat gawin sa buhay, gamit ang isang digital na pag-aayos ng tool tulad ng Evernote, Google Docs, o Bucketlistly. Kailangan mo ba ng ilang mga nakasisiglang kumpay para sa mga potensyal na mga karagdagan sa listahan ng bucket? Suriin ang BucketList.net, ang pinakadakilang listahan ng bucket ng Life'd, at ang mga tag ng listahan ng bucket ng Tumblr.

2. Nawala sa Buzzfeed. Sapat na sabi.

3. Gawin ang iyong pangwakas na playlist ng trabaho upang matulungan kang mag-kapangyarihan sa buong araw. Mag-isip tungkol sa mga kanta na maaari mo talagang jam, ngunit tungkol din sa mga kanta na hindi makagambala sa iyo sa iyong trabaho. (Halimbawa, kung kailangan mong gumawa ng maraming pagsulat, pumunta para sa mga tono na walang lyrics.)

4. Baguhin ang iyong mga accessories sa desk upang gawin agad na pakiramdam ng iyong cubicle.

5. Basahin ang hindi kapani-paniwalang kahanga-hangang takip na takip na ito (na walang sinumang magpapadala talaga).

6. Tumungo sa The Oatmeal at tumawa sa ilang mga seryosong kalidad na online komiks.

7. Kulayan ang isang Picasso-karapat-dapat na gawain ng sining. Hindi, talaga! Subukan mo!

8. Tumungo sa suplay ng suplay at pumili ng ilang bagong mga gamit sa opisina. O kaya, gumawa ng ilang online shopping at ituring ang iyong sarili sa isang bagay na mas maganda kaysa sa iyong boss ay marahil spring para.

9. Gumawa ng isang magandang iskultura sa labas ng mga item sa iyong opisina, tulad ng punong ito na clamp tree.

1. Hamunin ang isang katrabaho sa isang lahi ng upuan. Kailangan bang sabihin pa natin?

Bonus: Sa susunod na kailangan mo ng pahinga sa trabaho, pumili ng isang numero sa pagitan ng isa at 51 at gawin ang anumang naaayon sa numero na iyon. Pagkakataon, makakaramdam ka ng mas nakakapreskong kaysa sa gumugol ka ng limang minuto sa pag-scroll sa social media.